太极拳而动作轻柔舒展，呼吸深长均匀，正是现代人愿意接受的一项促进身心健康的有氧运动项目。此运动对气血运行的调理就显得非常重要。气与血是相互联系的，气顺了，血液循环才能畅通。
气血运行主要是沿着经络运行的，气血的运行与内脏的关系也十分密切，脏腑发生病变可以直接影响气血的运行，而气血运行失常也可以影响脏腑功能发生病变。
气，是看不见摸不着的，它是人体的生命之源。用中医的理论讲，气是促进血液在人体内循环的动力。气与血是相互依存的，气为阳;血为阴，气为血运行的动力，血为气的物质基础，故中医学称之为“气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。气病可及于血，血病可累及气”。
练出太极拳内气三步曲（法门）
1、松是前提
在行拳走架及推手中要想使自己的“气”畅行无阻，首先一条是要做到身体的放松。拳论曰：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”这里强调了练太极拳要求身体从上到下、从里到外一定要放松。
“节节贯串”就是强调动作由形整而劲整，把人体的四肢和躯干视为三节，三节之中各节又可分为三节，节节再分。运动时由下而上，或由上而下，顺节序而动就能达到“整”字诀的要求。 学习太极拳运气，我们就要把握好整体和局部的关系，通过局部丹田的运气来贯穿全身。
如能做到了这一点，那么虚灵就会自在其中了。这里需要指出的是，所有外面的动作，要由内劲(内气)带动，所谓内不动外不动，以气运身，内气鼓荡，外形饱满，身体上下两个关节都要在意识的指挥下，一节节松开运转，如同一串珠子在抖动、在旋动。
2、意是主导
太极拳讲究用意不用拙力，对初学者虽然有一定困难，但也不是不可理解。练拳时可以从“假想”人手，练习意气的感知。
关于意念“假想”，如其桩法中讲意念的“头如线吊”、“双手抱球”、“手按水中漂木”等等。这些意念活动的目的，主要为帮助初学者以抽象思维方式来正确地掌握姿势，体会力量，抑制杂念，放松人静。
太极拳是生命之学，它既练身又炼心，既重形又重意，性命双修，整个修炼过程以意为主导，以丹田为核心。气能入丹田，丹田为气的总机关，由此分运四肢百骸，以周流全身。太极拳一定要把腰劲(丹田劲)练出来，腰劲出不来，不管你怎么动都是“单摆浮搁”。有些人拳架外形练得也不错了，可是细品其味，总觉得淡了许多。观其打拳，动臂摇膀，动腰扭胯，总是扭扭捏捏，感觉别扭不雅。其原因就是腰劲没有练出来，一动不是拱肩架肘就是腰胯乱晃。其病必于腰劲(丹田功夫)求之。
3、“气”之运行
太极拳在内讲气，在外讲劲，气是劲的动力，劲是气的外在表现，“拳法之妙在于运劲”，实际上就是运气，它们是相辅相成的，互为里表。初学太极拳者在走架推手时，是很难把气劲融成一体和随意随气而发劲的。
他们行拳走架往往是手是手劲，脚是脚劲，很多动作是“单摆浮搁”，顾此失彼，不能做到“一动无有不动，一静无有不静”，不能做到每动手到位、脚到位、身到位、眼神到位，从上到下、从里到外形成太极整体劲。
协调周身力量而用于一点的运劲方法，必须是以全身放松为前提，以意念为主导，节节放松，一气贯通方可达到。这种以点带面整体作战的运气运劲方法，在太极拳的行拳走架中体现得淋漓尽致。
太极拳的内气，没有那么神秘
关于太极拳的内气，人们都觉得很神秘，论述的人也很多。内气可以看做是通过长期的太极拳练习，在体内产生的一种微量元素（姑且这么说吧）。许多练习太极拳的人都能感觉到内气，比如饱满、充实、膨胀、发麻、发热等等感觉，称之为气感。
但是具体是什么东西？
怎样测量到？还没有定论，可以说是一种体内的能量。
但是，不练功的人，内气的感觉比较弱，而长期练功的人，内气感觉就强，这说明，内气是在练功中逐渐积累起来的。
在练习太极拳中，产生了内气的感觉，内能增加了，然后，通过周身放松、身体的协调配合、意念的运用，把这种气感或者能量集中到发力点上，比如拳、肘、肩、胯、膝、腿，就产生了内劲。内劲是一种具体的、外在的表现。内气和内劲是不能截然分开的，内气是内劲的源泉，内劲是内气的外在表现。有了内气，没有肢体动作，不会产生劲力；同样，没有意念和内气的运用，力量也不会充实饱满，也不会有威力。
总之我们在练习太极拳时，配合动作的呼吸，一开一合，意念上想象内气从丹田开始运行，达于四肢末梢、皮肤毫毛，然后再归于丹田。这样反复循环运行，永无止息。这种循环并不是在身体的每一个部位都有感觉的，也不要追求这个感觉。只要掌握了呼吸开合、内气出于丹田归于丹田等要领，就完全可以了。只要按照太极拳练习的要领长期坚持训练，内气充足了，自然会有内气遍布周身的感觉。其实，内气在体内的运行是一种自然而然的现象，没有必要刻意去引导。只要内气充足了，就会自然而然地达到四肢百骸。
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