大家好，我是布谷妈~

有位家长问我，孩子小小年纪，为什么会自卑呢？

其实自卑，就是一种低自尊的表现，他看不到自己的价值，很担心别人不尊重他。

自卑主要是由于受到挫折或者不恰当的家庭教育，导致孩子在对自己的看法有认知偏差的一种情况。

自卑的孩子，在语言上就会表现出来，他们通常喜欢把以下4句话挂在嘴边。

一：自卑的4句口头禅

孩子爱说这4句话，说明他骨子里很自卑，家长要多留意。

①“我做不到”

自卑的孩子，一般对自己的评价很低，导致面对困难或挑战时，他总觉得自己做不到、不可能完成。

所以，他们经常会把“我做不到、我不行”挂在嘴边。

一位当老师的朋友跟我说，她班上有个孩子，明明作文写得很好，语言优美行文流畅。但一让她参加比赛，她就连连退缩，说老师我写不好，会被大家笑话的。

让她竞选班干部，她的头摇得跟拨浪鼓一样，觉得别人更能胜任。

找她聊天，朋友一一指出她的优点，并表示，很多事情，她能做到。女孩接受自己的优点后，紧接着来一句：“虽然是这样，但我真的会做不好。”

朋友很是纳闷，这孩子怎么会这样呢？明明不差啊，却觉得自己干啥都不行，真是看得人着急，想拉她一把都不知怎么使力。

心理学家阿德勒认为，“是的......不过”这种话，就是自卑感特别强烈的表现。

孩子虽然知道自己确实某些方面很好，但他就是觉得，还不够好，不值得提。

正因为这样的思维，孩子会一直生活在否定中，以后工作，即便有机遇，他也容易错过。

②“我不配”

孩子虽然不会天天说，妈妈，我不配。但他的实际行动，却可能时时刻刻在告诉你，我不值得，不配拥有。

这样的孩子，他们最大的特点，就是主动放弃。

有人争玩具，即便自己也想玩，但忍着委屈放弃；一群小朋友玩，他不会主动融入，而可能等着别人邀请；看到自己喜欢的东西，如果父母不是很赞同，他会马上放弃。

总是主动放弃的孩子，长大后在感情中，若对方比较优秀，他就会觉得自己配不上，从而退缩。

在消费方面也是，为家人买东西，他很舍得，但自己买东西，却有罪恶感，因为他会觉得自己不配拥有。

在人际方面，帮别人忙，不需要回报。但若别人帮了他，就会觉得欠了别人天大的人情，内心不安。

配得感低的孩子，将来幸福感也会很低，易受委屈。

③“别人都在看我”

亲戚家有个孩子，只要家里来了客人，哪怕是平时比较熟悉的人，她也赶紧往房间躲，不敢出来。只有相处一段时间后，她才敢慢慢与大家接触。

她妈妈每次看到这种情况，都恨铁不成钢：“躲什么躲？你以为大家都是来看你的啊？”

妈妈不知道的是，自卑感强烈的孩子，真的以为别人随时都在看他、关注他、议论他。

如果当众犯了一个小错误，他会觉得，天都塌下来了，大家肯定会私底下笑话他，并且永远觉得他就是这样差劲的人。

而且，他的情绪很容易受其他人影响，别人一个眼神、一句话，都能让他难过很久。

④“我不敢争论”

自卑感强的孩子，害怕起冲突。

别人请他帮忙，即使不乐意，但还是不会拒绝。因为拒绝人会让他觉得，别人是不是会因此不喜欢我、对我有意见、以后刁难我？

他的自信，几乎只源于别人的认同，一旦别人不认同，他就会情绪低落、深陷自卑感中。

二：几个好习惯，培养强大的自信

威尔逊曾用一个非常有趣的比喻形容自信——它是又弱又细的线，很容易拉断；但在灰心的时候，它又能将你抛向高空，使你重获生机。

自信心确实像一根又弱又细的线，想要培养强大的自信，需要日积月累。但若打击一个人的自信心，可能只要一件事、一个挫折就够了。

因为这些经历，会改变我们的思维模式，形成畏惧的心理状态。

《自信的觉醒》一书中，介绍了几个培养自信的习惯，我们可以带着孩子一起做起来。

①始终以“现在时”而不是“将来时”肯定自己

比如孩子畏缩时，可能会说，我下次再尝试，我将来肯定能变得勇敢，我以后就不害怕了。

打住！

请将未来虚无的时态，改为现在可把握的机遇。

我们也可以这样鼓励孩子：我现在就能尝试一下，我现在就很勇敢，我现在就很优秀！

以现在时态肯定自己，才会得到勇气，让当下的自己变强大。

②肯定需要的，而不是不需要的

这句话是什么意思呢？

比如你正玩一个游戏，就是跟另一个人对视，谁先笑谁输。于是你脑海里一直告诉自己：不要笑、不要笑、不要笑......

但结果会怎样？

你的满脑子都是想笑对不对？于是，再也憋不住的你，终于哈哈大笑。

因为你的脑海里一直关注的是你不需要的东西，它自然而然就吸引住你的大部分注意力，得到反效果。

所以当我们教孩子自我肯定时，也一定要肯定自己需要的。

比如：

说我越来越勤奋了，不说我再也不偷懒了。

说我越来越勇敢了，不说我再也不胆小了。

说我越来越自信了，不说我再也不自卑了。

当这些正面的、需要的东西一直在脑海里时，孩子慢慢也就会受暗示的作用，朝着自己想要的方向不断变化。

③词越简短越好

我以前看《心理暗示力》一书，也跟着其中的方法做积极的暗示。后来我发现，暗示的词越简短，效果越好。

比如简单的一句“加油，我可以！”，胜过无数句大段冗长的词。

当孩子面对困境想退缩时，不妨让他给自己发出简单有力的暗示：

加油，我很棒！

加油，我能行！

加油，我能做到！

自我肯定，就是提高对自己的评价，从自己身上寻找自信。

自信，就像我们内心的一眼活泉。只有源源不断的泉水流入，我们的内心才会更富生气，幸福感越强。

希望每个孩子都能自信满满，快乐地迎接每一天~

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作者简介：布谷妈妈，一个善观察、爱思考、有办法的妈妈。专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~