陈小纭的身材优秀，在女明星中难得一见。但是，她曾一度错失进入国家游泳队的机会，原因就是由于身材过于火爆，不符合游泳队员的体型标准。

1989年，陈小纭出生在位于中国东北的吉林省。尽管很多人凭借她柔美无害的外表先入为主的以为她是一位来自川渝或江南地区的女明星，但事实上，她曾经进行了十余次整容手术。尽管手术改变了她有着北方人特征的有棱角和骨量大的面部结构，却没有改变她骨子里坚毅的性格。

陈小纭从小就皮肤白皙细腻，体态挺拔，四肢修长，她的母亲断定她应当学习艺术，并且从事这个领域的工作，尽管家境普通，但她一开始就将她当做白天鹅培养。于是，陈小纭就像很多东北人一样早早的离开了家乡，开始她的北漂生活。

1999年，年仅十岁的陈小纭考入北京舞蹈学院附中，开始在那里继续学习芭蕾舞，她深知父母的不易与殷殷期盼，所以比起同学来更加努力。她每天将大段的时间泡在练功房里，早上七点准时开始基本功训练，中间不停，中午仅仅休息一个小时，每天都练习到天黑。

在北舞附中学习的第七年，十六岁的她凭借这七年的刻苦学习打下的扎实舞蹈功底考入了中央芭蕾舞团，同年，她也成功进入北京舞蹈学院芭蕾舞系本科班就读。看起来她已经完成了自己的梦想和母亲的期望，马上要成为一个真正的天鹅公主，将会在国家大剧院的舞台上被镁光灯追随着飞花一样的旋转，但是命运的第一个转折点出现了。

由于过分的劳累和气候等原因，实际上在入学的第一年，她就已经患上了哮喘。只是一开始她的病还不算严重，并且她是真的非常热爱舞蹈，所以仍旧坚持了七年。而如今，她的身体的确是扛不住了，几乎已经很难再继续学习芭蕾舞。

被迫中断舞蹈生涯后，她的母亲打听到学游泳对治疗哮喘有好处，并且游泳也是一项颇具美感的运动，于是让女儿转去学习游泳。

这个世界上的确有些人是干一行爱一行，干一行会一行，陈小纭在游泳方面的成绩也十分出色，还差一点被选入国家队，只是她多年学习芭蕾，身体的基础骨骼形状已经很难成为专业的游泳运动员了，并且当时处于青春期的陈小纭发育的也比较好，所以还是遗憾的错过了这个机会。

事实上，尽管在2018和2019年，陈小纭凭借两次参加超新星运动会时夺冠的优异成绩与清纯小白花长相和丰满身材之间的巨大反差获得了极高关注度，成功出圈，但是青春期的陈小纭却常常因为自己的好身材感到自卑。

她曾经在微博发文说自己那时候自我埋怨，多希望胸是平的，甚至她还在文章里说，自己当时选择改行也有这方面的因素在。直到三十岁，接收到外界的许多善意和羡慕后才学会了悦纳自己。

在当时，两次努力奋斗之后都并没有得到好的结果，这对于年少的陈小纭来说是巨大的打击。她的家人也在每天为她担心。但是人总要有个属于自己的出路，考虑到女儿学过芭蕾舞，拥有优秀的仪态和形体条件，并且有着姣好的外貌，陈小纭的妈妈就建议她报考戏剧学院，她觉得这些演艺方面的专业都是相通的，自己的女儿肯定没有问题。

不过，中戏美女如云，陈小纭在里面长得并不算出彩，甚至显得有点土气。这也让她的演艺之路走的并不顺利。2010年她作为配角出演了怎么会爱上你，但是这部电视剧不光豆瓣评分极低，播出也没有一点水花。

2011年她在由雪姨王琳搭档男演员刘涛的电视剧告诉我你爱我中演了一个只出场过几次的接近龙套的配角，依然没有任何水花，她的角色没有任何记忆点，并且那时的她顶着一张原生脸，和现在简直就是判若两人。在她参与了黄磊和陈数主演的都市情感剧夫妻那些事，和之后的一生只爱你，今夜天使降临之后，陈小纭也并没有取得任何事业上的进展。并且她只能获得一些饰演农村女孩等小配角的机会，所以她觉得自己必须狠下心来，改变自己，谋求一条生路。

2013年到2015年，她陆陆续续进行过十余次整容手术，2017年她由原本的陈昀改名为陈小纭，脸也变成了我们现在熟悉的模样。她的改名也许是高人算过，也许是公司的要求，但是的确比她的本名好记有特点，尤其是和她整容过的脸搭配在一起，有种我见犹怜的氛围感。

并且这年她出演了热度很高的家庭剧小别离，这部剧由黄磊和海清主演，在当时讨论度极高。这是她第一次触摸到明星这个职业的门槛，也有了一定的热度。在某剧作品中，她饰演了比丈夫年轻20岁、研究生学历的张亮忠现任妻子的角色，而该剧导演汪俊则出演了她丈夫的角色。

这部剧讲的是三个家庭关于育儿的故事，而陈小纭和汪俊在的这个家庭最大的矛盾就是陈小纭和继子之间的矛盾。

两人一开始互有纷争，在外自由奔放的大老板回到家中却为家庭琐事所困扰，心神不宁。但随着双方互相理解和相处，彼此关系逐渐缓和。

陈小纭真正让更多的人认识她是在2018年，这一年，《如懿传》播出，她在剧中虽然扮演一名侍女，但从一开始就一直陪伴在如懿身边，见证了她大半辈子的历程。因此，在戏份方面，她比一些扮演嫔妃的演员更多。

这个时候，陈小纭迎来了自己事业的高峰。过往的辛勤付出也有了回报，她在超新星运动会上的公主造型和性感身材与能够和造型形成鲜明对比的胜负欲和拼搏精神形成鲜明对比，让人过目不忘，耳目一新。在这个超新星运动会上，她还认识了后来的男友于小彤。

但是陈小纭的感情经历颇为不顺。在2020年八月，她和相恋仅仅一年的姐弟恋对象于小彤官宣分手。于小彤比陈小纭小五岁，但是在2019年的综艺我家那小子中，于小彤多次表现的十分不成熟。

当时有场引发全网批斗于小彤的“歌单事件”，事情的经过是这样的：两个人本身是要开车一起去买投影仪，旅途中舒适融洽的氛围被打破了，因为陈小纭不慎播放了一首男歌手的歌曲，就在前奏仅出几秒的瞬间，她赶紧关闭了手机。

这时候，于小彤的表情瞬间就变得不太友好，追问陈小纭：“这是什么？”陈小纭解释说这是自己以前的歌单，已经很久没有听过了。但于小彤并不信任，一直坚持要看陈小纭的手机，还试图与她争夺手机。

因为陈小纭没交出手机，于小彤直接把车停在路边摔门下车，陈小纭追过去，于小彤彻底发飙对着她吼——“你可以让我看一眼吗？你这么逼我，我真的受不了。我现在就想看一眼，可以吗？”

陈小纭没办法只能答应把手机给他看，于小彤还是不依不饶继续问“你为什么在车里不给我看呢”，“给我看一眼不就没事儿了吗”。等于小彤冷静下来的，陈小纭强忍委屈地跟于小彤沟通。她说的“每次”。很难想象，这样的画面在他们的恋爱经历中出现过多少次。

也许陈小纭一直不给对方看手机，是会显得有些心虚。但换位思考，在一个一米九多的男友接近暴走的状态下，谁又能视若无睹的一句解释都没有，就乖乖地拿出手机呢？这件事彻底的暴露了于小彤的性格不稳定，好的时候百依百顺，不好的时候发大疯，这样的男人太可怕，这件事也给他们之后的分手埋下了伏笔。

2021年，新闻媒体公布了一段陈小纭与谷嘉诚回到酒店餐厅的界面，被曝恋情。

录像中，陈小纭等谷嘉诚一起在酒吧聚会，聚会活动结束后，谷嘉诚喝得醉醺醺被张远扶出来，来看一群人玩得很开心啊。身旁的陈小纭穿上了马尾辫，身穿灰黑色半袖，戴着口罩走在前头，仿佛在保持距离。

随后，张远将喝得醉醺醺的谷嘉诚送进车内，陈小纭也跟着进入车内，张远独自离开。陈小纭将酒瓶打的打到了酒店餐厅之后，陈小纭就在前台接待申请办理了搬入手续，而酒桌旁的谷嘉诚则坐在了前台。陈小纭老老实实办好手续并没忘记一直在旁等候的的谷嘉诚，两人一同进入酒店内部，疑似恋情曝光。

这是陈小纭分手后首次被曝光的恋情，陈小纭也并没有做出回应，也许是不愿意自己的感情再被曝光在镜头下吧。其实陈小纭早就到了结婚生子的年龄了，所以即使真的有了新的恋情，大伙儿也会觉得很正常，并会为她挑选祝福。

说起谷嘉诚，也许很多人全是第一次听闻这个名字，毕竟成名多年，一直都是不温不火，几乎没什么热度。他最初加入了“燃烧吧少年”，后来又成为了“X玖少年团”这个男团组合的成员，和肖战合作。这个团目前的情况大家都知道，解散了，“聚是一团火，散也算满天星”。

这次又是熟悉的姐弟恋，谷嘉诚小陈小纭三岁，并且风评也不是太好。只能说虽然姐弟恋可能很香，但是姐姐挑选鲜肉的眼光也很重要啊，希望陈小纭以后能够擦亮眼睛，不要再被人欺骗感情。