减肥路上总是布满陷阱，一不小心就容易踩坑。今天就来给大家扒一扒那些常见的减肥误区，看看你有没有中招！
❌不吃晚饭可以减肥吗？
答案是不会！体重是会掉，但掉的是肌肉和水分，可不是脂肪哦。
❌不吃主食能瘦吗？
不仅不能瘦，还可能导致脱发、低血糖、注意力不集中等问题。
❌晚餐可以只吃水果吗？
晚上只吃水果可不行，水果果糖含量高，营养素又不够，反而容易长胖。
❌节食减肥成功后会反弹吗？
一定会反弹，而且很可能比之前更胖。
❌清宿便可以减肥吗？
清宿便并不能达到减肥目的，不过便秘确实会影响减肥效果。
❗节食减肥不仅容易反弹，还会带来一系列健康问题：
1⃣代谢率降低：快速节食，身体进入 “饥荒模式”，代谢率下降。恢复正常饮食后，热量消耗减少，体重极易反弹，还会形成易胖体质。
2⃣免疫力减弱：热量摄入低、营养不均衡，肌肉蛋白分解，淋巴球制造原料不足，抵抗力下降，容易感冒、腰酸背痛。
3⃣皮肤变差易掉发：快速减肥导致胶原蛋白与弹力蛋白流失，皮肤代谢减缓，松弛暗沉。毛发因营养缺乏大量脱落，人显得愈发憔悴。
4⃣部分器官功能失调：长期饥饿，热量和营养素摄入不足，易引发肝脏功能失调。反复节食还会影响代谢与肠胃功能，引发消化不良等疾病。
5⃣月经不规律：女性短时间体重骤降，易导致月经周期紊乱，严重的还会闭经，主要原因是贫血。
减肥一定要科学合理，千万别再盲目节食啦！健康减肥才是王道
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