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你有没有想过，胃溃疡真的会“无缘无故”发生吗？
不少患者刚知晓自己得了胃溃疡的时候，心里头满是疑惑：日常饮食也算规律，没干啥特别伤胃的事儿，咋就染上这病了呢？
可事实上，胃溃疡的出现和咱们的日常生活紧密相连，它绝非无缘无故就冒出来的。
在我多年医院工作的经历中，接触过不少胃溃疡患者，他们中的很多人都有一些共同点，比如长期压力大、爱喝浓茶或咖啡、甚至经常服用某些药物。
这些乍一看和胃扯不上什么关系的因素，实则个个暗藏玄机，它们都会悄然损害胃黏膜，进而诱发胃溃疡。
胃溃疡并不是一夜之间形成的，而是身体长期受损的结果，它背后可能有许多复杂的原因，而这些原因往往隐藏在我们日常的行为中。
要是能够及早察觉并做出调整，胃溃疡发病的几率便能大幅削减，那么在日常生活里，我们究竟该留意哪些要素呢？
长期服用非甾体抗炎药我记得一位年轻的程序员，因为长期伏案导致肩颈酸痛，习惯性依赖止痛药来缓解疼痛。
他原以为这些药物只是帮助自己恢复正常工作的“救命稻草”，却不知不觉每天都要吃一两次。
直到一次严重的胃痛让他不得不去医院检查，发现他的胃壁已经出现多处溃疡，甚至伴随轻微的出血。
非甾体抗炎药（NSAIDs）是很多人日常生活中会接触到的一类药物，比如阿司匹林、布洛芬等。
这些药物虽然可以快速缓解炎症和疼痛，但它们对胃黏膜的损害却常常被忽视，非甾体抗炎药的作用机制是抑制体内的环氧化酶，从而减少前列腺素的生成，而前列腺素对保护胃黏膜有重要作用。
前列腺素分泌一旦减少，胃酸分泌要是没被抑制住，胃黏膜就没了保护，很容易被胃酸、消化酶侵蚀，得胃溃疡也就不奇怪了。
数据显示，长期服用NSAIDs的患者中，很多的人会出现胃溃疡，甚至更严重的胃部出血或穿孔，在服用此类药物时，应尽量避免空腹服用，且控制剂量和频率。
同时，医生每每遇到长期服药的患者，总会建议配合服用质子泵抑制剂这类胃黏膜保护剂，降胃酸、保胃黏膜。
除此之外，还可以通过物理疗法、针灸等非药物方式缓解慢性疼痛，从而减少对止痛药的依赖。
精神压力过大我曾遇到一位金融行业的中年男性，工作压力大、加班频繁，长期睡眠不足，胃部经常隐隐作痛。
他习惯性地忍受胃痛，甚至用浓咖啡提神，直到有一天剧烈的腹痛让他不得不送医急诊，胃镜检查发现，他的胃壁溃疡面积较大，甚至接近穿孔。
精神压力过大是引发胃溃疡的重要原因之一，长期的精神紧张会导致体内应激激素分泌增加，比如皮质醇和肾上腺素。
这些激素会直接影响胃肠道的功能，导致胃酸分泌过多，同时抑制胃黏膜的血液供应和修复能力，久而久之，胃黏膜的保护作用被削弱，胃壁更容易被胃酸侵蚀，最终形成溃疡。
有研究显示，长期高压力职业人群中，胃溃疡的发病率高于普通人群，这提醒我们，管理好精神压力对保护胃健康至关重要。
学会放松，比如通过规律的有氧运动、冥想或深呼吸练习，可以帮助降低体内的压力激素水平，饮食上避免过量摄入刺激性食物，比如咖啡、浓茶、辛辣食物等，也有助于减轻胃黏膜的负担。
不规律饮食习惯我记得有一位刚参加工作的年轻女性，因为忙于应付职场节奏，经常错过正餐，把零食和外卖当作主要的饮食来源。
她认为自己年轻胃好，无需担心健康问题，直到频繁的胃痛让她不得不去医院检查，确诊为胃溃疡。
不规律的饮食习惯是导致胃溃疡的高危因素之一，长时间空腹会导致胃酸分泌旺盛，而没有食物来中和胃酸时，胃酸会直接刺激胃壁，久而久之就会对胃黏膜造成损伤。
还有，暴饮暴食行为一出现，胃的工作量立马加大，过量食物搭配过多胃酸，对胃黏膜形成强力挤压，让它更易受伤。
有研究指出，规律进餐有助于保护胃黏膜，尤其是早餐的摄入非常重要，早餐不仅可以中和早晨过多的胃酸，还能为身体提供全天的能量。
对于经常加班或无法按时就餐的人群，可以尝试准备一些易消化的小零食，比如全麦饼干或香蕉，作为暂时的能量补充。
幽门螺杆菌感染曾有一位退休教师，平时没有明显的胃病史，但偶尔会有隐隐作痛的感觉，他习惯性地认为这是普通的胃胀气，并没有多加注意。
一次体检中，他的血液幽门螺杆菌抗体阳性，进一步检查发现胃部已经出现了溃疡。
对于幽门螺杆菌感染的患者，及时治疗至关重要，通过“三联疗法”或“四联疗法”，可以有效清除幽门螺杆菌，同时促进胃黏膜的修复。
平日里，把饮食卫生重视起来相当关键，像不碰生食、不让生熟食物混在一块儿，食物尽量煮熟了吃，这些做法对预防幽门螺杆菌感染效果显著。
胃溃疡的形成不是某一个原因说了算，往往是多种不利因素叠加的后果，像乱用药、压力爆棚、吃饭没个准点、感染幽门螺杆菌，哪个都能当 “始作俑者”。
若要护卫胃的健康，首要之事是塑造健康生活模式，竭力克制对药物的滥用，有效疏解压力，同步确保饮食的规律性。
另外，按时进行体检很关键，特别是那些家里有胃病遗传史，或者自身长期被胃部不适困扰的人，体检能够助力他们尽早察觉胃部潜藏的隐患。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1] 肖志健.国家专利数据库中药专利复方治疗胃溃疡用药规律研究,中国中医药图书情报杂志,2024-06-12
