越来越多的人通过跑步想要获得健康的身体，有些人经过跑步一段时间之后，逐渐爱上了跑步这项运动，甚至有种上瘾的感觉。

有一些朋友为了跑步可以不惜一切代价，每一个清晨或者是晚上，你都能看到他们的身影，甚至每天不间断的去跑步，从来不给自己休息的时间。

但是这样高强度的跑步，真的是健康的吗？从科学的角度上来讲，每天坚持跑步并不是对身体最好的方式。

别拿自己的身体不当回事儿，当身体出现这几种情况的时候，一定要停下来休息，不要再继续了。

首先第1种情况就是，感觉到胸闷或者是呼吸困难。

出现这种情况，往往是因为心脏负荷过大的原因，跑步时心脏需要为全身提供更多的氧气和营养，如果每天高强度的不间断的跑步，心脏会承受太大的压力，就可能会出现胸闷或者是呼吸困难的情况，这种情况下一定要立即停止跑步，并且最好去看一下医生。

第2种情况就是感觉到头有些晕或者是身体明显出现不平衡情况，导致出现这种情况的原因是身体脱水或者是低血糖。

跑步过程当中会消耗大量的水分和能量，如果没有得到及时补充的话，就会导致身体出现脱水情况，同时还伴随着低血糖的症状。

第3种情况就是睡眠质量变差。有些跑步朋友认为睡眠质量并没有什么太大的影响，跑个步就会改善睡眠，其实跑步的前一晚睡眠质量如果很差的话，那么这种情况下是不建议去跑步的，尤其是晨跑。

第4种情况就是感冒、生病以及肌肉酸痛未得到有效缓解。

感冒生病的情况下，身体本来就处于一个极度虚弱的状态，这种情况下如果再坚持跑步的话，无疑是加重身体的负担，同时如果肌肉酸痛未得到有效缓解，那么第2天接着跑步就可能会损害身体，对肌肉产生非常大的伤害。

其实除了上述情况之外，如果你感觉到膝盖疼痛或者是脚不舒服，这种情况下其实也不建议大家去跑步。

以上是关于我们对于跑步的一些建议和看法，希望可以帮助到一些喜欢跑步的朋友。