为什么说男人的花期短暂？那是因为我们的容颜、身材、以及那种年轻时的朝气与活力，在时间的冲刷下都会发生变化，而这一切中，“发福”的影响无处不在。
步入中年，意味着我们的生活有了新的节奏，工作和家庭的重心使我们的生活方式发生了变化，这期间，有多少人在各种聚餐、应酬中忘记了自我管理？又有多少人在“吃得饱饱”的生活方式中，不知不觉地“发福”了？
说到这，不得不提及费翔了，在《封神》第一部里，62岁的费翔“一脱封神”，这身材不知道碾压了多少个小鲜肉，要问人家为什么身材维持得这么好，才知道费翔老师竟然是每天凌晨就起床开始健身，自律程度普通人真的得佩服！所以中年男人要摆脱油腻感还是得运动起来！
第一章：“运动”和“不运动”的中年男人差别有多大？看体态就知道
差别（1）不运动缺乏力量感，坚持运动后肌肉紧致、体态挺拔
首先，我们来看看“运动”和“不运动”的中年男人差别到底在哪里，那些“不运动”的中年男人，大多数存在肌肉量少而缺乏力量感的问题，所以体态就如同久经风霜的树木，被岁月磨去了锐气，透露出一股懈怠和无力感，似乎已经被生活拖得精疲力尽。
这样的男人在平日里走起路来步履缓慢，即使想要抬头挺胸，但背部却因为长时间地缺乏锻炼而显得驼背耸肩，肌肉松松垮垮，显老极了。再看坚持运动的中年男人，他们的体态却有着截然不同的风采，肌肉线条清晰可见，体态挺拔而有力，走起路来步伐稳健有力，精气神十足！
差别（2）不运动被脂肪包裹显得体态臃肿vs运动后身姿清爽
运动对身材的影响是很大的，不运动的中年男人很容易发福，全身都被脂肪包裹，臃肿的体态会显得整个人油腻不堪。
再对比运动后的中年男人，不仅赘肉消失了，身材上有了明显地改变，体态也变好了，没有了大肚腩、大象腿，整个人看起来是不是清爽多了？
第二章：除了体态，运动和不运动的差别还有这些
Part1.坚持运动精气神更好，看起来比同龄人年轻
除了对体态的影响，运动对整个人的精气神影响也很大，看陈冠希和雷军的对比就知道了，明明雷军比陈冠希还要大好几岁，但常年坚持运动的他看起来却更年轻。
眼神中充满了自信和活力，笑容更加灿烂，正是因为他通过运动保持了身体的活力和精气神，让自己看起来更加年轻。
Part2.坚持运动轮廓紧致，告别发腮
在岁月的洗礼下，许多中年男人的脸庞开始出现发腮的迹象，脸变得越来越宽，双下巴越来越明显，就算年轻的时候是小鲜肉，也难逃油腻大叔的称号，但对于那些坚持运动的中年男人来说，发福发腮的概率就小多了，就算是五六十岁，脸庞却依旧能保持紧致有型。
这是因为运动不仅能让身体得到锻炼，还能让脸部肌肉得到锻炼，通过坚持运动，他们的脸部不容易囤积脂肪，每一次的肌肉收缩和舒张都在为他们的脸庞塑造出更加紧致的轮廓。
Part3.坚持运动皮肤紧致，告别暗沉松弛
在许多人的认知中，无论男女，到了中年如果不做医美，皮肤都会逐渐变得松弛暗沉，可对于那些坚持运动的中年男人来说却不一定哦。
坚持运动的男人大多数到了中年依旧拥有紧致的肌肤，这是因为运动能够促进血液循环和新陈代谢，为皮肤提供充足的营养和氧气，还能排出体内的毒素和废物，使得皮肤更加健康有光泽。
第三章：中年男人如何开始运动自律之旅？建议你这样做
各位中年大叔们，听好了！如果你已经认识到运动的重要性，并且想开启你的运动自律之旅，只要跟着我下面的步骤来，你一定能成为一个运动达人！
{Step1}.没有运动基础，先从户外运动登山、徒步开始
对于没有运动基础的中年男人来说，直接跳进健身房可能会让你感到压力山大，所以，先从户外运动开始吧！登山和徒步是很好的选择，它们不仅能让你呼吸新鲜空气，还能欣赏到美丽的自然风景。更棒的是，它们对身体的负担相对较小，适合刚开始锻炼的你。
{Step2}.想要塑形增肌，健身房力量训练不可少
当你感觉户外运动已经无法满足你的需求时，是时候考虑去健身房了。特别是对于想要塑形增肌的你来说，力量训练是必不可少的，没有基础的你一定要找专业的教练带，教练会根据你的身体状况和需求为你制定合适的训练计划，虽然刚开始可能会有点累，但只要你坚持下去就能看到变化。
{Step3}.运动后一定要拉伸，防止损伤
不管什么运动，运动后的拉伸是非常重要的！这不仅能帮助你放松肌肉，还能防止运动损伤，你可以找一些专业的拉伸教程来学习，或者找一个懂行的朋友一起练习，你会发现，拉伸后的身体更加轻松，运动的效果也更加明显。
{Step4}.饮食也要健康均衡，拒绝高热量
说到运动，怎么能不提饮食呢？健康的饮食是运动的基础，要拒绝高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、蛋白质等健康食品，当然，这并不意味着你要成为素食主义者或者严格控制自己的饮食，关键是找到一种适合自己的、健康均衡的饮食方式。
当我们的身体开始“发福”，曾经有型的身材线条逐渐模糊，取而代之的是一种难以言喻的“大叔味”，这时候唯有运动能破解！但运动不是一蹴而就的事情，需要长期地坚持和努力，你需要找到一种适合自己的运动方式，然后坚持下去，相信你也能成为帅气有型的中年大叔！
