生活中减肥是被许多小伙伴常常挂在嘴边的事情，觉得自己一直在减肥，但是这个体重啊还蹭蹭的往上长，不免苦恼自己就算喝水也要长胖。大家有没想过为什么呢？体内多余的脂肪就是储存在身体里的多余的能量，人体就好像一个大型仓库，货物堆积得太多，自制力好的小伙伴呢还能去通过运动加快代谢从而达到一定效果，更有一部分人呢，更是管不住自己的嘴，心想我就吃一口，不会胖的。所以呢，减肥是需要强大意志力的，才能都抵挡美食的诱惑。但是节食我认为是不对的，对身体不好，所以提倡健康的减肥。

那有没有其他好的办法呢？今天就从健康的角度分享几个我们老祖宗传下来的养生减肥粥 。方法简单，在家就能做，不仅减肥，而且还健康美味。

1、美颜瘦身粥

制法：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉20克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥翻滚再加入芝麻粉、盐调味即可。

黄豆富含蛋白质、脂肪、多种维他命及矿物质，黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》对它有“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老”的描述。不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载："刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品 矣”。晋朝葛洪《神仙传》记载:”鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，曰行三百里”。还说服食胡麻，服至百曰，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥， 二年白发返黑， 三年齿落更生。所有这些，虽不足全信，但在中医认为，确实具有补肝肾、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

1、赤小豆山楂粥

制法：先把赤小豆60克浸泡半曰后，与山楂30克，米50克、红糖30克共同煮粥。

《本草纲目》中李时珍云：“赤小豆利小便、消水肿脚气。”唐陈士良《食性本草》有「久食瘦人」的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者，更有功效。适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞，肉积不消等症。脾胃虚弱，大便稀薄的中老年人不宜服用。

2、玉米胡萝卜粥

制法：先把玉米粒，胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥翻滚后加盐调味。

玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为小人参。含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥 、维生素A缺乏等症。

3、荷叶粥

制法：先将荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用三十天，每天一次，效果更快。

《饮食治疗指南》中说：荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。荷叶对降血压、减肥功效尤其显著。适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑 胀、小便短赤等症。

好了，今天的生活健康小知识就分享到这里，总的来说减肥就要“迈开腿，管住嘴”，适当的运动配合健康的饮食，不经意就瘦了，但是要明白减肥不是目的，健康生活才最重要。