人体体内正常的脏腑功能，全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。冬季，阳虚体弱、寒湿重的人，多晒太阳可以温煦体内阳气，祛除寒气，提高身体免疫力，缓解诸多疾病，比如风湿、关节炎、膝盖酸软、腰酸背痛等。冬天晒太阳，不同的时间段，适合晒不同的地方：
1、9~11点多晒脚踝：除寒气、保护腿脚“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。上午的阳光比较温和，适合晒足部。夜晚容易手脚冰凉的人尤其适合，一般1小时即可。
2、11-15点多晒头：补阳气、生发这段时间，阳光比较猛烈一点，适合晒头部。“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，中午晒晒，能更好地通经驱寒。但中午的太阳比较强烈，一般30分钟即可，且不要空腹晒哦。当然了，晒头部不必拘时拘地。平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
3、15-17点晒背：温肾助阳下午的阳光适合晒背。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，背部晒太阳有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，注意让阳光直射后背，可以更好地补充肾气、通阳气；一般1小时即可。
