无毒一身轻——日常排毒的方法概括
一、人体自身的排毒机器
人体有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予它们充分的援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”
1.大脑
大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统的运作，降低毒素排出的效率。要保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
2.淋巴
淋巴是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，然后过滤到血液中，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等排出体外。可每天洗10-15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
3.肺脏
肺脏是最容易积存毒素的器官之一，同时也能通过呼气排出部分侵入毒素和体内代谢的废气。在空气清新的地方或雨后空气清新时深呼吸，或主动咳嗽几声能帮助肺脏排毒。
4.肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠独特的解毒酶对食物进行加工处理，所以食物中的毒素很容易在肝脏中堆积。可通过练习瑜伽来促进肝的排毒功能。
5.皮肤
皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。可每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
二、用水疗法清除毒素
水疗法是放松身心、排出体内毒素、享受生活的一种方式。日常生活中我们可以通过简单、易操作的水疗方法，来清除毒素，使体内变得更洁净。
1.浴缸悬浮使人渐渐平和、安静。
2.水中有氧运动可增加肺活量，促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的毒素。
3.海水疗法
海水疗法主要是以多种不同的方式来利用海水或盐水进行理疗，能对身体起到很好的保健作用，还能够清除体内的种种毒素。
三、润肠排毒消除宿便
肠道通过消化食物，吸收营养物质，排出食物残渣和废物来排毒。它可以迅速排出体内毒素，但如果消化不良，就会造成毒素滞留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。医学研究证实人体衰老与肠内毒素的产生和积存直接相关。
人体内的肠道绵长而多褶皱，许多残余的废物滞留在这些褶皱中无法排出体外，就形成了宿便。而宿便是体内毒素的主要来源。
如果粪便产生后，不能在12-24小时内离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生地。而且宿便在体内的时间一长，其中的毒素还会被人体重新吸收，再次危害人体。所以排出宿便对于人体排毒非常重要。
日常生活中我们可以通过食用润肠通便、助消化的食物来达到排毒的目的，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜等众多食物都可以帮助肠道排出毒素。另外，日常生活中还需适当增加体育锻炼，以此来促进肠胃蠕动，尽快排出体内毒素。
