饮酒不过量就没事？得了高血压到底还能不能喝酒？

喝酒这事儿，在中国，已经有几千年的饮用历史了，你说在重要的场合，能做到不喝酒吗？心情高兴了来点，心情不好了来点，家里来客了来点，朋友、同学聚会 了来点，工作应酬来点，哪哪哪都会有它，可以说是离不开人们日常的餐桌。

自古以来，就有这样的说法，“大酒伤身，小酒怡情”、“少量饮酒有益健康”、“少量饮酒可以舒筋活血”，因此在很多人的心中也就有了这些“根深蒂固”的思维。我只要不过量喝酒就好，就连一些高血压患者，也会有这样的想法，事实果真如此？

首先，来说说喝酒这事，到底少量喝酒是否就有益健康？一项发表在权威期刊《柳叶刀》的研究表示：适量饮酒有益健康是不存在的，只要饮酒就会危害到健康，只是喝酒的多少与危害程度不同罢了。很显然，研究结果：最为安全的饮酒量就是不喝。

目前为止，适量饮酒是否会带来健康风险，仍然存在争议，但多项文献、研究综合评价，酒精摄入会增加很多疾病的发病风险，如肝脏损伤、胎儿酒精综合症、痛风、结直肠癌、乳腺癌等。过量饮酒可增加心血管疾病的风险。

当然了，生活中，由于种种原因，一点不喝，也是不可能的，为此，根据《中国居民膳食指南（2022）》建议：成年人一天最大饮酒的酒精量不超过15g，任何形式的酒精对人体都无益处。含有15g酒精到底是多少呢？相当于啤酒（4%计）450ml，葡萄酒（12%计）150ml。白酒（38%计）50ml，高度白酒（52%计）30ml。

哪些人应该禁酒呢？《指南》孕妇、乳母、儿童少年、过敏人群。还有一些疾病患者，比如高甘油三酯、胰腺炎、肝脏疾病等。

怎么界定过量饮酒呢？根据《中国慢性疾病及危险因素监测报告2007标准》：过量饮酒定义：男性一次喝酒超过5个标准饮酒单位（即2两半约125ml）高度白酒，或3两半约175ml低度白酒，或3瓶/5听啤酒，或7两半约375ml黄酒，或一斤半约750ml葡萄酒。

女性：一次喝酒超过4个标准饮酒单位，即2两约100ml高度白酒、或3两约150毫升的低度白酒，或25瓶/4听啤酒、或6两约300ml黄酒、或1斤2两约600ml葡萄酒。

这倒不是！过量饮酒增加高血压发病风险，且增加卒中风险，长期少量饮酒也会增加血压轻度上升，低剂量的摄入虽然不构成危险，但是，对于少量饮酒的高血压患者来说，减少酒精摄入量，或是不饮酒对改善心血管健康都是有利的。而且饮酒可增加服用降压药的抗性，因此《高血压指南》建议高血压患者最好不喝酒。

说到这，有人又说了，等于没说，别慌，还没说完呢？如饮酒，一定要少量，偶尔，并且选择低度酒，酒精量不宜超过15克。

反过来了，这个也不是说绝对就能喝，每个人的身体状况不同，血压水平控制也不同，所以一定要视情况而定。

什么情况下高血压患者一定不能喝酒？

第一、血压控制不理想，还是很高，比如处于中度状态，即高压大于160mmHg,要记得，绝对不能喝酒，以免出现突发性疾病。

第二、高血压合有肝炎、脂肪肝等肝脏疾病的患者，一定不要饮用。以免加重肝脏疾病。

第三、对酒精过敏的高血压患者，要绝对禁酒，不要抱有侥幸态度。

第四、既往就有过心悸、脑梗、脑出血等的高血压患者，绝对禁止饮酒，以免增加复发风险。

【建议】能不喝就不喝，毕竟多数人没有那么好的自控力，喝一点点，喝的喝的就会多喝，好喝酒的自始至终还是好喝，你说是吧！

参考文献：

［1］中国营养学会 《中国居民膳食指南（2022）》酒与健康/疾病 人民卫生出版社 2022.4

［2］中国疾病预防控制中心 《2007年中国慢性疾病及其危险因素监测报告》人民卫生出版社 2010