当你能做到毫不犹豫地拒绝别人却不心生内疚的时候，

就是你快意人生的开始。

行动最有效的方式：慢慢持续的行动，不要中断。

要水滴石穿一样的坚持下去，才能取得成功。

想要减肥，你得管住嘴，迈开腿；少吃一口，多走一步。

你有多自律，就有多自由。

不再被琐事困扰，不再为自己的懒惰而懊悔，

就会有更多的时间和精力，去追求自己真正喜欢的事物。

最高级的教养，是尊重差异。只有小人才会处处求同，以自己的标准裁度一切。真正有修养的人，可以接纳、尊重不同的东西。

今天给大家总结了40条小习惯，大家可以根据自己的情况来选择。

1、早睡早起身体好，晚上不要超过11点睡觉，早上6点前起床。

睡前不玩手机，把时间放在离床2米的地方。

你可以下载一些助眠APP；或者听一些温柔的音乐；帮你快速进入睡眠状态。

2、尽量不点外卖，自己下厨做健康营养美味的饭菜。

现在网上有很多制作美食的教程；

按照那些美食达人分享的，去准备食材。

一次失败没关系，多做几次就熟悉了。

一定要荤素搭配，保证营养均衡，你还能学会一门手艺。。

3、不要办健身卡，大多时候你坚持不下来。

买个瑜伽垫、简单的健身器材，在家里就能锻炼。

或者到户外跳舞、打羽毛球、乒乓球等。

实在不行，就一个人出去跑3公里。

让运动变得有趣，培养一个良好的习惯。

4、枕头边放一本书，睡前读半小时书。

可以是人物传记、哲学、心理学、经济学等领域的。

你喜欢什么书，就去读什么书。

5、周末打扫一次房间，

整理的时候，把音乐打开；这是一次愉悦的生活体验。

6、 及时断舍离，整理出来穿不上的衣服、鞋子；

都可以捐出去；或者放在二手平台卖掉。

7、空闲时间培养点兴趣爱好；

比如说书法、画画、写作、跳舞等。

不仅能给你生活增加乐趣，还能认识更多朋友。

8、每天对着镜子说：“我是最棒的！”

给自己打气加油，时刻保持能量满满的状态。

9、如果你有人请你帮忙，但你确实抽不开身，就要懂得拒绝。

你可以说今天真的没时间，下次一定帮你。

10、睡前好好想一想今天的生活；

学会感恩，把美好生活记录下来。

当你不开心的时候，翻开这些日记，就能找到更多快乐。

11、平时多记录自己的生活点滴；

比如外出旅游时多拍照留念；写作记忆你美好生活。

或者拍成视频也可以；都是人生美好的回忆。

12、不暴饮暴食，不喝奶茶，不吃垃圾食品

实在嘴馋了，可以买点水果或者坚果，代替高热量的食物。

13、放慢脚步，静下心来，好好享受生活。

找一个安静的地方、泡一杯茶、读一本书。

14、不要打断别人的说话，认真聆听。

这是对别人最起码的尊重，站在对方角度考虑问题。

你会发现，每个人都有自己的故事。

15、要学会等待，好饭不怕晚。

很多事都需要经历漫长的过程，厚积薄发。

16、周末看场电影、听听音乐、泡个澡或者做个SPA,

周末是放松的时刻，不要吝啬这点时间。

17、永远保持好奇心，多去探索。

多去外面走走，多听听别人的故事。

18、 按计划执行，拒绝拖延。

把要做的事，写进清单本，不遗漏，不拖延。

19、完成一个小目标时，可以奖励一次自己

比如吃顿美食，或者买个自己喜欢的东西。

20、把目标拆分开来，你更容易完成。

比如一个月跑100公里，每天就是3公里。

一年减肥50斤，每个月就是3斤。

21、享受当下，才是真正的智者。

学会慢下来，生活每时每刻都是美的。

22、在物质方面，不要和别人攀比

你应该向优秀的人学习技能和赚钱的本领

把时间和注意力放在自我成长上。

23、每日事，每日毕。

可以用番茄工作法，提高工作效率。

24、多培养一些好的习惯

比如早起、读书、定时喝水、每天做深蹲100次等等

25、多鼓励自己，对自己说：“你是最棒的。”

别人能做到的事，你同样也能做到。

26、饮食方面要清淡，

多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。

27、学会对别人宽容，不要斤斤计较。

提高自己的容错率，原谅自己。

28、困难是暂时的，

你要相信：风雨过后，彩虹更美丽。

29、多陪陪家人，

陪伴是最长情的告白。

30、不要被失败吓到，多尝试，机会才更多。

比如报名参加一个陌生的课程；

或者去挑战自己不敢去做的事。

31、给自己制定一个账本，

每天的收入支出都记下来；避免不必要的浪费。

32、遇事不纠缠，不钻牛角尖。

多去尝试不同角度思考问题，寻找新的解决方案。

33、学会独立思考，不要依赖他人。

人总归是要长大的，凡事还要靠自己。

34、 学会利他思维

帮助他人，就是成就自己。

35、保持良好的亲密关系

经常和家人朋友联系，分享你的喜怒哀乐。

36、工作和生活要分开来，都不是生命的唯一

学会放松，学会减压，避免过度投入导致身心疲惫。

37、40岁后，每年做一次全面的体检；

能及时发现身体的小问题。

38、周末多外出走走，

比如公园、森林或者大山里，空气更新鲜。

39、把自己喜欢听的歌曲收藏起来

当你不开心的时候，打开音乐，就能重燃生活的希望。

40、清醒时做事，迷茫时读书，烦躁时运动，独处时思考，焦虑时行动，得意时淡然；失意时坦然，忙碌时专注，闲暇时蓄力。

杨绛先生说最高级的惩罚就是沉默，最矜持的报复就是无视。

少为凡事纠缠，少为不值得的人生气，让自己活的高贵点儿，学会放下。才能更好的前行。

这个世界看似纷繁复杂，其实本质却还是你一个人的世界，平淡的过着，简单的活着。风来听风，雨来听雨，人生百味，随意就好。

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