导语：众所周知，娱乐圈的女明星，无论是颜值还是身材都保持得很好，尤其是女明星要想在娱乐圈中站稳脚跟，必须要保持好身材才会有立足之地。
接下来我们就来了解一下为什么大多数明星都很瘦？刘涛用健身10年的经验来告诉大家，这项运动很关键。
说到刘涛，相信大家对她都非常熟悉了，她出道至今带给了我们很多优秀的作品，她饰演的每一个角色都深入人心受到了很多观众的认可和好评。
刘涛不论是颜值还是身材，都是一个不折不扣的大美女，虽然刘涛已经40多岁但是在她的身上完全看不出岁月留下的痕迹，依旧保持着青春靓丽的年轻状态，身材也完全不输一些少女。
众所周知，刘涛在娱乐圈是出了名的健身达人，她经常会在社交平台上和大家分享一些健身的照片，她最喜欢的健身运动就是普拉提。
这项运动不仅能够促进血液循环，加快体内的新陈代谢，也能促使沉积在体内的毒素和垃圾随着汗液排出体外，让你由内而外散发出青春的活力，有着延缓衰老的功效！
曾经刘涛在接受采访的时候就说过她刚出道的时候，无论身材还是颜值状态都不是很理想，所以经常会受到网友们的吐槽，从那时她就下定决心减肥，如今已经坚持了有十年的时间，她的健身经验证明了身材不是天生完美，而是后天要付出比常人更多的努力才会获取的。
其实在娱乐圈中，不止刘涛在坚持打卡普拉提运动，比如孙俪关晓彤和莫文蔚等都热衷于这项运动，孙俪有时候还会带着女儿一起练习，这项运动不受时间和地点的限制，难度可以掌握，非常适合新时代的我们居家可以做到让你真正实现工作，带娃，健身身三不误。
下面为大家推荐几组简单入门级动作，赶紧学起来吧！
动作一、腿部锻炼
动作要领：这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做四组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。
动作二、双臂提拉
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳，每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
动作三、复合运动
动作要领：在做动作的同时腹部要保持平直，双腿离地并伸直。这个动作可以有效锻炼到腹部肌肉群和腿部肌肉群。这个动作每组20次，做4组。长期坚持下来，帮你消灭大象腿，平坦腹部。
女生坚持普拉提一个月的效果，如下图所示
普拉提的动作并不复杂，只需用到一根拉力器即可，今天要给大家介绍一款高性价比的拉力器。这款脚蹬拉力器在原拉力器的基础上进行了改进和升级。采用四管设计，弹性十足，手柄采用超厚泡沫材料，握持更舒适，手柄和脚踏部分还增加了防滑条纹设计，安全系数更高。
结语：好的身材不是躺在床上或者是沙发上炼成的，如果你也想拥有健康的身体，那么不妨收起你的懒惰之心，每天抽出30分钟的时间练习普拉提动作吧，坚持一段时间后你发现一个更加优秀的自己！
