如今,高血糖已经是非常常见的一种疾病,尤其是中老年人群的发病率更高。根据相关调查数据显示:在我国,高血糖患者的人数已经超过了2亿,庞大的数字也在警醒着人们,对高血糖疾病要引起高度重视。
生活中,如果人体的血糖指数长期处于偏高的状态下,可能会导致身体出现多种并发症。而导致高血糖患者不断增加的原因有很多,比如人们生活质量的不断提高,也是间接导致血糖不稳定的原因之一。
高血糖、高血压、高血脂等疾病患者都需要注意自己的饮食,不健康的饮食或者生活作息习惯,都是导致“三高”不稳定的因素,比如高血糖患者不能过多的食用甜食。
但是,其实许多高血糖患者,即使不食用甜食也会导致血糖指数升高,那这可能就与生活中的这2件事息息相关,看你中招了吗?
1.刚吃完饭就立即躺下
现实生活中,许多人都养成了吃完饭立即躺下的习惯,但是对于人体健康来说,饱腹状态下立即躺下对身体极为不利,既不利于身体及时消化食物,延缓胃肠蠕动的速度,最严重的还会导致人体的血糖升高。
饱腹状态下直接躺下,会导致人体内的脂肪堆积,长期下来可能会导致肥胖的发生,最后可能会导致高血糖的发生。
所以,在生活中,不要养成懒惰的习惯,要经常进行体育锻炼,但也不要进行剧烈运动,适当的体育锻炼可以加速人体的胃肠蠕动,提高人体的新陈代谢能力,加速身体内食物残渣的排出,也更加利于控制血糖指数,预防高血糖疾病的发生,给身体健康一份更好的保障,所以不要吃完饭,就立即躺下。
2.饭后抽烟
俗话说:“饭后一根烟,快乐似神仙”。对于吸烟爱好者来说,抽烟已经成为了日常生活中必不可少的东西,抽烟人群中男性占大多数,也有一小部分女性爱好抽烟。
众所周知,抽烟是有害身体健康的,特别是饭后抽烟,会导致人体肝脏内的胆汁分泌量增加,从而会抑制人体胰蛋白酶的分泌,影响人体对糖分的代谢能力,糖分得不到及时代谢,长期停留在人体内,会造成人体出现血糖升高的现象。
所以建议抽烟爱好者在吃饭后不要立即吸烟,对身体有危害,当然最好还是建议吸烟者在生活中循序渐进地把烟戒掉,这样会更加利于身体健康。
总体来说,高血糖患者在生活中,想要稳定血糖指数,可以给身体补充一些降糖的物质,合理控制自己的饮食,并且进行适当的体育锻炼,才能更好地控制血糖指数。
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