（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
来自上海的谭先生，一位资深的建筑设计师，最近一段时间谭先生经常感到头晕目眩，尤其是在熬夜赶图纸之后症状更加明显。
起初他并没有放在心上，只当是疲劳过度吃点维生素就行了。
一天早上谭先生在突觉头晕，眼前发黑差点晕倒在地，同事们赶紧叫救护车将他送往医院。
经过一系列检查，医生面色凝重地告诉他：“谭先生，您这是长期高血压引起的脑血管痉挛，幸好送医及时，否则后果不堪设想！”
谭先生愣住了他怎么也想不到，平时身体硬朗的他竟然会患上高血压。
医生询问了他的生活习惯，了解到他工作压力大，经常加班熬夜饮食也不规律。
医生耐心地解释道：“谭先生，您的高血压很大程度上是由于不健康的生活方式导致的。”
医生的话让谭先生意识到问题的严重性，出院后他开始认真反思自己的生活方式。
在一次复诊时医生告诉他：“常吃两种水果，能够有效降低高血压患者的死亡风险，最高可降低40%。”
谭先生听后非常惊讶，从那以后他每天早上都会坚持吃这两种水果几个月后，谭先生再次来到医院复诊。
这次他的血压控制得很好，已经降到了正常范围。那么这两种水果到底是什么，我们又该如何控制血压呢？
一、高血压对身体的影响相信一些爱养生的朋友们，在聊天时总会聊到高血压，好像这病挺常见也没什么事。
但大家知道吗，高血压它不像感冒发烧那样让你马上难受，而是慢慢地损害你的身体，它对我们的健康可是会造成很大的伤害。
在日常生活中，大家有没有发现家里的水管受到一些原因的影响，是不是水压会变得很大。
那流入管内的水是不是很少，时间久了水管就会变硬、变脆，最后出现堵塞或破裂。
我们身体的血管就跟水管一样，长期的高血压会让身体的血管壁慢慢增厚、逐渐失去弹性，那流入血管的血液流通就不顺畅了。
那身体的各个器官就得不到相应的能量，那我们的身体自然会出现一系列的症状。
心脏可是我们身体的动力机，我们的身体能够运行，都是心脏能够泵血为身体提供能量来源把血液输送到全身。
可长期的血压高会使血管变硬了，那血液流动的阻力就会增大，心脏就得更用力才能把血泵出去。
久而久之心脏长期处于高压，导致心力衰竭甚至心肌梗死。
大脑是整个身体的控制中心，它们对于能量的需求可是很大的，要是大脑的血管被堵住，那大脑中的细胞就会死亡。
再加上大脑血管比较脆弱，如果血压突然升高，血管承受不住压力，就有可能破裂出血，这就是我们常说的脑出血，也就是中风。
脑出血轻则出现头晕的症状，严重的话还会导致半身不遂、语言障碍，从而危及生命。
高血压对肾脏的损害也非常大，要知道我们的肾脏可是身体的 “过滤器”，可以将身体的“垃圾”物质排出体外。
高血压会使肾脏的血管受到损伤，那身体的代谢废物无法从身体排出只能留到体内。
严重的话还会导致肾衰竭，这种病可是需要长期透析才能维持生命。
除了这些严重的疾病，高血压还会引起头晕、头痛、视力模糊、记忆力下降等很多其他的问题。
这些看似不起眼的症状，其实都是身体发出的警报，提醒你高血压正在悄悄地损害你的健康。
二、常吃这两种水果苹果和香蕉可相信是大家经常吃的，相信大家都知道吃水果有利于身体健康，但这两种水果对调节血压也是有好处的。
要知道我们的人体能够进行各种活动，可是需要大量的营养物质。
而钾元素也是身体不可缺少的一种，这种物质可以调节体液、维持神经肌肉功能。
这高血压对身体的危害是很大的，如果不注意控制可能会引发心脑血管疾病。
现在生活条件好了，不少朋友喜欢吃烤肉、油炸物品，这些食物可是有很多的钠元素，如果摄入过多就会导致血压升高。
苹果和香蕉都是富含钾元素的食物，每天吃个苹果、一根香蕉。
一个中等大小的苹果，大约含有195毫克的钾，而一根中等大小的香蕉，钾含量更是高达422毫克。
适量的钾元素能让血管舒张开来，那血管中的血液流动起来就更顺畅了。
这血管的阻力也跟着降低，血压自然也跟着降下来了，从而帮助我们控制血压。
而且钾元素能够帮助体内多余的钠给排出去，这样一来血压自然就能降下来了，所以经常吃苹果和香蕉，可以帮助我们控制血压。
有的朋友觉得我平时不喜欢吃苹果香蕉，可以吃别的食物吗？
当然还有很多食物也富含钾，像橘子、橙子、猕猴桃等水果，还有菠菜、西兰花、土豆等蔬菜。
大家平时可以把这些食物加入到自己的食谱里，增加钾的摄入。
三、警惕高血压发出的信号很多高血压患者在早期并没有明显的症状，等到发现的时候可能已经造成了一定的血管损伤。
所以各位朋友们要学会识别高血压的早期信号，对于每个人来说都至关重要。
1、头晕头痛
相信不少高血压患者，在清晨起床后都会出现头晕头痛的情况。由于经过一夜的休息，人体的血压会处于较低水平。
当早上起床后随着身体的活动量增加血压会快速升高，要是血压调节机制出现问题就会导致头晕头痛。
很多患者形容这种头痛会集中在后脑勺或者太阳穴附近，而且休息一会儿后症状会逐渐缓解。
2、心悸气短
在日常生活中大家有没有发现，在运动过后动后或者情绪激动时，是不是感觉自己的心跳很快、呼吸也变得急促，其实这都是正常的状况。
但是平时稍微活动一下就感觉心慌、气短，甚至需要停下来休息才能缓解，那就要引起重视了。
这可能是高血压会增加心脏的负担，使心脏更容易疲劳。
3、烦躁失眠
现代生活压力大，相信不少朋友，都会有失眠的时候。
但长期处于烦躁、焦虑的状态，晚上也很难入睡，那就不是简单的压力了。
因为血压升高会刺激交感神经，使人处于一种紧张的状态，难以放松身心。
如果发现自己最近容易发脾气、晚上难以入睡、睡眠质量下降，也要警惕高血压的可能。
4、流鼻血
偶尔的鼻出血可能只是因为空气干燥或者挖鼻孔造成的，但如果反复出现鼻出血，尤其是在早晨起床后，就要引起重视了。
血压过高也是会使鼻腔毛细血管变得脆弱，从而导致容易破裂出血。
四、如何预防高血压有些朋友觉得这预防高血压，是不是要吃药打针，其实想要预防高血压，就是从我们每天的生活习惯入手。
现在很多的朋友们，有时间就喜欢躺在沙发上玩手机，要知道长期久坐不运动的话，也会升高血压的水平。
而通过运动可以促进血液的流通，帮助我们降低血压。
在日常生活中，大家可以去公园快走、慢跑，周六日有时间也可以外出游泳、骑自行车，这些都是很好的运动。
医生建议大家每周至少进行150分钟的运动时间，当然运动强度也不要一下子运动量过大，以免造成损伤。
相信大家都清楚吸烟和喝酒都是对身体有害的习惯，香烟中的尼古丁会刺激身体的血管，导致血压升高。
长时间的酗酒，也会加重心脏的负担，那血压也容易升高。
所以各位朋友们最好把烟酒给戒了，如果实在戒不了也要尽量减少摄入的量。
现代人的生活节奏快压力大，很多朋友长期处于一些负面的情绪，这也会间接导致血压升高。
大家在日常生活中可以看看书、做做瑜伽、冥想等一些放松的方法，让自己的身体得到放松，那血压自然也会更稳定。
还有的朋友觉得，自己的体格好就没必要去体检。
其实高血压在早期是没有症状，可要是出现严重的并发症时，往往已经比较严重了。
要是发现自己的血压偏高，就要及时就医进行治疗。医生建议成年人每年至少进行一次全身体检。
结语疾病从来不会主动找上门，而是悄无声息地在我们不经意的生活习惯中生根发芽。
我们或许会因为忙碌、压力而忽视身体的警告，认为健康是理所当然的，却忘记了任何不良的生活方式都是在为将来的健康埋下隐患。
从现在开始重新审视自己的生活方式，不仅仅是为了预防高血压，更是为了我们整体的健康。
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参考资料：
专家研究发现：常吃这两种水果，高血压死亡风险或能降低40%！
2024-08-20 在雨中绽放
研究发现：常吃这两种水果，高血压死亡风险竟然能降低40%！
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