端午节是中国的传统节日，已有两千多年的历史。每年的农历五月初五，人们庆祝端午节以纪念伟大的诗人屈原，同时也进行多种多样的民俗活动。主要的端午习俗包括吃粽子、赛龙舟、挂艾草、佩香囊和饮雄黄酒等。

在民间，有句俗语：“端午要躲藏，不能床上躺”。端午节正值农历五月初五，此时天气炎热，阳气最盛。古人认为，这段时间的阳气过于强烈，容易导致某些体质较弱或处于特殊生理状态的人群出现不适，因此需要特别注意躲避过盛的阳气。

一、哪三人需要“躲端午”？

根据传统习俗，2024年端午节，有三类人需要特别注意在端午节期间躲藏，以免受到阳气的侵扰，建议大家及早了解下：

1. 孕妇：孕妇属于体质较为特殊的人群，尤其在怀孕初期和晚期，阳气过盛可能会对她们和胎儿产生不良影响。因此，孕妇在端午节期间应尽量减少外出，避免过度劳累和暴晒。

2. 年幼儿童：年幼的儿童体质较弱，抵抗力较低，容易受到外界环境的影响。端午节期间的阳气较强，孩子们应避免长时间在户外活动，尤其是中午阳光最强烈的时候，可以选择在室内进行一些安静的活动。

3. 老年人：老年人的身体机能逐渐减退，抵抗力也较弱，容易受到外界环境的影响。端午节期间，老年人应尽量避免外出，尤其是在阳光强烈的时间段，保持室内通风良好，以免因阳气过盛而引发健康问题。

二、如何“躲端午”？

1. 室内活动：在端午节期间，这三类人群可以选择在家中进行一些轻松的室内活动，如阅读、绘画、做手工等，既可以避免阳气过盛的影响，又能度过一个愉快的节日。

2. 保持凉爽：在家中要注意保持室内的凉爽，可以使用空调或风扇，但要注意避免直接吹风。同时，可以通过喝凉茶、吃水果等方式来降温。

3. 注意饮食：端午节期间的饮食应清淡易消化，避免辛辣和油腻的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充水分，保持身体的健康状态。

三、端午节必吃的纯阳草——艾草

艾草在端午节有着重要的地位，不仅因为它具有驱邪避疫的功效，还因为它富含多种营养成分，对身体有诸多好处。中医认为，艾草具有驱虫避疫、温经止痛、祛湿止痒等功效。

推荐食谱：艾草红糖丸子汤

材料：新鲜艾草100克，糯米粉200克，红糖50克，枸杞适量。

具体步骤：

1. 处理艾草：将新鲜艾草洗净，放入锅中加适量清水煮沸，煮约10分钟至艾草变软。取出艾草，将艾草内的水分挤出。

2. 制作艾草丸子：取一个大碗，加入适量的糯米粉，逐渐加入适量的煮艾草的水，揉成光滑的面团，将面团搓成长条，再分成小段，搓成大小适中的丸子。

3. 煮丸子：锅中加适量清水，水开后下入搓好的丸子，煮至浮起，捞出，装入碗中，另起一锅，加适量清水，放入红糖煮沸至红糖完全融化，再加入枸杞煮约2分钟，将红糖水和枸杞，倒入盛有艾草丸子的碗中，即可食用。

艾草红糖丸子汤不仅具有独特的风味，还具有温经散寒、补血益气的作用。特别适合体质虚弱、月经不调的人群食用，同时也能在端午节驱邪避疫，保健养生。

端午节是中华民族的传统节日，蕴含着丰富的文化内涵和健康智慧。通过了解端午节的各种习俗和注意事项，特别是“躲端午”的传统，我们可以更好地保护家人和自己的健康。在品尝美味的艾草红糖丸子汤的同时，也让这个节日变得更加温馨和有意义。

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