秋天天气干燥,建议常吃5道菜,简单易做,补充营养,健康过冬

鹤怡锦绣 2024-10-31 17:32:50

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

平菇炒青菜

材料:平菇 200克;青菜(如小白菜、菠菜等)300克;大葱 1根;生姜 2片;大蒜 2瓣;食用油 适量;盐 适量;鸡精(可选)适量;胡椒粉(可选)适量

步骤:

1. 准备材料:将平菇洗净,撕成小块;青菜洗净,沥干水分;大葱切段,生姜和大蒜切片备用。

2. 热锅凉油:锅中倒入适量食用油,加热至温热,但不要冒烟。

3. 炒香调料:放入生姜片和蒜片,小火煸炒出香味,注意不要炒焦。

4. 加入平菇:将撕好的平菇放入锅中,中火翻炒,炒至平菇出水并变软。

5. 加入青菜:将青菜放入锅中,快速翻炒,让青菜与平菇充分混合。

6. 调味:加入适量盐、鸡精和胡椒粉,继续翻炒均匀,让调料充分渗透到食材中。

7. 出锅装盘:待青菜变软但仍保持鲜亮的颜色时,关火,将菜肴盛出装盘,即可享用。

红烧带鱼

主要食材:带鱼500g,葱姜蒜,花椒十粒,八角二个,干辣椒三个,香叶二片,小葱和小米辣少许。

做法

(1)准备所有食材,调个料汁:碗中放料酒二勺,陈醋二勺,生抽三勺,老抽一勺,蚝油一勺,适量糖,盐混合均匀备用。

(2)带鱼清洗干净后切段,加葱姜蒜,加料酒,加花椒面,翻拌均匀,腌制30分钟。

(3)带鱼蘸满淀粉小火煎至一面定型后再翻面,煎至两面金黄盛出。

(4)锅中留底油,炒香葱蒜,姜,八角,干辣椒,花椒,香叶,放入带鱼,倒入料汁和没过带鱼的热水。

(5)大火煮开,转小火炖煮20分钟左右,开盖大火收汁至浓稠。撒葱花和小米辣即可出锅。

包菜炒肉末

准备食材: 瘦肉、包菜、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切末,然后把包菜清洗干净条,再切好小米辣和蒜末准备好。

2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入肉末一起翻炒均匀。

3、接着加入料酒和生抽调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,然后加入包菜一起翻炒。

4、最后放入适量的食盐和白糖调味提鲜,再继续翻炒至包菜断生入味,即可出锅开吃。

鸡丁炒西兰花和蘑菇

准备:海鲜菇、鸡胸肉、料酒、西兰花、生抽、蚝油、淀粉、小米辣、胡椒粉和食用盐。

方法:

1、将西兰花清洗后切成小朵,菌菇和鸡胸肉同样清洁后将鸡肉切成丁,小米辣则切成段备用。

2、腌制鸡胸肉:将肉丁放入碗中,加入适量的料酒、生抽、淀粉、胡椒粉和食盐,充分搅拌均匀后腌制约20分钟备用。

3、将适量清水倒入锅中煮沸,然后放入西兰花焯水片刻,捞出并沥干,最后装盘备用。

4、在锅中放入油,待油热后加入鸡肉丁,翻炒至颜色改变,然后加入蘑菇和西兰花继续翻炒至变软。

5、放入适量的小米辣,加入足够的蚝油、生抽和食盐,用大火翻炒均匀,使其充分入味。

6、关火后,将菜肴盛出装盘,马上就可以享用。既低脂又鲜美,营养丰富,非常健康,无论大人还是小孩都爱吃!

菜苔炒肉

材料:菜苔 500克;猪肉(瘦肉)200克;大蒜 3瓣(切片);生姜 1小块(切丝);食用油 适量;酱油 1汤匙;盐 适量;鸡精(可选)适量;料酒 1汤匙;胡椒粉 适量;红椒(可选)1个(切片,用于点缀)

步骤:

1. 准备材料:将菜苔洗净,去掉老叶,切成5-7厘米长的段。猪肉切成薄片,尽量切成均匀的厚度,方便入味。

2. 腌制猪肉:在切好的猪肉片中加入料酒、酱油、盐、胡椒粉,抓匀腌制15-20分钟,让肉片更加入味。

3. 焯水菜苔:锅中加水,加入少许盐,煮沸后放入菜苔焯水,约1-2分钟,至菜苔颜色变亮,然后捞出放入冷开水中漂凉,沥干水分备用。

4. 加热锅具:在炒锅中倒入适量的食用油,待油热后(约160℃),加入切好的蒜片和姜丝,炒香出香味。

5. 炒肉片:将腌制好的猪肉片放入锅中,快速翻炒,炒至变色和熟透,约2-3分钟。炒的过程中可适量加入一点点水,以免粘锅。

6. 加入菜苔:将焯水后的菜苔放入锅中,与肉片一起翻炒,确保均匀混合。可以加入适量的盐和鸡精调味,继续翻炒1-2分钟。

7. 出锅盛盘:炒至菜苔刚刚断生,肉片完全熟透后,加入切好的红椒片翻炒均匀后,即可关火,盛出装盘,趁热享用。

豉油鸡爪

准备食材:

500克鸡爪、1包豉油汁、适量植物油、适量开水、适量香菜。

步骤如下:

1、将鸡爪焯水后捞出备用。

锅中加油,放入鸡爪,进行翻炒。

2、将一包豉油汁倒入锅中,快速翻炒使鸡爪上色。

3、然后加入适量的开水,确保鸡爪被水完全覆盖。用中火焖煮30分钟。

4、转大火收汁,撒上香菜即可

家常黄焖鸡

材料

鸡肉:500克(可以用鸡腿或整鸡);洋葱:1个(切片);姜:适量(切片);大蒜:3瓣(切片);干辣椒:适量(可选);生抽:2汤匙;老抽:1汤匙;料酒:1汤匙;盐:适量;糖:1茶匙;清水:适量;食用油:适量;香葱:适量(切段,装饰用)

步骤

1. 准备材料:将鸡肉切成适当大小的块,洋葱切片,姜切片,大蒜切片,干辣椒备用。

2. 腌制鸡肉:在鸡肉中加入1汤匙生抽、1汤匙料酒和适量盐,搅拌均匀,腌制约20分钟以入味。

3. 热锅凉油:锅中倒入适量的食用油,油热后放入切好的姜片和蒜片,煸炒出香味。

4. 炒鸡肉:将腌制好的鸡肉放入锅中,翻炒至鸡肉表面微微发黄,充分锁住肉汁。

5. 加入洋葱:将洋葱片放入锅中,继续翻炒1-2分钟,直到洋葱变软。

6. 调味:加入2汤匙生抽、1汤匙老抽、1茶匙糖和适量干辣椒,翻炒均匀,使鸡肉和洋葱均匀裹上调料。

7. 加水焖煮:向锅中加入适量清水(没过鸡肉为宜),大火煮开后转小火,盖上锅盖焖煮约20-25分钟,直到鸡肉熟透,汤汁浓稠。

8. 出锅装盘:最后可以根据口味加入适量的盐调味,

清炒秋笋

材料准备

新鲜秋笋:300克;大葱:1根(切成葱花);大蒜:2瓣(切末);食用油:适量;盐:适量;鸡精:适量(可选);红椒:1个(切成丝,增色增香,可选)

步骤

1. 准备秋笋:将新鲜秋笋剥去外皮,切成薄片或段,放入清水中浸泡10分钟,以去掉多余的涩味。

2. 焯水:锅中加水,放入切好的秋笋,水开后焯水约2-3分钟,捞出沥干水分,备用。

3. 热油炒香料:锅中倒入适量食用油,油热后放入切好的大葱和蒜末,炒出香味。

4. 加入秋笋:将焯水后的秋笋倒入锅中,翻炒均匀,使其与香料充分混合。

5. 调味:加入适量的盐和鸡精(可选),继续翻炒,确保秋笋均匀受味。

6. 加入红椒:如果使用红椒,可以在这个步骤加入,翻炒均匀,增加色彩和口感。

7. 出锅装盘:炒至秋笋断生,颜色鲜亮后,迅速盛出装盘,即可享用。

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

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鹤怡锦绣

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