关于微笑是否能让你感觉更快乐，实验室研究通常给出一个答案，但这是否适用于现实世界?

如果你强颜欢笑，你的情绪会好转吗?

当你情绪低落，没有时间去做那些典型的让自己振作起来的事情时，你可以遵循一个经典的建议:假装微笑，让自己开心起来。

但强颜欢笑真的能让你开心起来吗?

这个问题在科学家中一直存在争议。但在过去的几年里，研究揭示了一个明确的答案:至少在实验室环境中，让自己微笑可以改善你的心情。

2019年发表在《心理学公报》杂志上的一项荟萃分析发现，咧嘴笑不仅能放大幸福感，还能创造幸福感。

这就像在看小狗的照片时微笑和盯着空白墙时微笑的区别。看起来，微笑不仅能增加你对小狗的幸福感，还能让你在没有真正理由感到快乐的中性环境中感到快乐。

然而，荟萃分析的发现并不有力，因为它主要基于旧的、有问题的研究。在元分析中有一个类比叫做废话进，废话出。不幸的是，你不知道之前的证据是否蹩脚，因为你不能和发现它的科学家交谈。

此外，2016年发表在《心理科学展望》杂志上的一篇高质量论文得出了一个相互矛盾的结论，因为它未能复制一项开创性研究的发现。

研究人员设计了一项研究，研究结果发表在2022年的《自然人类行为》杂志上，研究了来自19个国家的3800多名参与者。

在这项研究中，研究人员让参与者以三种不同的方式摆出微笑的姿势:看着微笑的人的照片并模仿他们的表情，按照每块肌肉的指示微笑，或者嘴里含着一支笔。一些人一边看积极的图片，比如小狗，一边咧着嘴笑，而另一些人则没有。

在前两种方法中，无论参与者是否看到积极的画面，他们的幸福感都会增加，但在嘴中放入笔的方法中，结果并不明朗。然而，总的来说，这项研究清楚地表明，假装咧嘴笑会让人们感到更快乐。

面部表情可以影响情绪的观点被称为面部反馈假说。这不仅适用于微笑;例如，皱眉会让人感到更愤怒。其他身体体验，比如握紧肌肉，可以通过类似的所谓感觉运动反馈让人感到更加紧张。

但这究竟是如何在大脑中发挥作用的还不清楚。一些专家认为，摆出微笑之类的表情会触发一条与快乐相关的特定神经通路，从而产生一种全面的身体反应，大脑将这种反应解读为快乐。但这一想法极具争议性。另一些人认为，大脑只是把微笑解释为你快乐的线索。根据2022年《人格与社会心理学杂志》上的一项研究，其他理论包括面部反馈会影响你处理其他情绪信息的方式，或者让人们想起与特定表情和情绪相关的记忆。

不幸的是，专家们不确定这些结果是否会从实验室延续到现实世界，因为在现实生活中，你的大脑输入的信息比实验室多得多。如果你的脸告诉大脑你很快乐，但其他一切都告诉大脑你并不快乐，那么微笑可能无法改变你的情绪。不过，一天中微笑几次，看看它是否会影响你的情绪，不会有什么坏处。