在追求美丽与优雅的过程中，我们常常忽视了健康的重要性。
然而，健康和美貌并不是对立的两个方面。
相反，保持健康不仅能改善身体线条，也能使肤色更加红润有光泽。
即便岁月流逝，成年女性也能容光焕发。
我们看到许多六十岁左右的时尚女性，她们享受生活，积极参与社交活动，穿着得体，并保持优雅的举止。
她们的肌肤紧致而有弹性，给人焕发活力的感觉。
在世界的某个角落，有著名的品牌模特们，即使年过六旬，仍旧走在时尚的前沿，引领着潮流。
其中的秘密在哪里?
同样是近六十岁的女性，那些长期运动的人与长期不动的人之间有什么差别?
这些时尚女性的肌肤状态，是如何维持住的?
运动又能带给我们怎样的益处?
今天我们就来共同探讨一下。
运动能帮助女性降体脂、提升新陈代谢。首先要明确的是，运动能够帮助女性降体脂。
人们常说“要拥有什么，就要付出什么”。
维持健康的身体线条，所需要付出的就是坚持性的锻炼。
体脂率降低，女性才能拥有更迷人的腰身曲线;
脂肪团消失，双腿才能更加修长挺拔;
面部线条清晰且不松弛，女性才能有着娇俏迷人的面容。
坚持性的运动训练，可以说是帮助女人从根本上改善身体状态的最好办法。
其次，运动能够帮助提升新陈代谢。
无论是瘦身还是抗衰老，提升新陈代谢都有着非常显著的效果。
旧时人们常说“七分吃三分练”，如今人们都知道“你吃什么更重要。
吃进什么，你就会是个什么样子。”
这句话不仅仅用在饮食行业，同样被推广到护肤领域。
肌肤状况和你吃进什么息息相关，因为有效营养物质能够给肌肤带来正向变化。
然而，要让营养物质在体内充分发挥效力，更好的吸收利用，只有提升新陈代谢才能实现。
想要拥有精致饱满水润的肌肤，想要脸部曲线精致迷人，就必须重视新陈代谢!
运动能改善皮肤微循环。运动能起到改善皮肤微循环的作用，这是因为，在运动时，全身各个器官之间的配合程度提升，肌肉组织中血液流动加快，从而促进了微循环速度的提高。
不良的微循环导致皮肤衰老状态提前到来，不仅皮肤暗沉、无光泽，还会出现多种肌肤问题，如痘痘、色斑等。
运动让微循环保持在一个良好的状态，从而带来更好的气色和肤质。
运动对皮肤有着非常关键的影响，在一定程度上，皮肤的状态也反映着一个人的运动习惯。
那么，在保卫抗衰老战役中，我们到底应该怎样重视运动呢?
有哪些不好的习惯，是我们应该注意避免以更好地改善身体、皮肤状态呢?
运动时不可带妆、不可缺防晒。很明显，不带妆是首先必然要避免的不良习惯。
很多人认为，在健身的时候只要不影响其他健身者就行了，总不能因为我一个人带妆就全场的人都不让化妆吧?
所以只有我一个人才被嘲笑这么爱自己!
其实，这种想法是不对的。
除了让自己看起来没那么好看外，带妆运动更可能导致皮肤出现一些问题。
我们知道，妆容中往往含有很多油脂成分和化学成分，这些成分会随着汗水渗透到皮肤深层或毛孔中，导致毛孔堵塞、痘痘生成等皮肤问题。此外，化妆品和汗水结合时更容易产生腐臭气味，不利于身体健康，因此，为了保持肌肤健康状况，不带妆运动才是最正确的方式。
另外，不防晒也是坏习惯之一。
你会发现，在阳光下活动的人群中，大多数人的皮肤都是满面油光，而极少有人能够拥有好肌肤、好气色。
这是因为阳光中的紫外线对肌肤有着极大的伤害，它会导致胶原蛋白断裂、老化，从而造成皮肤松弛、皱纹生成等问题。
所以，在进行户外运动时，要切记做好防晒工作，以保护肌肤免受阳光侵害!
众所周知，在健身前进行热身拉伸可以预防运动受伤，并促进之后训练更加顺利地进行。
然而，在健身这个年轻人占多数人的领域中，对待新手一般都是“他不痛不痒，就不会自觉地去热身”。
因此，这种现象导致许多新手由于身体状态不好或肌肉没有做好准备而受到受伤影响，从而影响后续健身训练效果。
健身后自我拉伸同样重要，因为它能够帮助肌肉恢复到正常状态，并防止产生大腿支撑等不适感，所以，没有谁比谁更重要，而只有注意二者并加以重视，我们才能让身体状态更好，更能保证健身效果。
自身状态好，对我们的心理也会带来积极影响!
大家应当多多重视这一点。
