你有没有这样的经历？年纪轻轻，牙齿却已经开始松动，吃东西还没咬几口，牙龈就疼得让人怀疑人生。刷牙时，满嘴的泡沫带着血丝，那股酸爽谁试谁知道。45岁，在现在来说还算年轻吧，没想到牙齿问题这么早就来了。原本觉得这些问题离自己还远，结果牙痛一发作，那种难熬的痛谁痛谁知道，整个人都没法专心工作，连笑都不敢大声笑了。

其实，牙齿松动和牙龈萎缩并不是“老年人专属”。很多中年人已经开始出现这些问题，原因也不少。平时大家都图方便，刷牙草草了事，牙线压根儿懒得用，觉得没什么大不了的。再加上生活压力大，饮食不规律，常常吃些油腻、甜食，口腔健康就被忽视了。而且你知道吗？过度用力刷牙、常年啃硬物这些小习惯，都会慢慢让牙龈退缩，牙齿逐渐失去支撑。到了一定年龄，问题集中爆发，吃个苹果都能感觉牙根隐隐作痛。

我也遇到了同样的情况。起初只是轻微的牙痛，后来牙齿真的开始有些松动了，尤其是门牙，让我每次照镜子都不敢笑太大。试过很多方法，买了市面上最贵的牙膏，也换了几款声称可以治疗牙龈萎缩的漱口水，可是效果都不尽如人意。每次刷牙还是出血，吃饭依然要小心翼翼。后来，连医生都说：“牙龈萎缩不可逆，松动的牙齿只能维持，没法让它回到从前。”这话听得人心里凉了半截。

直到有一天，偶然在公园里碰到一个老中医，他今年88岁了，身体很好，牙齿还是很牢固，一个牙也没掉，还能咬得动甘蔗，我就好奇的问他，你的牙齿保养的这么好，有什么秘诀，他就告诉我一个护齿小妙招，特别简单，也不费钱。，他透露的秘诀就是“叩齿，而且要坚持才有效果。叩齿这个方法，在中医里很常见，也不复杂。只需要每天早晚轻轻闭口，上下牙齿互相叩击大概100次。听起来就像在给牙齿做“按摩”，通过这样的小震动，能够让牙龈更紧实，增强牙齿的稳固性。这个老人坚持了几十年，牙齿不仅没有松动，还能轻松咀嚼坚硬的食物。

刚听他这么说的时候，我心里也打了个问号：这么简单的方法，真的有用吗？为了不放弃任何可能，我决定试试看。叩齿一点都不难，不需要花什么钱，每天洗漱的时候顺手做一做就行。几天后，我并没有立刻感到有什么变化，但坚持了一段时间后，开始发现刷牙时出血的情况少了，牙齿也不再像以前那么敏感。再坚持几个月后，我那颗松动的门牙竟然稳住了，吃饭时咬硬一点也没问题。

叩齿其实不仅仅是中医的老法子，现代牙科专家也解释说，轻轻叩击牙齿的动作能够刺激牙龈周围的血液循环，帮助牙龈维持健康状态。长时间坚持下来，的确能让牙龈和牙齿的结合更紧密，预防牙齿松动，延缓牙龈萎缩。虽然它不能替代日常的口腔清洁，但作为一个辅助方法，确实是个简单有效的选择。

为此我还特意去网上查阅了相关资料，据古籍记载东晋时期的养生学家葛洪在《抱朴子》中提到：“清晨叩齿三百过者，永不动摇。”意思就是说，每晨叩齿三百以上，可使牙齿坚牢，不致掉落。南朝名医陶弘景认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。这下心里就踏实了，哦原来古人早有牙齿养生的方法了，这办法可行。

如果你也有像我一样的牙痛、牙龈萎缩问题，不妨试试叩齿。这个方法不需要花钱，也没有副作用，每天只需要几分钟。记住，护牙不是一朝一夕的事情，关键在于坚持。牙龈萎缩虽然不可逆，但通过正确的口腔护理，完全可以延缓它的进程。让牙齿重新变得牢固，也不再是遥不可及的梦想。

牙齿健康的问题不能拖，早做防护总比事后补救要强得多。如果你已经开始出现牙齿松动的情况，不要等到它越来越严重再后悔。试试我分享的这个方法，也许你也能像我一样，找到一个简单的护牙解决方案。牙齿健康起来，吃嘛嘛香，生活才更有滋味。

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