睡眠对于人类来说是必不可少的，它跟呼吸、吃饭、睡觉一样重要，每个人生命中1/3的时间都是在睡眠中度过的。
很多人在睡觉的时候就会做梦，那是大脑活跃的表现。那么做梦会影响我们的睡眠质量吗？
其实并不会。相反，做梦本身是保护睡眠的机制，对睡眠是有利而无害的。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，是潜意识愿望的表达，特别是对人的注意力、情绪、心理和认识活动有较明显的调节作用。所以，做梦不但不会影响睡眠，反而有利于身心健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。
有的朋友经常做噩梦，半夜容易被惊醒，认为严重影响了自己的睡眠质量。其实这种情况可以从以下几方面进行改善。
1
养成良好的生活习惯和睡眠习惯，协调好各种人际关系，使自己处在一个比较宽松的生活环境中。
2
需要治疗一些内科疾病，如甲亢，低血压，神经痛，骨骼及肌肉性疼痛
3
夜间入睡前，要避免饮用刺激性饮品，及从事刺激性，兴奋性的活动，可以饮一杯温牛奶，洗个热水澡。
4
避免引起大脑兴奋的药物，如喹诺酮类药物，抗病毒类药物，碳青霉烯类药物等。
5
纠正睡眠姿势，夜间不要把手放在胸口睡觉。
容易做噩梦的朋友，可以试试以上几点方法，相信可以有很好的效果。
睡眠对于人体的生理和心理健康起着关键的作用，但是现在人们不良的生活习惯越来越多，导致睡眠时间减少，严重影响了自身的睡眠质量。
今天晚上不妨早点睡觉，祝大家都做个好梦！
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荆棘
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