最近总听糖友说"血糖过山车"这个词，我今天早餐后原就有过这种体验：早上起床查看动态血糖监测仪血糖数值还好好的，只有5.0，6点30分吃了40克的燕麦+180克的水煮白菜+一个蒸鸡蛋，半个小时后，血糖开始飙升，到了7点30分血糖突然飙到最高值11.9，我一看不对，马上吃了二甲双胍，并跑到公园里快步走+深蹲20分钟，于是8点30分以后，血糖有迅速的跌倒5.4左右。这种忽高忽低的波动，可比单纯的高血糖更折磨人。
我的早餐
早餐前的血糖
早餐后一小时血糖
血糖波动图
今天早上这种血糖急剧波动的现象，就像血管里突然涌进洪水，让我头昏脑胀，昏昏欲睡，眼睛开始发花，脚底像踩棉花。
后来我到网络上查了一下，发现事实远比我想像的要严重！你以为只是偶尔头晕？其实身体正在悄悄受伤。就像橡皮筋反复拉扯会失去弹性，血管长期经历血糖过山车，内皮细胞损伤会让血管变脆。神经就像电线，长期泡在忽高忽低的糖水里，绝缘层会老化。是不是听起来有点让人害怕！
最可怕的是血糖波动太大，会让记忆力的悄悄流失。医生说反复低血糖会损伤海马体，就像电脑反复强制关机，硬盘容易出坏道。
因血糖高受伤的腿
那怎么驯服这头"野兽"呢？我觉得驯服血糖过山车要从日常小事做起。我打算现在开始用分餐盘，每餐主食不超过40，搭配足量蔬菜和优质蛋白质。就像给汽车加油要匀速，不能让血糖突然过载。
运动就选快步走，尽量不让心率超过120。同时要及时按照医生的要求吃药！
我现在手臂安装动态血糖监测仪，随时监控血糖，就像给身体装了个行车记录仪。发现吃红薯血糖升得快，就换成南瓜；喝粥血糖波动大，就改吃燕麦，挺好用！
之前的控糖早餐
驯服血糖波动是个持久战，但收获满满。稳定的血糖能让并发症风险能降低40%。现在我把控糖当作生活的一部分，就像照顾一盆需要精心呵护的花，看着它慢慢开出健康的花朵。
如花一样美好的生活
