春天就应该多吃这个，能让身体提正气补心脾、益气血、健脾胃

春天就应该多吃这个，能让身体提正气补心脾、益气血、健脾胃。

春天是阳气升发的季节，而人体内的肝脏主疏泄，与大自然中升发的功能比较相像，所以这个季节是保养肝脏的最好时节。春天天气乍暖还寒，像小孩子的脸一样多变的天气极容易引起人体内的一些疾病。所以春天的饮食应该多甘少酸，多吃点甜食来补益人体的脾胃之气。

春天的补不适宜像冬天一样的大补，而是要饮食清淡中，又要有滋养身体的功效。

大枣是补气、健脾、养颜的食物，一年四季都可以适当吃一些，特别是在春天。

红枣里富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。

长期食用具有补中益气、滋阴补阳、养血安神之功效。

桂圆既是水果又是一款补血的中药，它能补心脾、益气血还有健脾胃的作用，是春季进补的食材之一，适量的吃一些可以有效地帮助人体提高抵抗力。另外黑米还有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的作用。黑米还能调理贫血、头晕、视物不清、头发早白等；黑米能有效提高人体的血色素和血红蛋白的含量，非常有利于心脑血管的保健。

今天给大家介绍一款益气补血黑发的营养米糊，春天多喝它可以降燥去火补益心脾。

食材：桂圆干 10g，大枣 适量 ，熟黑米饭一碗。

做法：黑米要提前一晚，先清洗干净后，放入适量的清水，浸泡一晚后，放入电压力锅内煮成黑米饭。

用黑米饭打糊会比直接用黑米打糊更适合身体对营养的吸收和转化。对胃肠也不会有负担。

红枣清洗干净后用刀把枣切成片状，去除枣核。

桂圆干，也要先切成小块状，然后用开水浸泡

做好的黑米饭盛出一碗，直接倒入破壁机里

把切好的红枣片倒入破壁机里

把浸泡桂圆的水和桂圆一起倒入破壁机里

再放入一碗开水，扣好破壁机的盖子，按果蔬键，让破壁机工作起来。一共按两次果蔬菜键就可以了。

破壁机打出来的糊细腻润滑，容易被肠胃吸收，也比较好消化。

红枣桂圆黑米糊不仅能补心脾、益气血，常常食用还有能让白发变黑的功效，不妨每天为家人打一杯，喝出健康来。

春天养生不仅仅要在饮食上多注意摄取蔬菜等清淡的饮食，一定要顺应天时，特别是天气多变的北方，早晚温差特别大，应该尽量避免外感邪气，冬天的棉衣要慢一些换，老人常说“春捂秋冻”，晚点换春装，让身体适应春季多风的气候，调适好身体再换下厚重的棉衣。

另外春天的中午，阳光充足的时候，建议老年人可以多去室外走走，锻炼一下，晒晒太阳，能够帮助身体吸收食物中的钙质，常锻炼也能提高身体的免疫力,抵抗疾病的侵蚀。