前列腺是男性特有的一个器官，形状和冬天吃的栗子很像，位于盆腔内，平时触摸不到，重约20g，差不多半两的样子，它对男性来说至关重要，可以影响男性一生的“性福”生活。

前列腺相关疾病有：前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌。这些疾病对男性的工作和生活会产生很大影响。

养护前列腺需要从多个方面入手，包括调整生活方式、调整饮食结构、适当运动、性生活适度、禁烟禁酒、放松心情以及注意保暖等。

1、多喝水

适当多喝水可增加尿液的形成，大量尿液排泄能够反复冲刷尿道，降低尿道炎的发生，预防前列腺逆行感染，避免前列腺炎的发生；大量尿液排泄有利于把前列腺表面分泌物、细菌及细菌产生的毒素排出体外，有效避免泌尿系统感染、生殖系统感染等。

多饮水还可提高身体的新陈代谢，可将身体各脏器所产生的毒性代谢产物迅速、及时排出体外，使机体内环境处于稳定状态，对于改善和维持生殖系统，尤其前列腺功能具有重大意义，但需注意的是，肾功能不全的患者避免过量饮水。

2、避免久坐

“坐”是一个对身体健康非常不好的动作，男性长期久坐会对前列腺产生压迫，影响前列腺的血供，使前列腺长期充血，局部血液循环不畅，容易导致局部细菌滋生，非常容易诱发前列腺炎。

3、避免长时间骑车

骑跨动作时，由于车座对前列腺的压力增大，容易使局部血液循环受阻，易发生充血水肿，进而诱发前列腺炎。

4、性生活适度

前列腺是男人的性腺，性生活节制或太多都不好，要合理、规范、恰当的过性生活。

规律适度的性生活可以刺激前列腺分泌前列腺液，使其及时的排泄出来，以免堵塞在前列腺的腺管里面，从而减少前列腺炎症的发生。

过度的性生活会使前列腺长期反复充血，从而导致前列腺增生。充血严重时，会导致前列腺对细菌感染的抵抗力降低，从而引起前列腺炎症的发生。

5、禁烟禁酒

大家都知道，吸烟饮酒不利于身体健康。

烟草中的尼古丁和焦油等物质会刺激前列腺组织，引起局部充血和水肿，从而加重炎症反应；

酒精则通过抑制免疫系统的功能，降低机体对病原体的防御能力，促进细菌感染的发生。

6、做好保暖

男性的睾丸需要低温，但前列腺不一样，它喜热怕寒。前列腺受凉，前列腺腺体就会收缩、腺管和血管会扩张，造成慢性充血，使尿道内压增加。尿道情况的变化会加重前列腺液的淤积，很容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。

局部保持温暖的环境可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到恢复。

7、调整饮食结构

可多食豆制品，豆制品里面含有一些类雌激素的物质，会让前列腺放松，延缓前列腺疾病的发生。

黄酮类食物，包括：洋葱、苹果、绿茶、大蒜、黄瓜、豆角、葡萄等，这类食物有抗氧化作用，对前列腺都有好处。

还可多食海鲜类（鱼、虾、贝类、生蚝等）、胡萝卜、南瓜子、核桃仁、番茄、谷类、蔬菜类食物，这些食物有抗氧化、防衰老的作用，对身体可以起到保健作用。

要少吃肉类（尤其是肥肉）、煎炸类食品，这些食品对身体健康不利，对身体的各个器官都有影响。

8、适当运动

每天坚持跑步、快走、深蹲、提肛运动、游泳、打球或者仰卧起坐等都可以通过锻炼臀部与盆底肌肉、改善会阴部微循，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环，对前列腺的健康有利。运动也可提高身体的免疫力，减少疾病的发生。

9、多放松

长时间处于压力状态会使机体释放皮质醇增多，抑制免疫细胞活性。可能导致易感染微小病毒，进而诱发或加重前列腺炎的症状。

10、多泡热水澡

泡热水澡可以增加前列腺部位的血液循环，缓解肌肉的紧张，同时还可清洁局部，放松身心，是一个非常有利于前列腺健康的方法。

综上所述，前列腺的保养需要综合考虑多个方面，并付诸实践。通过调整饮食、适当参加体育锻炼、养成良好的作息习惯、放松心情、注重个人卫生、进行温水浴以及防风防寒等措施，可以有效地保护前列腺健康。