在我们日常生活中，经常会听到家中的长辈有一句顺口溜“要想身体瘦，必须大便通畅”，一语道出便秘的危害和肠道畅通的重要性。
如果体内的大便毒素大量的堆积在身体内，常时间没有及时排除体外，身体就会出现浮肿的现象，整个人就会看起来特别的胖，那有不有什么好的方法可以减肥瘦身呢？排毒、清肠、通便，减肥三重奏，或许会让你轻轻松松的拥有苗条身体。
怎样做到减肥三重奏呢？从饮水，运动和膳食3个方面加以调整：
1.多吃粗粮和根类蔬菜，摄取充足的食物纤维
我们日常生活中所食用的食物大多人数是经过精细加工的食品，如精小麦、精米、精面粉等，反而粗粮的摄入越来越少，而粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。
2.摄取充足的水分
水是软化大便、保证肠道通畅的利器，因此在我们日常生活中每天至少要保持和7-8杯的饮水量，但是也不宜不过多，以免给肾脏造成负担，水的温度最好保持在20-30摄氏度为宜。
3.多运动
对于运动不足的人，肠道的蠕动也会很迟钝，当你有便意的时候，粪便也会出现停滞不前的情况，这就是我们常说的便秘，从而出现阻碍肠道畅通的情况，当你加强运动的时候，你会发现肠道的蠕动也加快了，大便排出也通畅了。
在日常生活中，很多人无论如何运动，如何节食，还是摆脱不了肥胖的命运，其实控制身体肥胖不能只是盲目地滥用各种方法，其实首先应该找到肥胖的真正原因，你是否也还在与肥胖做抗争吗？其实，排出体内的毒素，才能瘦得轻松，那么或许减肥三重奏法可以让你轻松的瘦身。
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