肿瘤患者最担心、最害怕的是什么？无疑是转移扩散！肿瘤扩散是癌症患者死亡的最大杀手，约90%的癌症患者死因都是如此。

一位陈女士两年前被诊断为乳腺癌，经过治疗和手术切除，病情得到控制。但还不到一年时间，肿瘤扩散，陈女士再次住进了医院，而两年前的病友病情却很稳定。陈女士很纳闷：为什么偏偏我的肿瘤扩散了？

肿瘤扩散与很多因素有关，如肿瘤分期、肿瘤位置、治疗方案、个人体质等等。但很多研究指出，肿瘤的扩散跟患者的个人行为也有一定的关系。如果因为无知而导致肿瘤扩散，实在令人可惜！以下是肿瘤患者应该避免的5种行为：

压力大

澳大利亚莫纳什大学研究发现，压力会让癌症扩散的速度增加6倍，就如同为癌症开辟了一条"高速路"一样。遇到压力时，有人对抗，有人逃避，这是身体对外界刺激做出的直接反应。肿瘤患者在被确诊的那一刻起，面对突如其来的不幸，治疗压力、经济压力、恐惧感都会油然而生，它们看不见摸不着，但对肿瘤患者的康复极其不利，是肿瘤扩散的导火索。

小贴士

· 多听舒缓的音乐；

· 与家人、朋友、医生多沟通，将自己的压力说出来，共同解决；

· 根据身体情况，可选择深呼吸、打太极、练瑜伽、冥想等活动。

抑郁、焦虑

有研究发现，当一个人长期处于抑郁、悲伤和绝望等负性情绪状态下时，就会导致神经内分泌紊乱，使免疫功能减弱，可致癌细胞突发性增殖。患者在癌症确诊后几乎都会出现恐慌、抑郁、焦虑、悲伤等坏情绪，一点点风吹草动都会担心癌症复发，抱怨命运不公，每天郁郁寡欢，处于极度抑郁、焦虑的状态中。殊不知，这种心理状态不仅会导致免疫力低下、治疗效果不佳，还可能加速肿瘤的扩散。

小贴士

· 定期复查，及时了解病情进展；

· 不要憋在家里，多参加群体活动；

· 坚持做自己感兴趣的事情，如写日记、看电影；

· 寻求心理医生的帮助。

过量摄入高脂、高胆固醇食物

患者在患病前饮食习惯不良，喜欢吃大鱼大肉、油炸食品，确诊后依然坚持以前的不良饮食习惯；或患病后为了保持体重，刻意摄入很多高脂肪、高胆固醇的食物，都有可能促进癌细胞复发转移。

西班牙巴塞罗那研究所发表了一项研究：为小鼠提供高脂肪饮食，结果高脂肪饮食导致50％以上的小鼠体内癌细胞变得更大、转移得更快。之后研究人员将棕榈酸（是动物和植物脂肪的主要成分）注射到小鼠的饮食中，观察发现，所有小鼠都出现了癌症扩散，而未注射动物脂肪的小鼠，仅一半发生了扩散。

显然，高脂肪、高胆固醇食物的摄入加速了癌细胞的扩散。我们在日常生活中，要注意各类膳食摄入的平衡，不要为健康埋下隐患。

小贴士

· 少吃高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食品、牛羊肥肉、动物内脏等。

· 少吃腌制食品（如咸菜、酸菜）、加工肉类（如火腿）。

· 多摄入优质蛋白，如鱼虾、牛奶、豆制品等。

· 多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。

睡眠质量差

据国内统计，52.6%-67.4%的癌症患者都会存在睡眠障碍。常表现为睡眠质量差、夜间频繁觉醒、多梦、失眠，直接影响免疫力，进而影响治疗效果，增加转移复发的风险。《癌症研究》上的一项新研究表示，以频繁觉醒为标志的低质量睡眠会加速肿瘤生长，增加肿瘤的侵袭性，抑制免疫系统控制和消灭早期癌症的能力。因此，睡眠节律紊乱会给癌症患者带来很多问题，极大影响治疗效果，提高睡眠质量是肿瘤治疗及康复过程中不可忽视的问题。

小贴士

· 保证睡眠充足，每天7-8小时为宜；

· 房间要保持安静，定时通风，光线暗淡，温度适宜（20~22摄氏度）；

· 睡前不要使用电子产品、不要做剧烈的运动；

· 睡前足浴或热水淋浴；

· 少喝或不喝含有咖啡、茶的饮料；

· 白天尽量少睡或不睡，可找一些感兴趣的事情代替。

癌细胞非常“狡猾”，扩散之前常常没有任何征兆，即便是治愈之后，也有可能“卷土重来”！世界卫生组织建议癌症患者，为了达到良好的治愈效果，愈后管理不可忽视。因此，我们应当时刻警惕，改善自己不良的生活习惯、保持积极乐观的心态，降低肿瘤扩散的风险！