什么时间量血压比较准?关注这3个时间点!

小吕谈养护说 2024-04-17 08:23:33

有高血压的朋友,很多都会在家中测量血压,这其实是好事情,说明大家非常关注自己的健康问题。

但很多朋友却没有掌握住正确测量血压的方法和时间,导致经常有患者朋友跟我说:赵主任啊,我测量血压时,有时候偏高,有时偏低是怎么回事?什么时间测量血压比较准确呢?

其实,血压在一天24小时是处于不断波动的状态的,多数人24小时血压波动呈勺型血压特点,即白天高,夜间低。通常上午6-10点有个高峰,午后有个小高峰,夜间血压逐渐下降至凌晨2-3点最低。

那么居家测血压怎么才能准确?这3个时间点要关注

1、晨起8点左右

晨起后,人体代谢渐趋活跃,这个时候血压会呈逐渐上升的状态。此时,保持平和的心态,在安静的环境下、不受干扰,这样量血压比较准确。

2、下午4-6点左右

下午时间段也是血压的高峰,在4-6点测量血压能够帮助了解血压情况。

3、睡觉前

有的高血压患者会出现夜间血压升高的情况,这时建议睡前测量。

当然,每个人的情况是不一样的,想更好地了解自己的血压情况,可以做一个24小时动态血压监测。

量血压前注意事项:

·测量血压前,最好静坐5-10分钟。要保持安静,情绪不要激动,不要剧烈运动,不要吸烟,不要饮用咖啡、茶水、酒水等兴奋性饮品,不要憋尿。

·测量血压时保持身体端坐,背部靠在椅背上,双脚平放于地,手臂平放于桌面,不翘二郎腿。

·把血压计袖带中央绑在上臂上,袖带下缘距肘窝1~2指,袖带松紧以能塞进一只手指为宜。

·测量过程中仍需保持安静,不说话。

·首次测量血压,要测量双臂,以后测量,取高的一侧为准。一般来说右手血压比左手血压高5-10mmHg,所以,通常量血压测量时右手血压会比较准确。

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小吕谈养护说

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