一天晚上，你是否为过去的失误难以入眠，或者焦虑于未来的不确定？
你不是一个人。
伦敦大学的一项研究显示，人类76%的焦虑源自“心理时间旅行”，要么反复咀嚼着反复的失误，要么构想着未来的忧患。
即使是职场精英，也难以免受其困扰。
一位在华尔街工作的交易员，因一次失误亏损了巨额资金，连续几个月只能靠安眠药入眠。
但当他听闻佛陀的智慧，这一切开始发生了转变。
心理时间旅行的焦虑“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。
”这是释迦牟尼的一句开示，也是华尔街交易员在缅甸禅修营听到的那句话。
这句话直指人类的“心理时间旅行”——即对过去和未来的无尽思虑。
他使用了一个简单的练习来帮助自己回到当下：用手指轻触茶杯，感受其温度；深吸一口雨后青草的气息，让五感成为缆绳，锚定自己在此时此刻。
也许对你来说，这听起来有些抽象。
试试这样做：次时间，当你感到焦虑时，不妨去摸一下桌上的杯子，感受它的温度。
你会发现，当你真正专注于当下，心中的杂念会有所减少，焦虑逐渐减轻。
这种实用的小技巧，不需要复杂的设备和环境，只需要你愿意花一点时间去尝试。
普遍性痛苦带来的安慰在这社交媒体充斥的时代，我们经常看到别人展示的“完美”生活，误以为只有我们在泥潭中挣扎。
佛陀早在几千年前就用“众生皆苦”这四个字，道出了人生的本质。
Instagram上舞台女王般的生活，更是让人感到自己仿佛是生活中的失败者。
抑郁症康复者丽莎在她的恢复过程中，读到某科技巨头CEO公开谈论自杀的念头，某受赏影片女演员在片场发作惊恐时，突然发现自己并非孤独。
耶鲁大学的研究也佐证了这一点：知晓“普遍性痛苦”的人，其抗压能力能提升40%。
如果你感到生活中不如意时，记住：你并不是一个人在艰难。
可能你认为朋友、同事、甚至陌生人都比你好过，但其实，他们也有各自的苦难在承受着。
你不是失败品，也不是与众不同的特例。
情绪上的共鸣能够带给我们意想不到的力量与安慰。
应无所住，适应身份变动
现代人常常被某一特定角色所束缚，比如“年薪百万的精英”或者“流浪世界的艺术家”。
32岁的设计师艾米就在这两者中纠结，陷入了身份困境。
但是当她读到“应无所住而生其心”这句话时，找到了新的理解。
这句话可以理解为：不必局限于某一种身份，心随时可以变通。
就像飞鸟掠过湖面，倒影虽然存在但不滞留。
艾米开始每天清晨写下一句话：“此刻的我，只是握着画笔的存在。
”她不再纠结于固定的身份，而是拥抱了每一刻独特的自己。
这段故事告诉我们，生活的身份可以多样，不必落入某一特定的框架中。
今天的你是职场的工作者，明天的你也许会是一个旅行者，重要的是每一个当下的自己。
试着放下过去，放下身份的包袱，去适应每一个流动的瞬间，这样你会发现，你会收获更多的平静与自由。
思维训练及认知重塑当我们焦虑于一件事时，往往是因为对它的“固化认知”如财富、地位的执着。
MIT的量子纠缠实验验证了：观察者可以改变物质形态。
投资人马克因为比特币暴跌而恐慌，而当他再读释迦牟尼的“色即是空，空即是色”，他重新理解了财富，只是一种流动的能量。
他做了一个简单的思维训练，把让他焦虑的事物写在纸上，在旁边加上“可能也是……”譬如，“比特币暴跌可能也是财富重新分配的机会。
”三个月后，他用亏损的金额创立了一个区块链教育基金，竟然开启了一番新事业。
我们也可以尝试这种认知转化的方法。
当一些令人焦虑的事情发生时，尝试跳脱出固有的困惑模式，重新理解它。
或许你会发现每一句掷地有声的觉悟，会带来新的希望。
结尾在NASA拍摄的星空照片中，每个光点来自数百万年前的宇宙，这些星光穿越时间，依然闪烁在夜空。
释迦牟尼的智慧也如同这星光，穿越时空，为我们照亮了现代人的心灵困境。
所以，当你被焦虑包围，不妨回头看看释迦牟尼的这些智慧言论。
你会发现，焦虑不会在一夜之间消失，但它可以慢慢减轻。
当我们用“过去心不可得”切断懊悔，用“众生皆苦”感受共鸣，用“应无所住”轻松过渡，用“色即是空”重新认知，那些曾让我们窒息的焦虑，或许终将化作灵魂前行的星辰大海。
当你闭上眼睛，听听窗外的风声，那或许正是佛陀在对你低语：你的圆满，从来未曾离开。
