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很多人都会说，"人到中年，身体自然就开始走下坡路了"，尤其是45岁以后，似乎健康问题就变得越来越多了。
可是，我想说，气血充盈，身体才会健康。如果一个人在45岁之后，依然能保持气血足，身体的各项功能就能够正常运转，健康状况也会相对较好。
说到这里，大家可能会有疑问了——气血足和健康到底有什么关系呢？如果你45岁以后还能保持这些特征，就说明你正处在一个康健的时期。
皮肤光滑，气色红润如果一个人在45岁以后，皮肤依然保持光滑、细腻，而且脸色红润，这往往意味着体内气血充盈。
因为气血充足，血液流动顺畅，营养能够更好地供给到皮肤细胞，皮肤自然就显得更加富有弹性和光泽。
很多人可能会发现，随着年龄的增长，皮肤逐渐变得松弛、粗糙，甚至有皱纹和色斑的出现，这是因为气血不足，导致营养无法到达皮肤层次，皮肤无法得到应有的滋养。
有一位我曾经接诊的患者，却依然皮肤光滑，脸色红润，整个人看上去比同龄人要年轻十岁。
他告诉我，自己每天早上会在固定时间吃一些红枸杞、枸杞花等食物，这些食物具有补气养血的作用，帮助身体保持气血的平衡。
气血充足是保持年轻状态的关键之一，气血的流畅，能够让身体的各个器官，包括皮肤在内，得到充分的滋养。
如果一个人在45岁后依然保持良好的皮肤状态，这就说明他的气血还是比较足的，身体的健康状况也相对较好。而这种健康的外在表现，是身体气血充盈的直接反映。
精神饱满，头脑清晰气血充盈，则精神自然饱满，反应敏锐，于脑部尤是，气血充足即有充沛血液为大脑供给充足营养与氧气，脑功能也会更为活跃。
相比那些气血不足的人，气血足的人通常会更有活力，思维也更清晰，不容易感到疲惫或困倦。
我曾遇到过一位患者，虽然年纪不小，但他每天都能精力充沛，头脑清晰，和年轻人相比也没有太大差别。
经过一段时间的了解，原来他非常注重补充气血，尤其是晚上睡觉前会喝一杯加了枸杞和红枣的温水，帮助促进血液循环，保持体内气血充盈。
医生在检查时发现，他的各项生理指标都非常好，没有出现老年性痴呆等常见的衰老症状。这位老人的身体状况正是气血充足的一个明显体现。
事实上，气血充盈能够改善大脑的血液供应，保持头脑清醒，减少老年痴呆、健忘等问题。
如果一个人在45岁后依然能够保持充沛的精神和清晰的思维，说明他的气血仍然处于健康的水平，身体处于一个比较康健的时期。
睡眠质量好，作息规律良好的睡眠质量和规律的作息，往往是气血充足的标志之一，很多中老年人一到45岁以后，容易出现失眠、多梦、入睡困难等问题。
而这些问题的根本原因，往往和体内气血不足有很大的关系，气血不足会导致心神不宁，难以安然入睡，长期下来就会影响到整体的健康状态。
有一位患者，向我抱怨说自己最近总是晚上睡不好，睡着之后很容易醒，而且白天感到非常疲倦，经过了解，我发现他平时工作压力很大，长期没有得到足够的休息。
而且饮水量也很少，导致身体内气血缺乏，影响了睡眠质量，气血不足，尤其是肝血不足，会直接影响到睡眠，治疗之后，他的睡眠质量开始有所改善，白天也不再感到疲劳。
所以，若45岁之后仍能保证良好睡眠，意味着身体气血较为充盈，这不但利于身体恢复与修复，更可增强免疫力，使人维持健康状态。
气血充盈是保持身体健康的重要基础，尤其是随着年龄的增长，我们更加需要注重日常生活中的细节，以确保体内气血的充足。
长期处于负面情绪中，容易导致气血流通不畅，许多人因为工作、生活中的压力，常常情绪波动较大，容易导致气血的不足。
尤其女性，其情绪波动会径直影响体内气血循环。故而，保持积极心态、学会调节压力，这对气血养护而言至关重要。
一些食物有助于补充气血，尤其是枸杞、红枣、龙眼、桂圆等食材，都有助于补血养气，如果长期饮食不均衡，气血自然会受影响，尤其是到了45岁之后，气血的消耗增加，更需要注意食物的调节。
保持充足的睡眠，避免熬夜，作息规律是保证气血充盈的关键，虽然生活节奏越来越快，但只有充足的睡眠才能让身体恢复，保证气血的平衡。
避免久坐不动，定期活动身体，保持血液流动顺畅，这并不意味着需要高强度的运动，简单的散步、做做伸展运动，能帮助促进气血的流动，尤其是在45岁之后，适度的活动有助于延缓衰老，保持身体的健康状态。
随着年龄的增长，45岁以后，我们的身体逐渐面临一些挑战，但如果能够保持充足的气血，身体的各项机能就能保持在一个健康的水平。
皮肤光滑、气色红润，精神饱满，头脑清晰，睡眠质量好等都是气血充足的表现。如果你有这些特征，那么就说明你正处在一个康健的时期。
而通过保持良好的生活习惯、饮食调节以及情绪管理，我们也能够有效地保持气血充盈，度过更加健康的中老年时期。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]温艳歌.补肾固表方合益气固表方治疗反复上呼吸道感染气血不足型疗效分析 , 实用中医药杂志, 2018-02-15.
