在大家的认识里，蓝光对人眼是有伤害的。的确如此！但这并不全面。蓝光的波长在380nm到500nm之间。对于385nm~445nm波段内的蓝光，人眼耐受能力较差，其中对410nm~445nm的蓝光耐受能力最低。有鉴于此，蓝光的波段在445nm以下的称为“有害蓝光”，蓝光的波段在445nm以上的的称为“有益蓝光”。我国的蓝光防护膜要求如下。
如果较长时间在有蓝光辐射的灯光下工作学习，一方面会造成眼睛疲劳，损伤视力，另一方面在晚上会抑制褪黑素的产生，进而导致失眠。有益蓝光在白天能让人更精神，有效提高工作效率。
我多说一句：有益蓝光会让人精力充沛，但是夜间使用有益蓝光含量高的灯具，有可能会导致失眠。我的意思是说不管是有害蓝光还是有益蓝光都有可能导致失眠。这个是需要大家注意的。
蓝光虽然对人的影响较大，也不必过于恐慌，首先太阳光中也包含蓝光，也没见太阳光对人眼造成什么伤害。其次，经过不停地摸索，如今许多方法都可以减少蓝光对人眼的伤害。而选择一台没有蓝光伤害的护眼台灯便是方法之一。
蓝光是看不见摸不着的，只能通过光谱了解蓝光的多少。那该如何挑选呢？其实只要了解以下几个方面，便能在挑选时游刃有余了。
1.蓝光危害等级到达豁免级
护眼台灯有很多品牌，大多都是通过增加蓝光防护膜的方式做防蓝光处理，但是因为具体处理方式的不同，蓝光含量仍然有多有少。要想弄清台灯的蓝光含量，我们可以参考蓝光危害等级，具体标准如下。其中，RG0被称为豁免级，是蓝光危害等级最低的，几乎不会对眼睛造成伤害。因此推荐挑选RG0等级的台灯。
2.色温为4000k
色温也会对蓝光产生影响。一般来说，色温越高，蓝光也会产生越多。因此，推荐挑选台灯时，选择固定色温4000k的台灯，能最大程度兼顾一整天的工作与休息。若是选择可调节色温的灯具，建议根据不同的使用场景选择不同的色温。卧室环境中选择3000k的暖色温，更加适合休息；书房里选择4000k的白色温，能够保证工作效率。
3.紫光激发
由于大部分Led灯的工作原理是用蓝光激发的，蓝光问题是与生俱来的。那换一种激发方式可以吗？根据中村修二等人的不懈研究，现在出现了用紫光激发的led灯。
研究表明，这种激发方式为紫光的led灯在某些方面有明显优势：显色指数高，“Ra”能达到95，红色的显色指数“R9”也比较高。相比于蓝光激发，紫色激发所形成的蓝光峰值更低，波长范围内的可见光几乎都能输出。这使得在紫光激发的led灯照射下的物体颜色与在太阳光照射下最为接近。发光效率高，紫色激发的led灯因为芯片等方面的原因，在发光方面的效率更好。因此推荐选择紫色激发的台灯。
如何买到没有蓝光伤害的护眼台灯？
说实话，我觉得咱们直接入手紫光激发的护眼台灯就可以，比如漫书雨k1、明基mindduo2、辰士达u1、柏曼的护眼台灯都是可以的。
