先说结论：1. 半马不是极限运动，全马才是；2. 全马对身体有伤害，但为了跑全马而进行的日常训练对健康大有益处；3. 半马比全马健康，但比全马危险。
具体展开说一说。
1. 之所以说半马不是极限运动，不是因为跑半马很轻松，毕竟有很多跑者的极限距离就是半马而已。哪怕半马是你的极限距离，它也不是你的极限运动，因为它还没有耗尽你身体的糖原，途中也不需要补充能量。而全马，不论是高手如基普乔格，还是被关门的菜鸟，都需要途中补充能量。虽然也有人跑全马不补充能量的，全靠硬扛，但是不提倡这样子整，原因后面会说。
2. 全马有害健康，主要是两点：a. 容易出现伤痛，但实力越强则伤痛的概率及程度都越小。比如我跑完首马517的时候真是浑身上下好几处都疼，过了好些天才完全恢复。而我跑完第四次全马423的时候，只是觉得很累，但疼痛感不明显，也没影响接下来几天的日常活动；b. 跑完全马会出现免疫开窗期，容易导致感冒等疾病，这才是极限运动的可怕之处。因为前面说的伤痛大部分都是可自然而然就恢复的，而免疫开窗容易生病，轻则感冒折磨几天，重则诱发一些基础性的或潜伏性的疾病。若跑全马途中不补充能量，则容易加大开窗的程度，所以没必要搞那种没苦硬吃的封嘴跑法。
3. 无论是菜鸟还是大神，为了跑全马必定会进行日常训练，不仅是不同距离、不同强度、不同形式的各种跑法，还有力量训练等其他锻炼方式。这些训练对健康是大有益处的，可谓是九牛，而全马对健康的伤害可谓是一毛。跑马会拔你一毛，但你为跑马所做的准备让你有了九牛，所以赚大了不是吗？或许有些人会说，“虽然我不跑马，但我日常也有跑步，也有锻炼啊！” 但全马就好比一次大考，它无形中就会时常提醒你、监督你做好日常的功课。而不跑全马，就好比没了大考，那很多人就容易陷入三天打鱼两天晒网的佛系状态。上过大学的人都知道，一门课用不用考试，是开卷还是闭卷，会多大地影响你学习这门课的用功程度。如果你不跑马，虽然不用被拔毛，但很可能你只有一牛，而且这头牛还是半死不活、蔫不拉几的，那岂不是因小失大了吗？
综上所述，我还是会坚持跑马，但只在春秋各跑一次全马，每月跑一次半马。虽然我从23年才开始跑半马与全马，但我从16年就开始每年都有跑步。然而16-23年间的佛系跑步对我健康所起的作用并不明显，可能是不够自律吧！但跑步跟人生是一样的，都需要给自己设定一个目标。没有目标没有追求的跑步，就像没有目标没有追求的人生，很容易让你被惰性打垮，陷入躺平的、无欲无求的、亏电少油的状态。都说男人至死是少年，但如果你的热血不在了、冲劲不见了，其实你就已经老了。跑步，尤其是跑马，也许会加剧你容颜的衰老（比如基普乔格异父异母的弟弟，基普小也丶马），但绝对会延缓你内心的衰老（比如马拉松赛道上那些六七十岁的老小孩儿）。当你内心丰盈、充满活力，关于皮囊的焦虑就会降低，让你得以轻装上阵，活得更洒脱、更纯粹！
最后，愿你我，出走半生，归来仍是少年！历尽千帆，眼中尚有星光！与君共勉！
不忘初心，方得始终！
PS：
千万不要觉得半马比全马健康，所以只跑半马就够了。除非跑半马不在乎成绩，只是佛系跑，不然半马可比全马危险多了！就算都是奔着PB去的，全马一般只会让你浑身疼，在后半程你想顶着心率冲一冲，肌肉会教你啥叫“心有余而力不足”，再不服就给你安排抽筋，所以，全马基本上不会出现高心率冒进，因为前半程不敢冲，后半程冲不起。。而半马就不一样了，你想顶着心率冲？它随便你冲，哪怕在最后几公里，你也能冲得起来。可是，半马是个人狠话不多的主，都懒得安排抽筋作为警告，直接就给你拉闸断电了！两眼一黑，再睁已在病床上了，不睁已在盒子里了。。阿门！
PPS：
“马拉松第一人”，太冤枉了！
大概经过是这样的：
一万希腊军准备与来犯的十万波斯军在马拉松镇决战，遂派“飞毛腿战士”斐迪庇第斯跑到雅典城再搬点兵（42km），却发现城中只剩老弱病残了，于是接着跑到邻居斯巴达城（240km）。斯巴达勇士们说要晚些天才能出兵，飞毛腿又以最快速度跑回了马拉松（280km）。希腊军只好背水一战，结果还以少胜多赢了！斐迪庇第斯在负伤了的情况下跑回雅典城通报喜讯（42km），在民众的欢呼声中倒地不起！
也就是说，“马拉松第一人”，他在三天时间里一共跑了六百公里！而第一场马拉松，其实是斐迪庇第斯战友们跑的。因为把波斯军赶跑后，担心波斯军沿海路去进犯无军把守的雅典城，所以希腊军抢在波斯军前面，急行军赶回了雅典。后来波斯军看到雅典竟然还有重兵把守，就只好灰溜溜地滚回老家了，而占领希腊、摧毁雅典民主制度的图谋，也就这样落空了。
所以，很多人都以为全马很凶险，经常调侃，“第一个跑马拉松的，跑完就挂了！你们还瞎几把跟风跑马，是不是脑子有坑？” 殊不知，挂了的那个战士不仅精神可嘉，身体也很强大，岂是区区42公里就能把他干趴下的？那只不过是压死骆驼的最后一根稻草罢了。别说年轻战士了，哪怕是退休老头老太太，只要经过科学训练，那么全马的危险系数还是很低的，说它是最安全的极限运动也不为过。不然马拉松赛事能遍地开花？就算跑者不怕死，官方也怕啊！
