肺主气，司呼吸，是人体非常重要的器官。

一旦人体肺部受到损伤，这不仅会影响我们的呼吸系统，还会影响整个身体的新陈代谢，致使废气不能及时排出，堆积于身体，加大损伤。

而在导致肺损伤的行为中，抽烟屈指可数。

有研究显示，不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸烟的人平均概率是16%，超过50倍；每天如果抽超过5支烟，75岁死于肺癌的概率为25%。

也就是说，6个抽烟的人里面会有1位75岁之前死于肺癌，所以，抽烟者最需要了解自己肺部的健康。

抽烟者，睡觉时有这4种“迹象”，请立即戒烟，十有八九肺已损伤！

迹象一、睡觉时胸闷、盗汗

当自身的肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显。

并且对于吸烟的人来说，如果晚上睡觉总是出现盗汗的情况，而且身体感觉非常疲惫，这其实就是经常吸烟造成的危害，身体做出来的一系列反应。

迹象二、睡时咳嗽难忍

在平时，咳嗽时一种非常常见的症状，也经常被人们所忽视，但是如果在睡觉时，经常出现咳嗽，尤其是干咳，发痒，刺痛的咳嗽，且超过一周没有好转。

就一定要引起注意，这可能是肺部受损的重要信号。

因为香烟的吸入，导致肺部积毒过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激；

而肺部，就会通过咳嗽的方式，来帮助排毒。

迹象三、睡时鼻子不适

其实，肺和鼻子是联通一气的，肺部的健康在鼻子里也有所体现。有的人，呼吸经常困难，还容易出现流鼻涕、嗅觉不灵等奇怪现象。尤其是睡觉躺下时，更不能呼吸。

这时记得一定要去医院检查，很可能和肺部有关系，是肺功能受损所致。

迹象四、失眠早醒

肺不好的人，在睡觉的时候经常容易醒来，尤其是在凌晨三点到五点左右的时候。

因为凌晨3-5点是肺经当令的时候，这个时间段肺部的排毒工作处在最关键时刻，如果经常这个时候醒来并咳嗽，可能是因为肺部受损或毒素太多。

肺不好的人，3个时间段再抽烟，就是玩命！

1、晨起后

很多人在晨起后，通过抽烟来达到提神醒脑的作用。但是，早上抽烟带来的身体伤害也会翻倍。

人体经过一整晚的睡眠，此时新陈代谢后体内的二氧化碳浓度较高，血液处于粘稠的状态，

此时吸烟，里面的尼古丁等有害物质会加大对身体的损伤，尤其是血液，大脑以及肺部，危害更甚。

2、睡觉前

烟瘾比较大的人，睡前不抽一根烟会感觉浑身难受，晚上出现失眠的症状。但是，睡前吸烟的危害却不容小觑。

睡前吸烟，体内肾上腺素升高，容易让心肌收缩能力加大，烟草中有害物质进入人体血液，容易对心血管系统造成影响，甚至加速心梗的发生风险。

3、吃饭后

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话并不少听。但饭后抽烟，烟草中的尼古丁吸收也会明显加速，对健康的危害要比平时抽烟高出十倍。

不仅会增加血液流量，使脑袋处于飘飘然状态，还会导致血压升高，大脑内血流量减少，继而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑梗塞等。

养护肺部健康，日常做好4件事！

一、早戒烟防癌变

戒烟，现在是目前预防肺癌最为直接的一种方式。

吸烟时间越长、吸烟量越大、患肺癌的风险越高，而戒烟6年后，肺癌发病率可下降50%。

此外，远离二手烟，也可降低肺癌的发生。

世界卫生组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20-30%，还会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病等疾病。

为此，平时一定要远离香烟和二手烟的侵害。

二、多喝水清肺毒

肺主呼吸，每天都会吸进很多有毒物质，而排毒最好的方法就是要多喝水，可在水中加入黄花郎、金银花、小白菊、桂花，制成黄花郎小白菊茶泡水喝。

黄花郎，随处可见的小植物，被称为“八大金刚”之一，能够消除炎症，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

金银花，性甘、寒,归肺、心、胃经，具有清热解毒、凉血化瘀的功效，《本草纲目》记载，金银花“久服轻身，延年益寿”。

小白菊，是菊花中的良品，归肺、肝两经。能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。

桂花，主要起调和作用。四者搭配，可帮助清肺毒、降肺燥、去肺热，还能改善因吸烟引起的咽喉不适。

三、开怀笑宣肺气

良好的情绪，对于肺部健康，有着巨大的影响。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

悲伤抑郁的情绪，会损害肺部健康，甚至会加速肺癌的发生与发展。

所以，生活中，要注意，保持愉快的心情，中医讲，大笑，可宣肺，使呼吸更通畅。

所以，开怀大笑是最简单的养肺方式。

四、勤吃白补营养

中医认为，"色白入肺"，日常可多吃些白色食物。

百合：是药食两用的佳品，研究表明，百合中含有的营养物质可以提高白细胞的能力，增强身体免疫力。

此外，百合还可以治疗干咳或咳血，常吃百合，对医治肺部疾病有很大帮助。

白萝卜：具有止咳化痰的功效，其中含有维生素C和木质素可以增强抵抗力，从而间接地抑制或消灭体内的癌细胞。