（通讯员 蒋兴勇）处暑，是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的暑天即将结束，天气逐渐转凉。湖南省卫健委健康教育宣传中心提醒：在处暑时节，合理的饮食起居对于保持身体健康至关重要。

饮食方面，应以滋阴润肺、清热安神为主。多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如梨、葡萄、苹果、菠菜、芹菜等，以补充身体所需的营养物质，增强免疫力。处暑时节，燥气渐升，可适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜等，有助于缓解秋燥对身体的影响。此外，还应注意饮食的均衡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免加重肠胃负担。

起居方面，要调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。随着昼夜温差的增大，夜晚睡觉时要注意保暖，适时增添被褥，以防着凉感冒。白天室内可适当开窗通风，保持空气流通。

在运动方面，可选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。运动时间不宜过长，避免过度出汗损伤阳气。同时，运动后要及时补充水分，保持身体的水分平衡。

处暑时节，人们的情绪容易受到季节变化的影响，产生烦躁、焦虑等不良情绪。注意调节自己的心态，保持心情舒畅，可以通过阅读、听音乐等方式放松身心。

总之，在处暑这个节气里，遵循科学的饮食起居原则，注重身体调养，能够帮助我们更好地适应季节的变化，迎接金秋的到来，保持健康的体魄和良好的精神状态。