一孕傻三年,究竟是随口说说,还是事实如此呢?

老张育儿记 2024-03-03 23:15:01

一直以为“一孕傻三年”是宝妈带娃的调侃,后来才发现并非调侃。

宝宝已经一岁多,按理说应该是比较轻松的阶段,不用日日起来喂夜奶。可不知为何,健忘的毛病还是没有改掉,反而有些严重。

早上带娃出门,打算到商场给她买些零食和衣服。去的时候推着小车车,回来的时候居然是抱着娃,车车和买的物品全部忘了……

这样的事情,几乎每天都在上演,总感觉在这样下去,会提前进入老年期。对此,身边的长辈都说:很正常,等到宝宝三岁后就好了,要不然怎么说“一孕傻三年”呢。

育儿路上,真的会“一孕傻三年”吗?

这句话,是对母亲在孕期和产后,所经历的一系列认知变化的简洁概括。

女性从怀孕开始,一直到生产后,会经历很多认知上的变化。而这些变化,主要表现在记忆力减退、注意力不集中,以及思维迟缓等方面。

从生理层面来说,女性在孕期及产后,身体经历了一系列巨大的变化。身体内的激素水平会受到影响,睡眠质量下降、营养摄入不均衡等,都会影响大脑的认知水平。

怀孕期间,会出现不同程度的妊娠反应,有些女性甚至彻夜睡不着;产后,更是忙着照顾宝宝,存在严重的失眠问题。休息不好,精神状态和记忆力怎么会好呢?

从心理层面来说,女性孕期和产后都面临着巨大的心理压力。对于新生命的到来,她们又惊又喜,既有期待又觉得焦虑。

很长一段时间,都没办法适应新的角色和责任,以至于有些孕妈妈、产后新手妈妈出现抑郁等情绪。这些负面情绪和心理压力,也会导致女性的认知功能受到一点影响。

需要明确是:产后的认知变化,并不是永久性的。随着时间推移,妈妈们的身体和心理会逐渐适应新的状态,认知功能也会逐渐恢复到孕前的水平。

面对孕期和孕后的“傻”,妈妈们该怎么做?

虽说“一孕傻三年”是暂时的,终究有恢复正常的那天。但问题是,记忆力衰退、精神萎靡不振,会严重影响心情、生活……还是早一些干预比较好。

首先,妈妈们要保持积极的心态。

既然知道这些认知变化是暂时的,属于正常的生理现象,那就没必要陷入焦虑和自责中,坦然接受“一孕傻三年”不就好了。

同时,妈妈们还要学会调整自己的心态。带娃很累,但总能找到让自己快乐的事情,这样才能缓解认知压力。轻松愉快的心情,对于带娃也是很有助益的。

其次:妈妈们需要调整睡眠习惯。

很多妈妈表示:宝宝出生后,基本上没有睡过彻夜觉,总是半夜起来喂奶、换尿布,特别辛苦。确实,妈妈们独自带娃的辛苦,在睡觉这件事上体现出来。

睡觉很重要,相信妈妈们都知道。既然这样,那就从宝宝身上着手,先让娃养成好的睡眠习惯,从不吃夜奶开始,妈妈们也能跟着沾光。

再次:妈妈们要养成好的生活习惯。

除了睡眠之外,均衡的饮食摄入、适量的运动锻炼,都有助于提高身体的认知功能。尤其是一日三餐,是维持身体营养的来源,马虎不得,一定要吃好。

至于运动,等到宝宝慢慢长大后,妈妈们可以带娃一起运动。很多时候,妈妈们对运动的认知有误,日常简单的散步、走动也算是运动的一种。

最后:妈妈们要养成倾诉的好习惯。

家人和朋友的支持,也是非常重要的,能给妈妈们提供更多精神支撑,让她们感受到被周围人关爱和理解,说不定就能把负面情绪都赶走呢。

学会倾诉,才能把生活中遇到的糟心事都找到解决方法。家人和朋友在身边,不仅可以给予性感上的支持、生活上的帮助,而且还能提供很多育儿经验。

送给“一孕傻三年”的妈妈们:

正在历劫的宝妈,可能你们现在的记忆力没有从前好,但这都是暂时的!可能是没有休息好,也可能是带娃太累……所以说,要学会让自己放松,不要每天都精神紧绷。

这个时候,家人的重要性,体现得淋漓尽致。带娃很累,家人一定要学会承担,尤其是爸爸们,是时候发挥你们的重要性。

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老张育儿记

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