文|百合妈妈

1

讲真，你有没有经历过这样的时刻？

很喜欢一个人，却因为害怕被拒绝，而情愿深埋心底，也不去表白；

很努力地工作，却在上司要给你更好的职位时退缩，担心自己无法胜任；

明明很漂亮、很优秀，已经做得非常好，却很自卑，觉得自己配不上更美好的生活；

只知道闷声干活，在机会降临时，只要遇到竞争，就会主动逃离，选择放弃；

在遇到困难需要帮助的时候，总是难以启齿向他人求助，本能地认为会给别人添麻烦；

一方面你觉得自己很努力，也很好，另一方面又觉得自己不配得，接不住外界向你抛来的“橄榄枝”。于是，你认定是自己的问题，是自己不够好、不够强大，然后，让这种模式不断重复，直至根深蒂固。

我过去几十年也一直是这个“鬼样子”，我曾经的写作老师对我的评价是，“***长得很漂亮，很有气质，也很有才华，但就是不自信”。

几年前，某平台找到我签约时，我同样不自信，不相信这么好的事情会降临到我头上，我完全忽略了自己的努力，而只把它当成遇到了“狗屎运”。

当每个月稿费到账的时候，我都会在欢喜的同时觉得心虚，觉得自己的文字似乎不值那么多钱，同样把自己的努力当成是老天的厚爱或运气。

在职场，我也是拼了命地工作，甚至为了工作牺牲了家庭和健康，可是逢到提拔重用的时候，我便会逃之夭夭。

于是，我一方面想要通过努力创造更美好的生活，实现自己的价值，另一方面又无法创造自己真正渴望的生活。

2

为什么呢？

我问了自己无数次，我找不到答案。直到我的心理学老师帮我做了一个分析，才明白了真正的原由。当然，这个分析是在我不断学习的基础上进行的。

于是，我决定写这样一篇文章来帮助更多像我一样的朋友。

如果打开这篇文章的您也与曾经的我一样，有类似的困惑，那么，我将非常开心地帮助您分析一下原因，然后，让一切发生改变。

深层次的原因可以追溯到童年，是童年时期的经历和成年时期的重复，铸就了您今天的模式。

又或许您从来都不曾意识到这种模式，因为这种模式已经进入您的潜意识，成为了您的本能，所以，您会认为这一切很正常，是自然而然的事情。

除非您愿意踏出自我成长的这一步，开始自己觉察与反省，进行深度的自我分析，方可从自己的成长脉络中找到蛛丝马迹，这样做对于自身是很有好处的。

更为重要的是，这样做还有一个附带的大好处，让您在教育自己的孩子方面不再重蹈覆辙。

你或许有一个不太自信的父母，他们在行为处事方面就处处表现出“不配得”，总认为自己低人一等，惧怕权威、谨小慎微，那么，榜样之下，您自然习得相同的模式。

你或许有一个总是喜欢否定的父母，无论你做什么事情，父母都习惯说“NO”，让你觉得自己永远都是错的，是不够好的。

你或许是家中的老大，从小便被告知要学会谦让，最好的东西要优先弟弟妹妹，你永远没有争取更好那个的权利，你配得上的永远是那个最差的。

你或许是一个被抱养的孩子，这一点你从小就知道，尽管你的养父母对你非常疼爱，但你仍然觉得自己是被抛弃的，不被爱的。

你或许遇到了一个不太友善的老师，给你贴上了某个负面的标签，最终让标签成为了你。

你或许在婴儿期就经历了分离焦虑，被交给老人带大，或者生活在寄宿学校，没能在父母的陪伴中成长，有很深的“被抛弃感”。

诸如以上种种情形，都会让一个幼小的孩子产生“不配得感”，这种感觉在你的生命中不断情景再现，让你长大后潜意识里觉得自己不配拥有好的工作、好的伴侣。

然后，这种模式在成长过程中不断重复，你所有的行为举止都在无意识地指向破坏幸福，你不断用行动证明自己不该拥有、不配拥有，你推开幸福，失去更好的工作机会和一个更优秀的伴侣。

3

怎么办？

只有被充分爱过的孩子，才能量足足、信心满满，觉得自己配得上世间所有的美好与幸福。

01、当内在那个否定的声音响起时，把它揪出来，锁到抽屉里，然后去做自己该做的事。

A、找到本真的自我。这个否定的声音可能来自于你的父母、老师或者其他亲近的人。他们否定你做不成某件事，并不是你不够好、不配得，而是他们自己觉得自己不够好、做不到，所以才投射到了你的身上。你要学会把这些负面的话语和本真的自我区分开来，然后努力向上成长，做你自己。

B、在心里对自己说，“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”。对不起自己曾经对自己的否定，请自己原谅自己对自己的伤害，谢谢自己的包容，然后，好好地爱自己。

C、进行正念练习。你越暗示自己什么就会得到什么，越暗示越痛苦，就会招来痛苦。多一些正念思想，给潜意识种下正念的种子，摆脱负面模式，绽放正能量，对自己说，“我很幸福，正走在幸福的路上，我想要的一切正在向我走来，我准备展开双臂来迎接它”。

02、当你遇到困难的时候，勇于地去寻求帮助。

我想说，这一点可能比你想象得更重要。

我的一个朋友对我说，她快到四十岁的时候才发现，原来她一直不愿意麻烦别人，并不是因为她有多自立，也不是因为她有多为别人着想，而是她潜意识里的“不配得感”在作祟。

对此，我深表认同，也为她的成长感到高兴。不愿意麻烦别人，言下之意，就是我不配得到别人的帮助，我没有勇气向别人求助。而这一点也极大地影响了我们的人际关系和事业发展，限制我们的成长、成功。

不要害怕拒绝，不要担心对方看不起自己，善于求助的人都是很有力量的，是温暖且有亲和力的，是更受欢迎的，没有谁是一座孤岛，人类是群居动物，每个人都有被帮助和帮助别人的时候。

退一步讲，即使被拒绝，那又怎么样呢？那是别人的事，不是你不够好。求助是你的事，帮不帮是别人的事，而且在许多时候，别人不帮你也一定是有原因的。比如，对方很忙，或者做不到，或者干脆就是不愿意做。

这期间你可能会体验到一些负面情绪，但这又有什么呢？负面情绪也是你的资源，是实现梦想的一部分，为了你宏大的梦想，你要做到愿意体验负面情绪，愿意被拒绝，愿意受一点委屈，这一切都是值得的。

请你勇敢一点，在所有的事情上，无论婚姻还是事业。

03、当你的第二青春期到来时，勇敢地重塑自我。

许多人到了30、40多岁的时候，都会重新思考自己的人生，这可能就是小时候没叛逆、被压抑的部分重新显现出来了，因为这个年纪的我们更成熟、更有力量了。

有的人可能觉得太晚了，都这个年纪了很难再有什么突破，我想说的是，不算晚！任何时候的成长都是最早的成长，人生永远没有最晚的开始。

当然，这个成长改变的过程可能也会很漫长、很艰难，毕竟几十年形成的模式不可能轻而易举地推翻，我们需要反复不断地在实践中去刻意练习、体验，一点一点改变自我认知，用全新的、自信的模式去生活，总有一天你会获得自然而然的“配得感”。

从现在开始，用心修炼自己的“配得感”，让自己更自如地在人世间行走，同时，也把这份“配得感”给到孩子，以最好的方式爱孩子，助力孩子拥有更成功的人生。