失眠是现在许多人都常有的困扰，尤其是对于中老年群体来说，失眠几乎已经成为了一种社会常态。虽说生前不必贪睡，死后自会长眠，可若总是睡眠不足，同样也会对机体的健康产生一定的影响。不仅使得人精神不济，导致工作和学习的效率下降，而且长期失眠还会导致身体受损的细胞无法及时修复，进而容易引发一系列急性或慢性的疾病。
而关于引发失眠的因素其实有很多，除了工作压力和生活习惯以外，身体的健康状况以及营养元素的缺失等，在一定程度上或都会导致人体出现失眠的现象。而且据研究发现，若是人体内维生素不足，同样也会引发失眠。这是真的吗？对于长期失眠的人来说，在平日里常吃这几物，或能有效缓解失眠的症状。
一体内缺乏维生素会引发失眠。虽然失眠是一种常见的现象，可是随着人们对失眠的进一步认识，失眠目前已经成为了社会中常见的一种疾病。而这种疾病的临床症状就是入睡困难、睡眠质量差以及睡眠时间短等。
虽然目前临床医学对失眠的认知还存在着一定的局限性，可是据相关研究发现，若是人体内长期缺乏B族维生素，或也是引发失眠的一个常见因素。尤其是维生素B12，维生素B1和维生素B6的缺乏，就是导致人体容易出现失眠现象的内在因素。
因为维生素B12是人体内主要作用于褪黑素的一种营养元素，而当人体体内严重缺乏维生素B12时，体内的褪黑素水平也会较低，这时机体就会因为缺乏褪黑素而出现失眠的症状。而维生素B1的缺乏会影响人体心力的稳定状态以及机体的情绪，而这在一定程度上同样也会容易引发失眠的症状。
维生素B6是一种主要作用于身体新陈代谢的营养元素，这种元素的缺乏不仅会导致人体的代谢出现异常和紊乱，而且同样也会容易引发失眠的症状。所以长期受到失眠困扰的人，若是想要改善失眠的问题，那么在平日里适当地补充维生素B12、维生素B1以及维生素B6等营养元素，或都能够有效缓解失眠。
·二、失眠患者常吃这几物或也有助于缓解失眠。其实人们若是想要补充B族维生素，除了直接食用维生素合成片以外，还可以通过食物来帮助补充B族维生素。比如像生活中常见的猪肝、深海鱼等食物中就含有大量的维生素B12、维生素B1和维生素B6等营养元素。所以常吃猪肝和深海鱼等食物在一定程度上也能够起到缓解失眠的作用。
