1、补钙

人在各个年龄段都需要对钙的补充，儿童补钙可以促进骨骼生长，可强壮筋骨。而中老年人适当补钙，可预防骨质疏松，维护骨骼健康。

所以喝牛奶最大的好处就是可以补钙，其所含大量钙质和维生素D，饮用牛奶是最高效简单的补钙方式。

2、养颜美容

爱美是人的天性，很多长期在电脑前伏案工作的女性，易出现皮肤干燥、黑眼圈及长斑问题。

而多项研究证实多喝牛奶可以改善皮肤状态，牛奶中所含的营养物质有防止皱纹产生、增加皮肤弹性及美白肌肤的作用，有一定的延缓皮肤衰老的功效。这是为什么那么多美容产品会添加牛奶的原因，内服加外用，皮肤将更好。

3、有助于促进大脑发育

牛奶特别适合处于生长发育期的孩童饮用，这是因为牛奶中含有大量蛋白质、多种微量元素及氨基酸，这些物质可促进脑部组织及神经组织成熟，可提升脑细胞的活性及大脑的功能。

所以孩子喝后，思维和反应力更快更强，并且记忆力大有提升，强健大脑作用明显。

4、安神助眠

有失眠多梦的人不妨在睡前半小时喝一杯温牛奶，可以让你顺利的进入香甜的梦乡，这是因为牛奶中含有的乳清蛋白物质有提高随眠质量的作用。

另外牛奶中还含色氨酸物质，可起到促进人体黑色素分泌的作用，能维持生物钟的稳定，加上牛奶可为人体补充钙质，人不会因为缺钙而神经紧张以致失眠，身体更松弛，利于睡眠。

喝牛奶的好处这么多，但是总有人因为各种原因而不喝牛奶，这类人群和经常喝奶的人在短时间内看起来不会有太大的区别，但是时间一长，不喝牛奶的人患上骨质疏松和软骨症的几率会更高一些。

而且喝牛奶的人因为睡眠质量更好，加上皮肤健康光泽，看上去也更显年轻。

不过对不喝牛奶的朋友，在日常中多注意饮食调养，吃一些营养丰富的食物，同样可以通过其他渠道为身体补足营养。

再者，身体的好坏，不仅跟饮食有关，还关系到日常的生活作息时间是否规律，是否经常运动，以及遗传等多个因素。这些方面做不好，喝再多牛奶也没用。

另外，对于爱喝牛奶的人有个小提示：若是肠胃不好的人，最好喝温热的牛奶，温度保持在40度左右时，不仅有暖胃健胃的作用，而且更有助睡眠。