虽说吸烟伤肺是大众熟知的健康常识，但由于烟草本身就具有成瘾性，以及部分人群对解压的刚需，才导致完全戒烟这件事，其难度指数依旧非常高。
从临床数据来看，近几十年来，临床上的肺病发病率都呈现出了明显的上升趋势，特别是慢性肺炎、呼吸道炎症以及肺癌的新发人数更是屡增不止，而在其背后，吸烟往往是第一诱因。
而对于长期吸烟的人来说，不妨坚持做好4件事，或许对肺部的健康有帮助。
1.积极补充维生素
维生素是维持人体机能运转所必需的六大营养素之一，同时，也是一类含量低、作用大的大分子有机物。充分且均衡的维生素补充既能够调整机体的新陈代谢稳定，也有助于细胞的修复与重构，降低细胞癌变的风险。
特别是对于肺部已经受损的朋友而言，平时多吃些新鲜的蔬果，增加维生素A、维生素C及维生素E的摄取，不仅能加快肺部的自行修复过程，还能够改善免疫机制，降低肺炎病发风险，大家不妨一试。
2.增加润肺食材补充
润肺是中医理论中的概念，其本质是通过清淡易消化的食材增加营养供给，继而帮助组织更新修复、促进毒素排出。从传统药典记载来看，能够发挥生津润肺、清热化痰功效的食药材并不少，像是莲藕、银耳、雪梨等“白色食品”，都具有积极的效果。
而在烹调上述食物的过程中，可以采用清炖、煲粥等方式，尽可能去保留食物的本味。
3.保持精神充沛
很多朋友难以戒除烟瘾的主要原因，往往就在于无法割舍吸烟时带给身体的轻松感，特别是在忙碌一天之后，一至香烟或许的确能够缓解疲乏、改善精神。
因此，学会通过积极健康的方式释放压力、缓解精神状态就显得尤为重要了，在平日里，要保持良好的作息习惯，坚持运动与娱乐结合的解压方式，让心情保持舒缓、轻松，这也能帮助降低自身的抽烟欲望。
4.保持空气清新
肺部是人体与外界进行物质交换的主要器官，如果吸入的空气中含有颗粒物、灰尘、毒害气体，那么吸烟者原本就相对脆弱的肺就会受到更严重的侵害。因此，保持吸入空气的清新干净，也能够辅助加速肺部毒素的排出，从而降低病症突发的风险。
居家期间，建议大家保持室内通风，而在室外活动时，可以去林木密集的休闲场地，这对身心放松、精神安定等，都有不错的效果。
总之，肺部健康的养护贵在平时。如能坚持上述4件事，同时减少对香烟的摄取与吸入量，或就能在不知不觉中降低自身的烟瘾。
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