密克罗尼西亚联邦全国划分为4个州。

1.科斯雷州是密克罗尼西亚联邦4个州之一，辖有科斯雷岛和莱卢岛等岛屿。科斯雷岛位于加罗林群岛最东端，首府托福尔（Tofol），位于赤道以北590 km。面积110 平方公里，人口6,616人。在早期，该地曾以贝壳作为货币。目前，岛上的主要经济来源为传统农业与渔业。该州分为四个区。

2.丘克州（Chuuk State），又称特鲁克（Truk），是密克罗尼西亚联邦四个州当中的一个。为密克罗尼西亚联邦人口最多的州，首府韦诺（Weno）。在丘克语中，丘克意为“山”。该地区原定于2019年3月5日举行独立公投，但已推迟。地理上，丘克州所在岛屿是加罗林群岛的一部分。面积121.5 平方公里，人口48,654人。

3.波纳佩（Pohnpei），又译澎贝，是密克罗尼西亚联邦四个州之一，包括波纳佩岛及其周边七个环礁合组而成的谢尼亚温群岛以及六个外岛。波纳佩州的首府是位于波纳佩岛北部的克洛尼亚（Kolonia）。密克罗尼西亚联邦首都帕利基尔（Palikir）位于该州。波纳佩岛是密克罗尼西亚联邦面积最大，海拔最高，人口最多的环礁岛屿。面积346 平方公里，人口34,486人。

4.雅浦州是密克罗尼西亚联邦4个州之一，首府是科洛尼亚（Colonia），辖有雅浦岛、萨塔瓦尔环礁，以及东面和南面延伸约800公里的14个珊瑚岛及环礁：欧里皮克环礁、埃拉托环礁、法斯岛、法劳莱普环礁、加费鲁特岛、伊法利克环礁、拉莫特雷克环礁、恩古卢环礁、奥利马劳环礁、西法尤环礁、皮凯洛特岛、索罗尔环礁、乌利西环礁和沃莱艾环礁。面积119.54 平方公里，人口11,377人。