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每天早晨从睡梦中醒来，心脏开始新一天的跳动，你是否想过这个小小的器官，支撑着我们所有的生命活动，却可能因为一些看似无关紧要的习惯而提前“罢工”？
很多人年纪轻轻就因心脏问题住进医院，甚至有的永远没能再走出来，究竟是什么原因，让心脏变得如此脆弱？
有没有什么行为是我们生活中经常做，却又容易被忽略，最终酿成大祸的呢？
我见过太多因为心脏问题而苦不堪言的患者，有的才刚刚三十出头，看起来身体不错，但突然在一次公司晨会上倒地不起。
有些母亲终日忙于家务、照料孩子，直至某次偶然体检，才发觉心脏功能已严重衰退。
还有的人，长期自觉年轻力壮，直到心脏不堪重负，直接被送进重症监护室后，才开始意识到问题的严重性。
每一次病房中的叹息声，都像是一次提醒：心脏的隐形威胁往往埋藏在日常生活中那些不经意的行为里。
长时间久坐不动别以为久坐只是导致腰酸背痛的问题，它对心脏的伤害往往被严重低估，每次遇到那些因久坐问题引发心脏病的患者，我都忍不住为他们感到惋惜。
有个三十出头的患者，因为每天工作十几个小时，长时间坐在电脑前，连午饭都是点外卖凑合着吃。
一次加班至凌晨时分，他陡然觉得胸口闷痛难忍，紧急送至医院后，竟发现心脏血流受阻状况明显。
我们进行了冠状动脉造影，结果显示，他的血管狭窄程度已经达到70%，差一点点就完全堵死了。
你可知，久坐不动会使血液循环迟缓，下肢血液回流尤易受阻，进而易形成血栓，一旦血栓游离至心脏或肺部，便可能引发致命后果。
事实上，每日久坐超8小时者，患心血管疾病的风险远高于坐不足4小时之人，即便是自觉年轻且健康，也难以抵御久坐对血管的侵蚀。
所以，坐着工作并无不可，但务必牢记每小时起身活动5到10分钟，这点时间完全能够通过减少刷手机的时长来腾出。
我们心脏的健康是动态的，不是靠静止来维持的，想保护心脏，就要让血液在身体里多流动，别让它“堵”在一个地方。
长期情绪压抑你可能想不到，心脏和情绪之间的联系是如此紧密，有个40岁的患者因为反复心悸和胸痛来到医院，检查后发现心脏功能指标异常。
但她并没有高血压，也没有家族病史，深入了解后才知道，她长期承受巨大的心理压力，家庭事务一肩挑，没有倾诉的对象，长期压抑自己的情绪，结果直接反映在了心脏上。
其实负面情绪会引发一种叫做“应激性心肌病”的现象，心脏会因为持续的压力而出现功能异常，就像人因为过度劳累会感冒一样。
更有趣的是，这种情况常被误以为是冠心病，但病因其实是心理上的压力而，长期情绪压抑的人心脏病发作的几率比性格开朗的人高出不少。
其实当你长期处于紧张焦虑的状态，交感神经会持续释放肾上腺素，致使心跳加速、血管收缩，如此一来，心脏的负担便会日益加重。
保护心脏健康，有时候一场痛快的哭泣或一个深刻的拥抱，可能比吃药更有效。
熬夜刷剧熬夜是现代年轻人心脏健康的另一个“天敌”，有一个28岁的患者，白天精神满满，晚上却总是舍不得睡觉，每天都靠咖啡和奶茶提神。
一次看电视剧到凌晨3点，第二天早晨突然心跳过速，直接被同事送进了急诊室，后来检查发现，她的心率失常问题已经持续了很久，只是她自己没有察觉。
长期熬夜会破坏人体的生物钟，这对心脏来说是非常大的负担，人的身体有一个自然的昼夜节律，夜晚是心脏休息和修复的时间，而你熬夜越久，心脏修复的时间就越少。
睡眠时间少于6小时者，心血管疾病发生率较每日睡7 - 8小时者高出许多，若睡眠质量亦差，心脏负担则更会加倍。
睡眠对心脏健康的保护作用，就像手机需要充电一样，你不能总指望一台电量只有20%的手机能正常工作。
同理，心脏也需要充足的睡眠来修复日常的损耗，如果你还在熬夜刷剧、玩手机，就别怪心脏对你“发脾气”了。
长时间低温环境说到寒冷对心脏的影响，很多人会觉得不可思议，一个患者，因为在冬天长期暴露在低温中，一次突然倒地不起，送来医院时已经是急性心梗。
心脏科医生诊断后发现，这可能是因为外面的低温环境导致他的血管剧烈收缩，进而引发了心梗。
要知道低温对心脏危害不可小觑，当人处于寒冷环境时，身体会本能地收缩血管来保暖，而这一收缩会加重心脏的负担。
如果你本身血管弹性不好或者已经有潜在的心脏问题，血管突然收缩很可能会导致血流不畅，从而诱发急性心梗。
对于那些经常在低温下工作或生活的人，保护心脏显得尤为重要，戴上手套、围巾，避免突然暴露在寒风中，这些看似简单的动作，其实对心脏的保护作用非常大。
说到底，心脏是一个需要你用行动去保护的器官，无论是避免久坐、管理情绪，还是养成早睡的习惯，都需要你在日常生活中一点一滴地坚持。
不要等到心脏真的亮起“红灯”，才开始后悔，心脏的健康是动态的，是和你的生活方式息息相关的，与其在医院的病床上懊悔，不如从今天开始，多给自己的心脏一点关爱。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]常维花.基于HAPA理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行PCI术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15
