本篇作者 | 夏一晴

本篇编辑 | 董小姐

插图来源 | retro_nakamura

当值编辑 | 玄鹤

今日导读

今天的深度分享，来自一位曾经经历过重度抑郁的女孩。 她从小被亲生父母抛弃，被收养后，她又一个人被丢在家里上学，在领居家吃饭，童年，她经历过同学的诬陷、孤立，大学期间，她曾抑郁到想自杀，工作后，她又经历了重度抑郁，吃药一年多也没和家里人说过.... 她回顾自己曾经二十几年的生命，是委屈、痛苦、压抑又愤怒的，她从来没有被允许表达自己，做真实的自己。而现在，她却拿到了苦难背后的礼物，她探索出了一条走出自身困境的方法，跨越了这个专属于自己的人生课题，并逐渐开始活出自己本该灿烂舒展的生命。 通过分享自己走出抑郁的经历，她希望告诉大家：请相信自己无限的力量和勇气，我们一定可以走出苦难，而无论世界带给你什么，你都能转化，并且变成成就自己的力量。

这是《郁金香》的第338个郁友故事

如果你的生命出现了难题

郁金香的小伙伴们大家好，这两天自己刚经历一个巨大的课题，完成后想要分享给大家。我想以一个亲历者的角度，用这次我经历的压抑的课题当作例子，说一说我们每个人该如何跨越专属于我们每个人的人生课题。但是一开始，我并不想直接说如何跨越。因为我知道解决问题的第一步，不是方法，不是经验，而是你能否看到这个问题，以及当你看到问题后，你是否有勇气去面对和解决。这两步都是非常关键的，比方法更重要。那么我们来看第一步，如何看到问题？首先问题不在外面，在里面。不是外界的人事物决定了你的情绪和反应。而是为什么你会产生这样的情绪和反应。如果永远往外求，你只会求得更多苦难，只有不断持续深入往内看，你才会看到真相。这一步不容易。因为我们如果是受害者，我们不会想要再从自己身上找原因。我们会想：明明是他错，为什么要从我身上找原因。你会产生更大的委屈，你感觉受到了更大的伤害。很抱歉让你产生这样的感觉，但是我依然想坚定地告诉你，这是正确的路。如果你所以为的那些东西有用，你也不会还在痛苦中挣扎。因为真相是：事情的关键不在于对错，而在于你因为抓紧了受害者的信念，而深深地受伤害。我希望告诉你，你可以放手，你可以自由，你值得幸福和快乐。当你愿意开始试着往内看时，你的自我觉察就开始了，当你不断觉察你的所思所想、你升起的每一个情绪时，你就开始能看到问题了。这时候，你才具备了解决问题的第一步，看到问题。第二步，你是否有勇气去面对问题？人的进步有两种方式，一是前面有奖励等你，二是后面有恶狼追你。我是第二种，我曾经经历过很严重的抑郁，我被负面情绪追着跑，想活下来，只能想办法跑快点。我想很多被负面情绪困扰的朋友，也是这种感觉，甚至深陷其中，连跑都跑不掉。我想通过我从抑郁里跑出来的经验，尽可能总结出路径和方法，提供给大家更多的选择。可以跑出来的，一定是可以的！只不过有的人路途比较远，有的人近一些。没关系，找到适合自己的方法，一步一个脚印，最后都会走出来的。一定要相信自己。

我们回到第二步，如何能够有勇气面对和解决问题？我想告诉你，每一个问题都是专属于你的课题。而这个课题背后，是你所埋没的巨大能量，是你所扭曲的巨大能量。而当你面对和解决问题后，这份能量就会回归。那是一种什么感觉呢？你会觉得有一种重获新生的感觉，你会获得全新的视角看世界、看自己。你有了动力去突破原来那个自己给自己的限制，你会活出全新的人生。如果用修行的方式表达：你会在此刻结束痛苦的轮回，也同样在此刻开始全新的轮回。我们以为轮回是生死，是肉身的轮回，其实不是，是你思想观念的转变。是你知道，在当下，你永远有重新选择的能力，你的苦就结束了。以我的压抑课题作例子，当我完成时，我收回了表达的能量。我能够用这个表达的能量，去推进工作，去交流感情，去表达不满。这是一种什么感觉呢？就是我的灵魂好像终于不再缩成一团，而敢舒展自己了。因为我不再压抑自己，因为我尊重自己，因为我允许自己表达。每一个课题的背后，都是你失落的巨大能量。而这能量本来应该为你所用，用来创造幸福，创造财富，探索世界，让自己发光发热。这就是为什么，你要勇敢面对。因为前方是巨大的精神财富。那么第二种的朋友，被恶狼追着的朋友，如何能有勇气面对自己的课题呢？我想用我逃避了很多很多年的经验告诉你，如果这个课题你不面对和完成，它会以不同的形式，重新出现在你生活中，直到你终于受不了了，直到你被逼到绝境，不得不面对和解决它，你才会真的走出来。因为前面跑的是你，后面的恶狼也是你。从来只有你。所以不要怕，闯过去。你会发现其实困住自己的，不是别人，是你的恐惧。

如何解决问题，转化负面能量？

到这里，你能看到问题，你也愿意去面对和解决问题了，你的问题就已经解决了一半。那么让我们看看，如何在情绪的洪流中，找到我们的课题，完成转化。第一步，允许。我们不是要和我们的负面情绪对抗，而是要允许它通过。就好像我们是透明人，这个情绪直接穿过了我们，然后消失了。是的，我们第一步是要允许情绪，因为不允许就是另一种“紧紧抓住”。当你能够允许后，你就能够慢慢平静下来，这时候，你才会看到情绪的背后是什么，这时候，真正的课题才出现。第二步，当你看到真正的课题时，请你回到你所有的回忆中，找到同样情感的事件，一起解决和释放。这一步没有那么好理解，我用我面对压抑课题的处理，当做例子。我允许所有愤怒通过后，我发现我好像从来不允许自己表达真正的想法，一直压抑，我便知道了这次课题，就是压抑。我回顾我从小到大的经历，我发现我从来没有被允许过表达自己真正的想法。我一个人被丢在家里上学，在邻居家吃饭，我很害怕，很孤单，我压抑了我的害怕和孤独。我被同学诬陷偷东西，因为我爸坐过牢，我很委屈，很难过，我压抑了我的委屈难过。我上学时被孤立、针对，我很悲伤，很痛苦，我压抑了我的悲伤痛苦。我大学过年回家抑郁到想自杀时，我也没有和任何人说过，我压抑了我的所有情绪。我大学毕业一两年后，我才敢问我妈，当初领养我这个孩子有没有后悔过，如果没有我，他们可以轻松很多。我压抑了很多年，我一直觉得自己对这个家是累赘。后来，我过度工作重度抑郁了，吃药一年多，我也没有和家人说过。我压抑了我所有的情绪。我很讨厌我的亲生父母，但我从小时候就被要求过年回去见他们，每一次都在提醒我，这就是当初抛弃我的父母。我压抑了我所有的悲伤和痛苦，为了表面的懂事。还有很多很多没有写出来，这些都是我深深压抑自己的回忆。这也是为什么，当我的压抑爆发时，愤怒的能量是那么惊人，把我变成一个竭斯底里的人，一个我自己都不认识的人。因为这二十几年，我从来没有允许过自己，表达自己。二十几年压抑的情绪，像火山爆发一样，冲破了压抑自己的枷锁。让我不得不去面对我这些年压抑下去的东西。这就是我如何处理我的课题，先允许我的情绪，哪怕这情绪让我害怕，让我变得不是我自己，我也要允许它，因为它一定是有理由的，它一定是带着课题来让我成长的。当我允许它时，我慢慢冷静下来时，我就能看到这个课题。我要把我过去遭遇同一课题的回忆拉出来，一起处理，而不只是处理当下这件事情。

最后一步，是转化。这一步决定着，你是否能够将负能量的结打开，转化为纯净的能量，并为你所用。这一步，你需要一个方法，放下情绪的方法。比如圣多纳释放法，不断地问自己五句话：你有情绪吗？你可以允许这个情绪吗？如果可能的话，你可以放它走吗？如果可能的话，你愿意放它走吗？如果可能的话，你要什么时候放它走？还是一样，我用我作为例子，给大家演示一下怎么转化。当我在回忆里搜寻同样的课题时，一定会有某些人反复出现，写下这些人，然后一个一个做释放。比如我写下亲生父母，然后去处理这个情绪。

我问自己：你有情绪吗？

我：有，压抑。

你可以允许这个情绪吗？

我：可以。

如果可能的话，你可以放它走吗？

我：可以。

如果可能的话，你愿意放它走吗？

我：愿意。

如果可能的话，你要什么时候放它走？

我：现在。

这是一遍练习，我大概做了三四十遍，才感觉我平静下来，不再受影响。当我完成了对每个重要的人的释放，我就完成了这个课题，也转化了这部分能量。听起来很简单，实际操作时却会遇到很多心里的反抗。不用害怕，反抗在于你想要用情绪去攻击或表达。你可以试着去找那个人，表达出来，完成你的执著。或者你能够看到自己的执著，而且愿意放下。这部分情绪就会走，就能够完成转化。在你进行了几十上百遍的释放后，你就经过了这个课题。而你也走完了一个课题的全程：看到问题➔有勇气面对问题➔解决问题➔完成课题。当你走完一遍时，你就有了一套方法，一套可以应对所有困难的方法。这时候你就会相信，无论世界带给你什么，你都能转化，并且变成成就自己的力量。你也会因为这个相信，生出无限的勇气，去探索和创造。因为所有的苦难在你这里，只会成为你成功路上的垫脚石。

备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。