人活多久，看头发就能知道？寿命长的人，头发一般都有4个特征

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上海弄堂的黄包车曾是老百姓赶集赶庙会的“高配”，车夫一把年纪，汗水从额角滑至鬓角，黝黑的脸庞却藏不住那满头乌发，仿佛时间忘了在他头上落笔。

相反，也有三十不到的人，头顶已“寸草不生”，像极了秋后的老树。

一头头发，竟成了岁月的晴雨表，有时比体检报告还诚实。

头发之于寿命，不只是表面功夫。

它是身体内在代谢、营养状态、激素水平乃至免疫系统的镜像。

近年来，国内外诸多医学研究纷纷指出：头发的状态与人的整体健康息息相关，一些隐藏的疾病，往往先从头发“打前站”。

那到底，寿命长的人，头发上都藏着哪些“密码”？又如何从这几根头发丝里，窥见生命的长度与质量？这不是迷信，而是科学的微观解剖。

且听下文娓娓道来。

第一道密码：发色自然不早白

“人未老，发先白”，原本是文人墨客的诗兴所在，可如今却成了不少年轻人照镜子的烦恼。

根据北京协和医院2023年发布的研究数据，35岁前出现明显白发的人群，其体内抗氧化能力普遍较弱，自由基水平偏高，长此以往，更容易引发心血管疾病、糖尿病等慢性病。

白发的出现，除了遗传因素，更与营养吸收、精神压力、微量元素缺乏有关。

尤其是维生素B12、铁、铜和锌缺乏时，黑色素细胞合成能力下降，头发自然由黑转白。

而寿命较长的人，往往白发来得晚，这并非“天选之人”，而是长期健康生活方式的积累。

他们普遍有以下特点：作息规律、饮食均衡、精神情绪平稳、避免过度染发烫发等对毛囊的损伤。

2022年《中华老年医学杂志》的一项调查显示，广西巴马百岁老人的一个共同特征，就是头发黑亮、白发稀少。

而当地人以粗粮、山泉水为主食，富含多种天然抗氧化成分，如硒和多酚类物质，可能正是守护发色的一道天然屏障。

第二道密码：发质浓密无“稀疏”

都说“人老先老头”，其实说的就是头发稀疏。

这不仅是头皮的事，更是内分泌、免疫系统和循环系统的综合“成绩单”。

哈佛医学院2021年一项为期十年的追踪研究显示，头发稀疏与慢性炎症水平升高显著相关。

尤其是男性型脱发，通常与高雄激素水平、胰岛素抵抗、甚至前列腺疾病存在一定的关联性。

而寿命长的人，头发多、掉发少，说明毛囊健康，血液循环良好，激素水平稳定。

他们往往血脂、血压控制得当，心脑血管功能也相对年轻。

在中国，一些高海拔地区如西藏、青海，人们的头发普遍浓密有光泽。

这与他们生活在低氧环境中，机体长期适应后，血红蛋白浓度高，供氧能力强，毛囊自然营养充足，大大延缓了脱发进程。

但城市人生活节奏快、熬夜多、饮食油腻，导致血液粘稠、循环不畅，毛囊得不到“口粮”，自然“人走茶凉”。

再加上压力山大，皮质醇升高，不仅影响睡眠，还促使毛囊进入“休眠期”，头发一把把掉。

第三道密码：发根紧实不易脱

掉头发，不怕掉得多，就怕掉得“莫名其妙”。

正常人每天掉发在50至100根之间属于生理性，但若洗头一抓一大把，或枕头上、地板上常年“落发如雨”，那便是身体在偷偷“报警”。

中国医学科学院皮肤病研究所指出，慢性应激、甲状腺功能异常、红斑狼疮、贫血等疾病，都会导致毛囊受损，出现病理性脱发。

而寿命较长的人，头发掉得少，发根牢靠，说明身体内部环境稳定，尤其是免疫系统没有出现“自残式攻击”。

值得一提的是，近年来自体免疫脱发（如斑秃）呈上升趋势，特别是年轻人群中更为常见，背后的元凶往往是熬夜、焦虑、饮食紊乱等“都市病”。

而在江西婺源、福建宁德等生态环境优越的地区，当地老年人生活节奏慢、心态平和，斑秃发病率明显低于北上广深等一线城市。

第四道密码：头皮健康无异味

“头皮出油多，头发爱打结，一痒就忍不住挠”，这些看似小毛病，实则反映了头皮微生态的失衡。

头皮是毛囊的“土壤”，一旦滋生过多马拉色菌、链球菌等病原菌，不仅会引发脂溢性皮炎、头皮屑，甚至影响毛囊萎缩，导致脱发。

2020年《国际皮肤病学杂志》一项研究指出，头皮脂溢症患者的皮脂腺活性异常，与高糖高脂饮食密切相关。

而寿命长的人，头皮通常干净无异味，油脂分泌适中，说明其内分泌系统、肝脏代谢功能维持得较好。

在四川凉山、云南昭通等地，不少百岁老人仍保持每日梳头、洗头的习惯，这一看似简单的动作，其实是对头皮的一种“按摩”，促进局部血液循环，间接延缓毛囊退化。

别只盯着脸上的皱纹，头发才是寿命的诗眼

有人说，头发是身体健康的“晴雨表”，其实不如说它是身体各个系统“七嘴八舌”的会议纪要。

内分泌、循环系统、免疫系统、营养吸收、情绪管理，哪一个出问题，头发都不会替你隐瞒。

若把人比作一棵树，头发是那最先发芽的嫩枝，风吹草动皆有迹可循。

观察头发，就如同读一本身体的“未出版说明书”，有心人自然能从中悟出些端倪。

那么，如何守住这把“寿命的钥匙”？

其实很多方法并不复杂，但贵在坚持。比如：

早上起床后干梳头，用木梳自前额向后缓缓梳理，可刺激头皮穴位，激活毛囊；饮食上以深色蔬菜、豆类、坚果为主，富含维生素E、B族和铁锌铜等微量元素，能有效延缓白发和脱发的出现；情绪方面要学会“劝自己一口气”，焦虑是掉发的“加速器”，也是健康的大敌。

更冷门但实用的一个建议是：每周进行一次温水泡脚，加入艾草或生姜，有助于改善下肢血液循环，间接提升头皮供血。

中医讲“头为诸阳之会”，足够的阳气上升，才能“养头如养根”。

还有一项研究值得特别一提：2024年由中国科学院心理研究所与北京大学联合完成的一项横断面研究发现，心态乐观的人群，其头发密度和黑色素水平显著优于长期压抑焦虑者。

这也从侧面印证了“相由心生”的生物学基础。

所以说，头发好不好，不只是洗发水的问题，而是生活方式的全景投影。

别让头发变成你身体健康的“最后通牒”。

参考文献

［1］李世明,陈晓燕,黄燕.男性型脱发与代谢综合征相关性研究[J].中华皮肤科杂志,2023,56(04):310-314.

［2］王艳红,赵文静,刘志峰.白发早现的生理机制与干预措施探讨[J].中华老年医学杂志,2023,42(08):867-872.

［3］张红梅,李娜,杜文.头皮微生态失衡与脂溢性脱发的相关研究[J].国际皮肤病学杂志,2020,46(07):502-505.

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