脑出血并不是只青睐老年人，现在中年人甚至年轻人出现脑出血的病例也越来越多。脑出血跟天气的变化也有着密切的关系. 天气变寒，人的皮肤血管床收缩，造成心脑循环血量的剧增，心脏负荷增加，脑循环阻力增大，容易引起血压增高，因此，冬季来是脑血管意外的高发期。所以大家有必要学习一些脑出血预防知识，以便防患于未然。那么，脑出血怎么预防

患有高血压、心脑血管等慢性疾病的老人，冬季要特别提高警惕，预防脑血管意外的发生。

脑出血怎么预防

1、保持血压稳定：经常监测血压，保持血压稳定。如果发现血压升高的情况，一定要及时找医生咨询。一旦确诊高血压，一定要按照医生要求坚持服药，不可以擅自停药。服药期间依然要监测血压保持血压稳定。

2、保证情绪稳定：乐观积极，切忌大喜大悲。

3、养成良好的生活习惯：尽量戒除烟酒：抽烟喝酒可能会引起心脑血管疾病。如果本身有高血压的病人，更应该远离烟酒。

4、适当参加体育活动：锻炼身体，增加血管韧性，提高身体抵抗力。

5、注意合理均衡饮食：尽量选择低盐、低脂食物，减少高血压、糖尿病发病几率。

6、工作后注意休息：劳逸结合，尽量不要熬夜，避免身体长期超负荷工作。

平时生活中要做好脑出血的预防工作，在平常的生活中一定要保持心情舒畅，如果情绪波动太明显会使得血管在短时间之内收缩，使得血压升高，此外还需要戒烟戒酒，此外还需要定期体检了解自身健康状况。以上内容供您参考！