许多人对抽烟的危害性都有着一定的了解，也有不少烟民想要尽快的戒烟，但戒烟的过程却总是诸多坎坷。有些人明明没抽了多少年烟，但想戒烟却总是戒不掉，而有人的烟龄明明很长，但却轻松的戒掉了烟。

之所以会出现这些差异，主要是由于个人的烟瘾程度不同而造成的。如何判断自己烟瘾的大小呢？看看下面几条成瘾标准，你占了多少个吧！

1.极度渴望抽烟

一时半会儿都离不开烟，只要一想到身上没有烟了就浑身难受。

2.戒烟行动难以推行

自己明明知道抽烟有害于健康，也曾经起过戒烟的念头，但总是自己控制不住自己。

3.少抽一根都不行

想要减少抽烟的数量，但总是会发生一些不舒服的症状，比如说手抖、易怒、咳嗽等等，这些其实都是戒断反应。

4.抽的烟越来越多

抽的烟量在不断的增多，如果不增加，就会感觉浑身不舒服，比如说从前每天要抽10根烟，而现在抽10根烟却已经得不到满足，必须要增加到15根甚至20根才能够感觉浑身舒畅，这种现象其实就是烟草耐受。

因为抽烟很可能会放弃一些准备好的行动，比如说原本计划和孩子去郊游，但是郊游场所可能不让抽烟，所以就想放弃这个计划。

6.哪怕危害健康也不愿放弃抽烟

明明知道抽烟对自己健康的影响是非常严重的，甚至已经出现了相应的症状，但就是无法放弃，比如说一些高血压患者，明明知道抽烟会加重自己的病情，但想要戒烟却总是没办法成功。

对于以上烟瘾标准，如果你只中了其中一两条，说明烟瘾还是比较小的，这个时候想要戒烟成功率也比较高。

而如果中了三条以上，说明你对烟草的依赖性已经非常强了，这个时候一定要想尽办法的采取戒烟行动。如果不将烟瘾戒掉，这种依赖性随着时间的发展还会逐步加深，给身体带来的影响也会越发恶劣。

对于烟瘾大的人来说，虽然戒烟要面对诸多的困难，但也并非是完全不能成功。

需要指出的是，戒烟是一项极其考验毅力的事情，意志力较强的人戒烟的成功率也更高一些。如果你出现了戒烟屡屡不能成功的情况，就可以尝试一下下面几种方法。

1、运动戒烟

抽烟之所以能够使烟民得到满足感，其实都是因为多巴胺在作祟，而通过运动也能获得多巴胺，在完成运动之后，你会产生较强的自我效能感，阴影也自然可以得到抑制。

运动不仅是戒烟的一个有效方法，而且还可以对心肺产生较好的锻炼，加强我们的肺部健康。

如果再尝试了各种戒烟方法，却总是无法成功，就有必要寻求专业人士的帮助了，这个时候可以到一些医疗机构的专业戒烟科室，通过一些矫正方法来实现戒烟目标。

综上所述，戒烟的方法是非常多的，如果你已经充分的认识到了吸烟的危害性，并且想要快速的远离这种危害，不妨多查找一些这一方面的知识，只有采取适合自己的戒烟方法，才能更快速的实现戒烟目标。