来自英国独立报的最新报道：某些地区，刚过去的11天内，看到太阳的时间仅为12分钟。
对于一年356天中，300天都是阴天的大英国来说，这也算不得啥。
不过，每年这时候，最烂的天气也确实让人郁闷。
这个月也确实是最抑郁的时候。
圣诞节结束，天气日渐寒冷，需要很长时间才能发放薪水，这个月导致人们内心十分焦灼和煎熬。
所以，每年1月的第三个星期一，被成为“Blue Monday”。2025年的1月20日，是今年最让英国人抑郁的一天。
虽然这些说法毫无科学依据，但现实确实使得人们抑郁了。
同时，伦敦大学学院也在做一项研究，从2012-2022年间5-18岁急诊入院的数据，发现有心理问题的人数，10年内增长65%。
破败不堪的天气，和每年增长的心理问题的人数，英国被称为世界第二最抑郁的国家。
这个排名来自于美国非营利组织Sapien Labs的一份报告。
最新的《世界人精神状态报告》，对全球71个国家（不包括中国），50万人进行调查后得出的结论和排名。
这份报告以MHQ心理健康商数，为衡量标准，体现每个人的内心状态，影响其生活的能力。
全球的MHQ平均数为65，英国得分为49，位居世界倒数第二，倒数第一得分48，是乌兹别克斯坦。
MHQ分数越低，代表这个国家人们的心情越抑郁；分数越大，心情越Happy。
这项调查，从心情、社交人格、恢复适应能力、激情动力、认知能力、身心连结统计数据六方面打分，满分110分。
全球排名后五的国家，除了英国、乌兹别克斯坦，还有南非、巴西、塔吉克斯坦。
排名前五的国家为多米尼加、斯里兰卡、坦桑尼亚、巴拿马、马来西亚等国家。
中间位置的国家有新加坡（21）、美国（29）、法国（35）、加拿大（40）等。
从整体情况看，人均GDP等指标与得分呈现负相关。就是排名靠前的国家是非洲、拉丁美洲的国家，而以英语为主的国家大多排名更靠后。
报告还从首次使用智能手机的年龄，以及超加工食品的消费，是影响人们心理健康的两大主要因素。
越是富裕国家，相对拥有智能手机的年龄更小，食品消费量也更高。除此之外，包括家庭关系的疏远。
官方还对针对不同年龄段人们的MHQ数据统计，开心度最高的是75+的老年人。年龄越小越抑郁。
对此，网友的评论也是十分精彩！
整个国家都需要心理咨询师的帮助。
殖民大部分国家，结果自己抑郁了。
那么抑郁症心理问题对英国产生什么影响呢？
人均GDP比英国低很多的落后国家，民众生活反而更快乐。或许是太富裕富足的生活，导致民众夸大心理健康。
一位自由民主党派议员说，英国退欧对她造成的影响。
汉普郡理事会成员，哈里森在自由民主党的一次活动上，表示英国退欧后，对她的身体有很大影响，多次失声。医生说归因于精神创伤，她患上创伤后应激障碍（PTSD）。
因为产生心理问题的人们数量不断增加。2021到2022年，大约450万人有过心理咨询服务。5年增加了100万人，英国从拘谨和严肃国家，成为心理疾病大流行国家。
人们看待各种情绪和用词都发生了变化。从“悲伤的”换成“抑郁的”；从“压力大”换成“焦虑”。越来越多的人们被认为有心理疾病。
这些词语的变化，和人们对心理疾病的重视，就是到去医院通过医疗干预。
专业医疗人员根据病人的自我陈述，大部分情况下，医生的诊断是病人不适合从事任何工作。这些诊断对英国产生重大影响。
因为心理健康原因，导致失业人数不断上升，英国正在走向疾病和破产。
英国目前有大约280万人，因为长期生病不能工作。大部分是心理疾病，这类病人从2019年至今增加80万人，未来可能增加的更多。预计30岁以上的成年病人，2030年到2040年大约增加390万人。
英国公共政策研究所（IPPR）显示，长期病假的公认未来五年将增长50%以上。
纳税人数的减少，享受福利的人数增加，财政支出将高到难以承受。
2022年-2023年，英国医疗和社会保障支出大约1800亿英镑（大约16632亿人民币），未来支出会更多。
然而，心理疾病最大问题在于治疗的无效性。
心理疾病患者、心理医生和心理咨询师，各种用于治疗心理的设施和工作，都是这个链接上的受益者。但有多少人是真的被治愈了呢？
英国保守党人士贝瑟尔认为，如果一直使用这种无效办法，英国破产就在眼前。
心理疾病和心理健康是一个复杂的现象。
哪些人群容易成为抑郁症的患者？又该如何预防和缓解呢？
除了英国民众，在英国的外国留学生属于抑郁高发人群。
独自来异国求学的学子们，初来乍到，对当地的风情文化，和日常饮食都不能一下子适应，难免会有恐慌情绪。
在这里，缺少朋友和家人，没有亲人的沟通开解，容易陷入自我内耗。
另外，学业压力繁重，碰到问题如果不能及时处理，自己又无法应付时，难免也会有焦虑情绪。
这些问题没有及时解决，时间长了容易积蓄发酵，影响到学生的正常生活。
做为留学生自己，要积极寻求帮助，同时通过自我排解，调整心态缓解。
各大院校一般都有心理咨询室，找心理老师寻求缓解方法，从而减少焦虑情绪。
日常增加体育运动，锻炼身体，促进体内内啡肽的生成，让自己心情更愉快。
培养自己多方面的爱好、兴趣，分散注意力。比如阅读、旅行、跳舞、学画画、学乐器等等，总之业余时间多做自己喜欢的事。
多结交有相同兴趣的朋友，烦恼的话有可倾诉的伙伴，利于不良情绪的缓解和输出。
总之，这类人群通过自我缓解，善于找到情绪排除的出口，做好心理疾病的预防和疏解。
其实，不仅是报告中提及的国家有抑郁症人群，每个国家都有不同数量的抑郁人员。
冰岛是使用抑郁药物最多的国家，中国也有很多抑郁症人员，但达到用药程度的不算很多。
初期的抑郁症，容易被忽视。大部分人认为这不是病，到比较严重阶段才能感受到对生活的困扰。
患者本人大部分也不愿意看医生，觉得自己可以排解，或者怕被别人议论。
现实情况是长期的情绪低落，或者突发的悲痛事件都可以成为抑郁症患者。
只有极少数的抑郁患者，药物可以治疗。大部分的患者，可寻求各种方法缓解。比如文中提到的锻炼身体，找寻自己的爱好，和朋友聊天等等。
也许英国的阴郁天气是导致人们抑郁的一个因素，但更多的抑郁症患者可能是因为性格、焦虑、压力等因素造成。
正确的看待，积极寻找方法，放松心情，缓解压力，是最有效的方法。
本文作者 | 一毛八分责任编辑 |蓝橙策划 | 蓝橙
用户10xxx55
日不落帝国，变成阴间帝国了？
斜刘海妹纸
像现在又冷又下雨十天半个月见不到太阳都很让人难受，英国人年年有三百天见不到亲爱的太阳可怎么活？