随着天气慢慢的变冷，冬天的脚步也是越来越近了，在寒冷的冬季，除了多穿衣服保暧以外，我们还可以通过一些食材来强壮自已的身体。接下来，徐志要为大家推荐几种特别适合冬季养生的食物，不仅能使身体更加强壮，还能够起到很好的御寒作用。
1、牛肉
我们在严寒的冬季来上碗牛肉汤，不仅可温补气血，还有很好的的暧胃作用。要注意的是，牛肉中含有丰富的维生素B6和水溶性营养物，一定要经过长时间的炖煮才能够慢慢的释放到汤中，我们在汤中放上一两个西红柿还能够起到预防感冒的食疗效果。
2、羊肉
我们在冬季可以通过食用羊肉来增加热量，抵御风寒，增强人体免疫力和抗寒能力，同时羊肉也是益气补虚、温中暧下、开胃益精、抵御风寒的绝佳食物，非常适合冬季滋补食用。我们在煲羊肉汤的时候可以添加一些药材，比如党参、当归等，能够起到更好的滋补效果。
3、狗肉
狗肉具有补气温肾、助阳散寒的食疗功效，历来被称作为“补身汤”，同时还对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿有改善作用，可增添身体的热量。我们在冬季常喝点狗肉汤，可以起到很好的滚补效果，尤其是对久病初愈者或身体虚弱者，效果特别明显。
4、木耳
木耳也是就是生少活中常见的黑木耳，其有着很多养生功效，具有较高的营养价值和一定的药用价值，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有防治作用。另外，木耳中含有人体必需的多种氨基酸和维生素，常吃对心脑血管疾病患者有很好的食疗作用。
5、海带
海带中含有丰富的碘元素，常吃可以促进甲腺素分泌，增加身体的产热能力，使基础代谢增强，皮肤血液循环加快，进而起到抗冷御寒的效果。
以上就是徐志今天给大家带来的分享，希望能够对你有所帮助，冬季的特点就是寒冷，应多吃一些高热量的食物，我记得多穿衣服注意保暧。冬季更不能缺少了运动，平时多加锻炼，增强体质，增强抗寒能力。
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