有一个著名老中医罗明山先生，一生无病无痛，安然无恙，活到116岁才寿终正寝。他曾在一次访谈中透露，自己延年益寿的方式有三种：恒动，惜精，行善。
一个人想要身体健康，长命百岁，就必须严格自律，修炼身心，净化灵魂，让身、心、灵达到一种和谐统一的状态。
恒动恒，就是经常。经常运动，坚持运动，身体才能有活力，才能激发起全身的能量，加速气血的运行，从而提升免疫力和自愈力。
你看钟南山院士，今年已经87岁，仍然在广州医科大学附属医院坐诊。镜头里的他，总是步履矫健，目光矍铄，面色沉静，就像50多岁的样子，而这主要得益于他坚持运动的习惯。
钟南山一直酷爱运动，几十年以来，他都会打球，踢球，游泳，爬山，举铁，运动项目各种各样，运动强度和时间适当，他的身体总处于一种健康的状态，平时几乎不会生病。
生命在于运动。坚持运动，我们才能拥有一个强健的身体，承载起想要的幸福。
惜精一滴精，十滴血。
肾为先天之本，肾精是生命的源泉。如果一个人把持不住自己的色欲，频繁放纵自己，必然导致肾精枯竭，身体亏空，从而让各种各样的疾病乘虚而入，摧毁自己的健康，甚至要了自己的命。
明光宗朱光洛，才当了一个月的皇帝，就一命呜呼，重要原因就是他放纵色欲所致。
当太子时期，他一直受到父亲的嫌弃和管制，战战兢兢，如履薄冰。可当上皇帝之后，立即放飞自我，纵欲无度，通宵达旦，不理国事。有时甚至夜御数女，精力不济，就吃春药。他最后死亡的导火索，就是吃了臣下献贡的一颗春药，这就是明朝三大案之一的红丸案。
性欲是一个人可以达到的巅峰快感，但所谓乐极生悲，如果不加节制，不爱惜肾精，就是胡乱糟蹋身体，往黄泉路上一路狂奔。
行善行善的意义，不在于得到回报，而是获得内心的正能量，消除生命的负能量，让自己拥有一颗明净纯粹的心。
《劝学》说：积善成德，而神明自得，圣心备焉。
把一点一滴的善行积累起来，就会成就一个人的品德。而内心纯洁了，品德高尚了，就会链接到神明的力量，具备圣人一样的情怀和能力。
我们有一个词语，叫心神。何谓心神？就是心是一个有神灵居住的地方。一个人善良，有德行，符合了天道，就能唤醒心中的神灵，给予自己源源不断的能量滋养。
世界上的长寿老人各种各样，他们唯一一个共同点就是，都拥有一颗豁达而美好的内心。
心好了，命就会好，身体就会好。
世上最顶级的成功，不是拥有身外之物的多少，而是健康长寿。余生，坚持运动，爱惜肾精，行善积德，身心双修，严格自律，把自己修炼成最好的样子。
