大家好，我是布谷妈~

一到逢年过节，餐桌上总少不了饮料。尤其是孩子们，一看到饮料，两眼都放光，抢着要倒。一口甜甜的饮料入嘴，别提多爽快。

我们平时可能还会严格要求，但一到逢年过节，难免就会对孩子放松管控，觉得让他们喝一些也无所谓。

但有些饮料，我们还是要提高警惕，尽量让孩子少喝，最好是不喝。因为有些饮料，对孩子真是有害无益，不利于成长。

我有一位当医生的朋友说，4种饮料被医生拉进“黑名单”，没营养还伤娃，孩子再馋也别给喝。

一：碳酸饮料

像可乐等这种碳酸饮料，清凉爽口，我自己都很喜欢喝。而且一口入嘴，很有层次感，回味无穷。

我发现，碳酸饮料不仅受大人欢迎，小孩子们也喜欢喝。逛超市时，就经常能看到小小的孩子，指着这类饮料拉扯妈妈的衣角：“妈妈，我想要喝这个。”

碳酸饮料，还是不要给孩子喝。尤其是幼儿，尽量不要让他尝试这种味道，以免他喜欢喝后，就忍不住经常想要买。

因为碳酸饮料，真的很伤孩子的身体。

●使骨钙流失

医生朋友解释说，碳酸饮料中，含有一定的二氧化碳，而二氧化碳属于弱酸性。我们的身体为了维持酸碱平衡，就会消耗掉一些金属元素与之中和。

其中消耗最多的，就是钙元素。

钙对孩子生长发育的重要性，想必我们都知道。孩子骨骼生长、牙齿发育、身体长高等等，都需要充足的钙来维持。

平时让孩子补钙都来不及，如果还得消耗一定的钙去中和弱酸性，实在是不利于孩子的生长发育。

●影响钙的吸收

除了消耗部分钙之外，碳酸饮料还可能影响钙的吸收。

因为碳酸饮料大都含有磷酸，而过多的磷酸，会直接影响钙的吸收，导致孩子的身体内钙、磷比例失衡。

这会降低骨峰量，导致孩子发育缓慢，还可能为将来骨质疏松、长蛀虫等埋下伏笔。

●影响孩子的注意力

美国《儿科杂志》，曾调查过3000名5岁以上的孩子，发现喝碳酸饮料多的孩子，会比不喝或少喝的孩子注意力更差，记忆力也更弱。

所以说，碳酸饮料，我们大人平时偶尔喝一喝还可以，但对于孩子，能不给喝就尽量别让他喝。

二：乳类饮料

我侄女小时候，特别迷恋一种乳类饮料，叫啥歪歪的。不喝就哭，只有喝上一两瓶后，才能止住眼泪。

我见过我爸妈，扔她喝过的饮料瓶，起码有2000瓶。我当时真的有被惊讶到，也被吓到。

看了这样的例子，我在生了孩子后，对亲戚朋友送的乳类饮料一概拒收，要么就自己喝掉不给孩子尝。

很多家长会误区，以为乳制饮料就是“牛奶”，孩子多喝点没问题，甚至还能补充营养。

但乳制饮料，它的本质，其实还是饮料。我们可以去看配料表，里边含量最高的，是水和糖。奶的成分，少之又少，更别提补充营养。

尤其是婴儿，在需要喝母乳或配方奶的年龄段，喝乳制饮料代替，会由于营养跟不上而发育缓慢，导致变“大头”。

年纪小一点的孩子，本就会回味奶的味道，他们很容易迷上乳制饮料。

如果大量喝这类饮料，会影响他们正常营养摄入，从而影响身体发育。而且，饮料中含有大量的糖，还可能导致孩子肥胖，引起早熟。

三：含咖啡茵的饮料

美国儿科学会建议，孩子（幼儿到青少年），都不要喝咖啡。

我个人感觉，咖啡本身的味道并不好喝。它相对于其他甜类饮料，对孩子可能没多大的吸引力。

但我们不知道的是，很多饮料中，却含有咖啡茵。如奶茶、可乐和提神的功能性饮料等等。

咖啡茵会刺激孩子的大脑神经，保持兴奋。别看饮料中含有的只有一点点，但对于小小的孩子来说，这个量却可能很大了。

尤其是睡前，孩子若喝含有咖啡茵的饮料，会出现大脑亢奋的现象，从而导致失眠、精神不振、注意力不集中等。

长期喝这类饮料，会影响大脑发育。

四：含酒精的饮料

酒精直接伤害的，就是我们的肝脏。

孩子年幼，肝脏功能和代谢功能不完善，对这类物质的分解力和耐受力较差。摄入酒精会增加肝脏的负担，甚至还可能中毒。

另外，酒精还会伤害大脑中的神经系统，影响记忆力、注意力和思考力的发展。

不管出于什么原因，都不要让孩子喝带有酒精的饮料。比如米酒、果啤、果酒等。

很多人买饮料，包括我自己，都不会仔细去看成分，顶多看看生产日期。由于疏忽大意，就可能买了以上这些饮料给娃喝。

偶尔喝一喝还好，就怕孩子觉得好喝，养成爱喝这类饮料的习惯，从而影响到了生长发育。

所以，我们在选购饮料，以及给孩子喝饮料前，还是要多留意把好关，给孩子选到合适的饮品。

那，什么样的饮料，是适合孩子喝的呢？

《幼儿期健康饮料共识指南》，曾对常见的 9 种液体饮料，包括水、果汁、奶、糖饮料等做了分析，并给出了专业的建议。

这份指南认为，孩子最好的“饮料”，是原味巴氏消毒奶和水。

1-2岁的孩子，可以喝全脂牛奶和水，每天吃一些新鲜水果。如果没有水果，也可以适当喝一些100％纯果汁。

2岁以上，渴了还是以白开水为主，适当补充牛奶或果汁。

《膳食指南》也建议，我们平时尽量喝白开水，少喝含糖类饮料。我们可以依据孩子的年龄，适当补充1000-1700毫升的水。

孩子爱喝的饮料，一般都含糖高。这对他们的牙齿、骨骼和身体发育，都是不利的。

所以，我们平时能不让孩子喝饮料，就尽量不让他们喝。若实在想在餐桌上烘托气氛，让孩子们也能举起杯子和我们碰杯，那就给他们倒一些牛奶吧。

你家孩子爱喝饮料吗？一般喝哪种呢？一起聊聊呀~

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作者简介：布谷妈妈，一个善观察、爱思考、有办法的妈妈。专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~