迈进60岁大关后，大家除了要关注晚年生活，还要关注身体的状态。因为进入这个年纪后，身体会发生明显变化，各项机能也会逐渐衰退。

如果养护不好身体，抵抗力会严重下降，这时不仅容易诱发慢性疾病，一些大病也会找上门。

为此，医生给大家提了一个醒，过了60岁后，宁可在家里坐着玩，也别出门做三件事，因为这三件事会严重损伤身体，下面看看这几件事你是不是在做？

如果大家对身体状况有所关注，你会发现60岁是个明显的分水岭。60岁之前，大家从不感觉腰腿疼痛，也不觉得自己老了。

但进入60岁后，你会发现身体和之前不一样了，不仅力气变小了，抵抗力也越来越差。

特别是换季时，一旦天气状况不好，就容易着凉感冒，而且很容易在短时间内痊愈，每次都要拖上六七天。

其次，大家的心理活动也发生了明显变化，以前从不考虑晚年生活，现在却开始想着如何安度晚年了。

其实以上几点就是让大家60岁后好好养护身体的原因之一，在当今这个时代，60岁虽然不是真正的“老人”，但体内的各个器官已经明显衰退了。

如果大家不抓住这个时间，不在60岁时好好养护身体，以后身体会越来越虚弱，甚至会被慢性疾病拖累。

最重要的是，这个时候养护身体等于“养命”，也就是帮助大家延长寿命。所以，大家一定要抓住这个时机，不要白白浪费掉。

如果你本身就患有慢性疾病，小编更要给你提个醒了，迈进60岁大关后，一定要提高身体抵抗力。

因为慢性疾病一直在损伤身体，特别是和心血管有关的慢性疾病，不仅影响你的生活质量，还会增加突发心梗的风险，所以大家一定要好好养护身体。以下的三件事老年人能不做就不做。

医生表示，60岁是一个非常重要的年纪，虽然大家可以外出活动，也可以做一些力所能及的工作，但别常做以下三件事，否则会伤害身体。

1、不要长期待在拥挤的场所

赵大妈今年61岁了，自从退休后，赵大妈就发现自己的生活越来越没有意思。因为孙子孙女都上学了，儿子儿媳也不需要自己帮衬，所以赵大妈每天都闲在家里。

为了不让自己无聊，赵大妈只能找几个好姐妹一块逛街，或待在公园和大家打打麻将。

如果特别无聊，赵大妈就约上几位朋友到超市抢打折的东西。开始做这几件事情后，赵大妈发现自己越来越高兴，虽然每天都要在外奔波，但比闲在家里要好。

可让赵大妈没有想到的是，她这一举动给自己惹来了大麻烦，这让赵大妈后悔不已。

一次和朋友抢特价蔬菜时，赵大妈突然在人群中晕倒了，因为谁都没有想到有人突然倒下，晕倒的赵大妈也差点被人踩伤。

好在旁边的保安看到了，这才避免赵大妈二次受伤。到医院一检查，结果发现血管堵塞了，这直接把家人吓了一大跳。

原来赵大妈前几天就感觉有些头疼，在超市抢完东西后还有些头晕，只是没有放在心上，这才导致病情加重。

其实不止赵大妈，不少老年人都有这种心态，特别是长期待在公共场合的老年人，他们总觉得身体的一些反应和长期在外奔波有关。

但小编要告诉大家的是，心脑血管出现问题时，身体会出现明显反应，例如头痛、头晕等。

而且长期待在拥挤的场合内，很容易导致体内血液循环变慢，再加上情绪影响，就容易突发心梗等症状。

抵抗力较差的老年人，长期待在这种场合里，还会感染一些疾病。所以，60岁后，大家就不要长期待在那些拥挤的场合了，而是待在比较安静的环境里。

2、不要长期在户外运动

进入老年生活后，一些老人觉得自己现在的生活很无聊，但又没有什么工作可以做，所以他们选择寻找其他兴趣爱好，比如跳广场舞、打太极等等。

王大妈最近迷上了跳广场舞，因为她跳的不是很熟练，所以每天都在户外练习，只是为了加入比赛的舞蹈队。

哪怕是在炎热的天气，王大妈也不愿意放弃，儿女们看到王大妈这样做，都劝说她少出去，毕竟现在的天气太热了。

可王大妈觉得自己身体素质很好，就算在40度的高温下跳舞也不碍事，所以王大妈开启了自己风雨无阻的跳舞生涯。

过了不到一个月，王大妈就发现自己身体素质变差了，不仅腰疼腿痛，而且经常胸闷。

到医院一检查才发现，王大妈的血压变高了，只是她从来没有想过血压问题，这才被忽略了。

像王大妈一样的老人有很多，他们总想在户外活动，但没有考虑到自己的身体状况。特别是现在这个季节，最高温度已经超过40度了。

如果一直在户外活动，不仅容易诱发高血压，还会出现中暑等症状。一旦如此，身体将严重受损。

所以，老年人千万不要长期在户外运动，如果想锻炼身体，也要选择早上或者晚上，这两个时间段比较凉爽。

而且值得注意的是，老年人不适合长期大量运动，所以运动时一定要做到适量，这样才不会损伤心肺功能。

3、减少不必要的外出

大部分老年人的身体素质确实很好，但迈进60岁大关后，大家不仅要考虑到身体素质，还要考虑到其他因素。

因为随着年龄不断增加，体内抵抗力会越来越弱，所以病毒和细菌更容易入侵身体。

特别是身体本身就不太好的老人，如果长时间待在户外，或一直奔波在路上，身体将严重受损。

为了避免这点，医生提醒大家，老年人千万不要长期奔波在外，更不要参加时间过长的旅行。

一是因为在外奔波时，老人身体容易疲惫，如果不及时补充水分或其他营养素，老人就容易头痛头晕，严重时还有可能晕倒。

二是因为老人身体机能下降后，身体容易被病毒入侵，比如伤寒感冒等疾病，大多数都是在户外引起的。

因此，老年人要待在户外时，一定要提前做好相关准备。如果是参加旅行团，还要准备一些常见药物，这样才能避免意外状况。

看完以上相关介绍后，大家知道60岁后为啥要注意一些事情了吗？除了注意这些事情，大家还要做好一些事情，这样才能提高免疫力，延长寿命。

1.合理膳食

合理膳食是一个老生常谈的话题了，但大家知道合理膳食为啥能帮人延长寿命吗？

2023年11月20日，《自然食物》上发表了一项“饮食和人类寿命”之间联系的研究，研究中明确表示：人类寿命和饮食有莫大关联。

只要合理膳食，注重饮食健康，就能从一定程度上延长寿命。所以，健康的饮食不仅和身体状态有关，还和一个人是否长寿有关。

如果你想长寿，就要做到合理膳食，少吃垃圾食物，这样身体素质才能越来越高。

2.积极运动

运动不仅可以减脂，还能从最大程度上提高一个人的身体素质，让一个人变得越来越年轻。

中老年人坚持运动时，可以提高身体抵抗力，改善三高带来的不适症状。最重要的是，积极运动的人，可以从一定程度上降低慢性疾病的发病率。

比如大家最害怕的三高，就可以通过运动改善。不过中老年人运动时，除了坚持，还要做到合理运动。

因为合理的运动对身体健康有益，过度运动只能损伤身体，所以大家要根据身体状况制定运动计划。

3.提高睡眠质量

睡觉和身体健康息息相关，因为进入睡眠状态后，不仅身体会放松，体内器官也会跟着休养，这样能从一定程度上预防器官衰退。

特别是中老年人，身体的免疫力本身就不如从前了，如果睡眠质量越来越差，精神状态也会跟着受影响。

比如患上失眠的老人，因为无法好好休息，脾气变得越来越暴躁，一言不合就和家人吵架。

所以，大家应该想办法提高自己的睡眠质量，让自己安稳入睡，这样身体和器官都跟着受益。

4.定期体检

这件事情是非常重要的，因为很多人不关注自己身体的状况，即使身体出现异常了，他们也不放在心上，所以要通过体检筛查。

这样无论是大病小病，大家都能在第一时间发现，并得到妥善的治疗方式。如果是慢性疾病，大家也能在医生的建议下服药休养。

因此，定期体检是非常重要的，如果大家嫌麻烦，可以每隔半年体检一次，这样就能早发现早治疗了。

60岁真的是一个很重要的年纪，如果大家不想晚年生活受到影响，就要抓住60岁这个“黄金时机”，好好养护身体。

特别是患有慢性疾病的老人，一定要重视起来，这样身体负担才不会加重。

参考资料：

2023年11月20日，《自然食物》——《" Lifeexpectancy can increase by up to 10 years following sustained shifts towardshealthier diets in the United Kingdom "》

无锡疾控 2023-12-19 11:24 《真有长寿饮食？最新研究：这么吃，或能延寿10年》

三甲医院贾医生科普 2024-06-03 11:26 《多位医生提议:年纪大了,宁可在家躺着,也不要出门做这3事》