两三岁的孩子很多都是“午睡困难户”，一到该睡午觉的点，就跟打了鸡血似的，怎么哄都哄不睡。

中午不睡，到了傍晚又犯困，那个点睡了晚上又精力充沛，真的是恶性循环。

更重要的是，眼瞅着 9 月就要入园了，幼儿园都有统一的午睡，但孩子没有午睡的习惯可怎么办，也是让很多爸爸妈妈犯了愁。

每个孩子都要午睡吗

说到孩子不午睡，爸爸妈妈主要担心的是作息会不会混乱、整体睡眠时间够不够。我们先来看看他到底需要睡多久：

月龄

推荐睡眠总时长

小睡次数

0～3个月

13～18小时

4～7次

4～11个月

12～16小时

2～3次

1～2岁

11～14小时

1～2次

3～5岁

10～13小时

0～1次

△数据来源：中国卫健委发布的《0～5岁儿童睡眠指南》、《婴幼儿睡眠全书》

可以看到，孩子需要的睡眠时间其实是随着年龄的增长越来越短的，并且白天小睡的次数会越来越少。

因为，睡眠对小宝宝大脑和身体发育很重要。比如睡眠中分泌的生长激素是最多的，那他就需要更多的睡眠来帮助生长。

等他渐渐长大，大脑神经系统发育成熟了，身体发育也逐渐放缓，清醒的时间也会越来越久，就不需要那么多的睡眠了。

得克萨斯大学西南医学中心儿科教授约翰赫尔•曼教授指出：无论是什么原因让孩子的午睡不规律，更需要关注他 24 小时内的睡眠是否足够。

也就是说，孩子一整天获得充足、优质的睡眠才是最重要的。

而且，3 岁是午睡的分水岭，很多孩子到了这个年龄，就会出现抗拒午睡的情况，有的甚至 2 岁多就会有这样的苗头。

美国国家睡眠基金会的数据显示：60% 的 4 岁孩子还需要午睡，到了 5 岁，就只有不到 30% 仍保持午睡的习惯。

可见，随着年龄的增长，孩子午睡的习惯可能会渐渐消失。

你可能会问该怎么判断孩子还需不需要午睡？要是由着他不睡，到幼儿园了又该怎么办？

孩子不需要午睡的表现

孩子要不要午睡是要看情况来决定的，到了真的不需要的时候，他会有这两个表现：

午睡干扰到了晚上的睡眠

睡了午觉后，平时 8～9 点就睡的孩子，开始入睡困难，要拖到 10 点、11 点才睡。还会有夜醒、早醒的表现，那就说明他已经不需要那么长的睡眠时间了。

不午睡精神状态依然好

就算不午睡但依然精力旺盛，而且晚上的睡眠也很好，那孩子确实已经准备好了不午睡。

当然，孩子要是没有这两个表现，建议还是保留午睡习惯，你可以试试这几个方法，在上幼儿园前帮他规律作息：

不愿意午睡的，不妨晚上早一点入睡，第二天早点起，拉长早上清醒的时间，那到了睡午觉的时候可能会比较容易；

午睡之前不要让他做一些比较兴奋的活动；

给他创造一个安静的睡眠环境，昏暗的灯光、舒缓的声音等；

对于特别抗拒睡午觉的，可以先尝试一周一两次午睡，或者安排像涂鸦、看绘本这种安静的活动，让他逐渐适应午睡，再慢慢增加频次。

总之，要是他不愿意睡，也出现了上面两个不需要午睡的表现，那也不用死磕着让他睡。重要的是能让他在午睡时间安静下来，这样到幼儿园比较容易适应。

孩子不午睡到幼儿园怎么办

一般来说 ，只要孩子能乖乖的躺在床上，不影响别的小朋友，老师都不会强迫他睡觉的。

要是遇上个别确实很抗拒睡午觉的，老师也会单独哄一哄，安抚一下情绪。实在哄不好的话，会允许让他在一边安静地玩会玩具。

有的幼儿园可能会另外给那些不要午睡的孩子，统一安排一些活动。

总之啊，对于没有午睡习惯的孩子，幼儿园还是比较宽容的。爸爸妈妈不用过度担心孩子会适应不了。

实在担心的可以提前和老师打声招呼，这样老师也会有相应的对策。

你也要和孩子提前约定好，如果不想午睡，那也不要打扰到别的小朋友。在家里的时候，午睡时间固定做一些比较安静的活动，让他适应节奏。

需不需要午睡还是得看孩子的意愿，对于这个阶段的孩子来说，保证足够的睡眠时长和质量更重要。

你家孩子是不是 9 月份要上幼儿园了，有没有出现不爱午睡的苗头？欢迎在评论区分享，交流一下心得和困惑。也可以把这篇文章分享给正在焦虑孩子午睡的爸爸妈妈们，让他们宽宽心。